Diet & Health & Wellness

Étrend, Egészségügyi és wellness információk, beleértve az öregedést, a stresszt, a nők egészségét, táplálkozást és egyebeket

Tojás diéta Maggi

Tojás diéta, vagy ahogy másképpen hívják, a diéta lehetővé teszi, hogy Maggi-t 4 hét alatt fogyjon 10-15 kg-tól. Az étrend ezzel a diétával nem a kalóriatartalmú ételeken és a szervezetben előforduló kémiai reakciókon alapul. Az étrendet szigorúan be kell tartani, különben ez a diéta nem tesz jót. Ha hirtelen úgy dönt, hogy az étrendben ajánlott termékeket kizárja az ellátásból, mindenesetre ne tegyen másikat a helyére.

Több, hogy emlékezzen néhány alapvető szabályra, amelyek segítenek Önnek a diéta betartásában:

- A vizet bármilyen mennyiségben lehet inni, akár üdítőt is (diéta);
- Ihat teát és kávét, de cukor nélkül megengedett a tej és az édesítőszer;
- Vízben főtt zöldségek, de a húsleves tilos. Megengedett a gyógynövények és fűszerek, hagyma és fokhagyma korlátozás nélküli felhasználása;
- Olaj és zsír, minden olyan tálban el nem fogyasztott;
- Ha éhínség van, ehet egy uborkát, sárgarépát vagy salátát, de az utolsó étkezés után az idő (kb. 2 óra) rendszerének megfelelően;
- Az étrend szigorú betartása, minden esetben ne cserélje le az ebédet és a vacsorát, és fordítva;
- Mérje meg magát naponta egyszer reggel 1-kor, miután WC-re ment;
- A sportot szívesen látjuk;
- Ha hibát követtek el, vagy az étrend nem zavart, akkor az étrendnek nem kell folytatnia az első napot;
- Ha van vágy a diéta újbóli megismételésére, akkor a legjobb, ha 1 héttel kezdjük, majd folytatjuk a negyedikkel;
- A diéta minden korosztály számára megfelelő, vitaminok bevitele az étrendbe nem szükséges;
- Ha az étrend nem határozza meg a termék mennyiségét, akkor ezt a terméket korlátozás nélkül meg lehet enni.

Napi reggeli: fél narancs vagy grapefruit és 1-2 főtt tojás

hétfő
• Ebéd: bármilyen típusú gyümölcs, bármilyen mennyiségben (narancs, alma, körte, sárgabarack, dinnye, görögdinnye stb.)
• Vacsora: sült vagy főtt hús (szeletelt vagy darált hús zsír nélkül), a bárány kivételével.

kedd
• Ebéd: főtt vagy sült csirke héj nélkül.
• vacsora: 2 főtt tojás, saláta (uborka, saláta, paradicsom, paprika, sárgarépa), 1 pirítós vagy negyed sütemény, 1 narancs vagy grapefruit

szerda
• Ebéd: bármilyen sajt (alacsony zsírtartalmú) bármilyen mennyiségben, 1 pirítós, paradicsom
• Vacsora: sült vagy főtt hús (szeletelt vagy darált hús zsír nélkül), a bárány kivételével

csütörtök
• Ebéd: bármilyen típusú gyümölcs, bármilyen mennyiségben (narancs, alma, körte, sárgabarack, dinnye, görögdinnye stb.)
• Vacsora: sült vagy főtt hús (szeletelt vagy darált hús zsír nélkül), a báránysaláta kivételével

péntek
• Ebéd: 2 főtt tojás, főtt zöldség (cukkini vagy bab vagy sárgarépa vagy borsó)
• Vacsora: sült vagy főtt hal, saláta, 1 narancs vagy grapefruit

szombat
• Ebéd: bármilyen típusú gyümölcs, bármilyen mennyiségben (narancs, alma, körte, sárgabarack, dinnye, görögdinnye stb.)
• Vacsora: sült vagy főtt hús (szeletelt vagy darált hús zsír nélkül), kivéve a báránysalátát

vasárnap
• Ebéd: főtt vagy grillezett bőr nélküli csirke, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit
• Vacsora: főtt zöldség
____________________________
____________
A második hét

Napi reggeli: fél narancs vagy grapefruit és 1-2 főtt tojás

hétfő
• Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta
• Vacsora: 2 főtt tojás, saláta, 1 narancs vagy grapefruit

kedd
• Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta
• Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit

szerda
• Ebéd: sült vagy főtt hús, uborka
• Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit

csütörtök
• Ebéd: 2 főtt tojás, bármilyen fehér sajt (alacsony zsírtartalmú) bármilyen mennyiségben, főtt zöldség
• Vacsora: 2 főtt tojás

péntek
• Ebéd: főtt vagy sült hal
• Vacsora: 2 tojás

szombat
• Ebéd: sült vagy főtt hús, paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit
• vacsora: friss gyümölcs (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma) keveréke

vasárnap
• Ebéd: főtt vagy grillezett bőr nélküli csirke, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit
• Vacsora: főtt vagy grillezett bőr nélküli csirke, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit
________________________________________
A harmadik hét

Szombat: egész nap bármilyen gyümölcs, bármilyen mennyiségben, bármikor, bármilyen más gyümölccsel kombinálva, kivéve: szőlő, mangó, datolya, banán, füge.

Szombat: egész nap az összes főtt zöldség és saláta, a burgonya kivételével, és keverjük össze a száraz fűvel.

Szombat: egész nap a fent felsorolt gyümölcsök bármelyike, bármilyen főtt zöldség, saláta bármikor, bármilyen mennyiségben.

Szerda: főtt vagy sült hal bármilyen mennyiségben, saláta (csak káposzta vagy saláta) bármilyen mennyiségben, főtt zöldség.

Péntek: hús főtt vagy sült sovány, kivéve a bárányt vagy csirkét, főtt zöldségeket, főtt zöldségeket.

Szombat és vasárnap egész nap egyfajta gyümölcs, bármilyen mennyiségben, bármikor (csak alma vagy körte, vagy csak őszibarack, barack vagy csak).
________________________________________
A negyedik hét

Az említett termékeket az egész napra elosztják, bizonyos idő nélkül, de kiegészítők nélkül.

hétfő
• 4 szelet sült vagy főtt hús vagy negyed főtt csirke
• 3 paradicsom, uborka 4
• 1 doboz tonhal olaj nélkül (vagy vízzel mosva)
• 1 pirítós
• 1 narancs vagy grapefruit

kedd
• 2 szelet sült vagy főtt hús (legfeljebb 200 gramm)
• 3 paradicsom, uborka 4
• 1 pirítós
• Alma vagy körte, vagy 1 szelet dinnye, vagy narancs, vagy grapefruit

szerda
• 1 evőkanál túró vagy bármilyen fehér zsír (alacsony zsírtartalmú)
• Egy kis tál főtt zöldség
• 2 paradicsom, 2 uborka
• 1 pirítós
• 1 narancs vagy grapefruit

csütörtök
• 1/2 főtt vagy sült csirke
• 3 paradicsom, uborka
• 1 pirítós
• 1 narancs vagy grapefruit
• Ezeknek a gyümölcsöknek egy fajtája

péntek
• 2 főtt tojás
• 1 saláta, 3 paradicsom
• 1 narancs vagy grapefruit

szombat
• 2 főtt csirkemell
• 1/8 kilogramm túró vagy feta sajt
• 1 pirítós
• 2 paradicsom, 2 uborka, joghurt
• 1 narancs vagy grapefruit

vasárnap
• 1 evőkanál túró
• A tonna üvegedény olaj nélkül
• Egy kis tál főtt zöldség
• 2 paradicsom, 2 uborka
• 1 pirítós
• 1 narancs vagy grapefruit

- A tojás elengedhetetlen!
- Megengedett gyümölcsök - narancs, alma, körte, sárgabarack, dinnye, görögdinnye, ananász, őszibarack, kivi, pomeló, mandarin, grapefruit, szilva .
- Tiltott gyümölcsök - szőlő, mangó, tamarind, banán, füge;
- "FŐZT ZÖLDSÉGEK". ez - VAGY cukkini cukkini, padlizsán, VAGY, VAGY, tök vagy bab (főtt száraz bab) vagy zöldbab (lehetőleg hüvelyes, alacsony kalóriatartalmú), vagy sárgarépa, vagy zöldborsó (fagyasztva - főtt). Csak egy!
- "BÁRMILYEN FŐZT ZÖLDSÉG". az összes zöldség, a burgonya kivételével.
- "Alacsony zsírtartalmú sajt" - a legalacsonyabb zsírtartalmú, de legfeljebb 16-17% -os sajt. Ehet sajttúró helyett, de zsírmentesen is.

Hétfőn el kell kezdenie a diétás menüt, függetlenül a hét napjától, amelytől kezdve fogyni kezd.

Ellenjavallatok az étrend használatához forduljon szakemberhez vagy táplálkozási szakemberhez.