Egyél Stop Eat

anyny5

Új tag

cl2606

Új tag

Bár nem olvastam az Eat Stop Eat-t, a szakaszos böjtöt követem azokon a napokon, amikor nem dolgozom. Általában 18 órát megyek az előző esti vacsora és a következő napok 1. étkezése között. Nemrég 22 órát és 20 órát töltöttem el evés nélkül.

Az előnyök számomra a súlyom megőrzése volt, amiben szeretek lenni, és kordában tartom a vastagbélgyulladásomat (bár edzéssel és tiszta étrenddel nem kifejezetten muszáj, ha kordában tartom). Összességében szeretem a kihívást, hogy lökdösjem magam, és tudjam, vannak-e olyan esetek, amikor nem tudok enni (általában munkával kapcsolatosak). Mentálisan kikapcsolhatom az éhséget, és átvészelhetem bármit, amin át kell esnem. Számos olyan tanulmány is létezik, amelyek jelzik a böjt egészségi előnyeit.

A másik dolog az, hogy a közelmúltban érzelmi étkezést folytattam, mivel aggódtam néhány egészségügyi probléma miatt. És bár az I. F.-zés nem mentség arra, hogy az ember vacakokat fogyasszon, kissé ellensúlyozza az indiszkréciókat (gyenge kifogás, de jelenleg elég aggódnom azért, mert nem fogom megverni magam emiatt.)

Chiggers

Vendég

Igen . Egyetértek veled abban, hogy könnyedén megfelelj. Miután WD követő voltam, de továbbra is gondjaim voltak a megfeleléssel a szakmai kötelezettségek eredményeként, kipróbáltam az ESE-t és azonnal áttértem. Sokkal alkalmazhatóbbnak találom. Többször beszéltem Brad-tal (a szerzővel), akinek nagyon egyértelmű és helyes válaszai voltak.

Ha IF-vel foglalkozik, akkor mindenképpen meg kell fontolnia. Szerintem az egyik könnyebb, ha ezen az úton halad.

Sok szerencsét, és tartsa be. Érdekelne a jelentésed, ha hosszabb ideig követed. Vagy itt, vagy pm, ha nem bánja.

anyny5

Új tag

Chiggers

Vendég

Sajnáljuk, de nem ez lesz a keresett válasz. Soha nem iratkoztam fel edzés utáni táplálkozásra. Nincs valódi ok, de soha nem volt olyan káros hatásom, amelyet észrevehettem volna, ha ezt nem tettem meg. Legtöbbször a reggeli után böjtölök. Ahogy ezt a hét folyamán teszem, ez azt jelenti, hogy a reggeli futást a reggeli előtt, majd gyorsan megcsinálom. Amikor hétvégén nagyot futok, üzem közben üzemanyagot fogyasztok, és a nap hátralévő részében a szokásos módon eszem.

Küldjön e-mailt Bradnek, és mondja, hogy én ajánlottam, hogy megtegye, és fogadni mernék, hogy válaszolni fog Önre.

Richard "Chiggers" Chignell

magda3227

Új tag

Az elmúlt 4 hétben kipróbáltam ezt a diétát, és személy szerint szeretem. Általában hetente egyszer böjtölök vasárnap (egyben a testmozgáshoz szükséges pihenőnapom is), így nem tudok sok segítséget nyújtani abban, hogy edzés után böjtölni kellene-e vagy sem. Azt hiszem, Brad Pilon, a szerző azt javasolja, hogy ennek ne legyen semmilyen káros hatása, ha nem eszik edzés előtt vagy után. A b/c böjt egyébként is felszabadítja a GH-t, és nem okozna izomvesztést.

De én ezt sokkal könnyebben alkalmazkodom. Nem bánom, ha nem eszem egy nap, majd hetente legalább háromszor enni úgy, mint egy szörnyeteg, hogy pótoljam a kalóriahiányt. Jobban és sokkal karcsúbbnak éreztem magam, bár a heti kalóriabevitelem átlagosan magasabb volt a normálnál. Valójában a héten próbáltam NEM csinálni, de végül inkább ma, mint vasárnap böjtöltem. Nekem csak ez a stílus jobban esik.

Sok szerencsét. Remélem, megtapasztalja mindazokat az előnyöket, amelyeket IF-vel kaptam.

Új tag

Elolvastam a könyvet, és megvalósítottam egy 18-21 órás órát. átlagosan heti 1-2 alkalommal gyors. Egyébként tisztán eszem, de éhesen annyit eszem, amennyit csak akarok. Több hónapig fenntartottam az egyjegyű testzsírt sok munka nélkül. Könnyen alkalmazható életmód és működik.

GrgMoto

Új tag

anyny5

Új tag

Daniel-San

Új tag

Dermanus

Új tag

Egy ideje WD-t csinálok. Úgy hangzik, hogy ez ugyanaz a fajta ötlet.

Érdemes megszerezni a könyvet, vagy mindent kitaláltam ebből a szálból? A WD-hez hasonlóan úgy tűnik, hogy elég egyszerű egy röpirathoz.

Chiggers

Vendég

Daniel-San és Dermanus,

Személy szerint sokat kereshet Brad blogjából (az ESE szerzője), és videókat sugározhat. Hogy őszinte legyek, eleget tehet cikkek és esetleg e szál olvasásával. A könyv segít tudományos megmagyarázni, miért működik mindez, de nincs rá szükség, ha csak az eredményeket akarja.

A WD és az ESE egyaránt szakaszos böjtölés. Sokak számára a WD működik, egyeseknél nem. Az ESE némelyikének (engem is beletartozom) egy kicsit könnyebben alkalmazható. Hogy őszinte legyek, könnyebben tudtam körüljárni az életemet.

A legfontosabb heti két 24 órás böjt és a hét további részében normális étkezés. A böjtöt megtehetjük például ebédtől a következő ebédig, vagy akárhogy akarjuk. Ez a kulcs abban az értelemben, hogy a böjt nem mentség arra, hogy másnap túlzottan egyenek. Röviden: valóban a kalóriakontrollról szól, és ezt hosszabb időn keresztül vizsgálják. Ha rendszeresen étkezik és két 24 órás ételt vág ki, akkor elkerülhetetlenül kevesebb kalóriát fogyaszt, és így valószínűleg képes lesz lefogyni/tartani a testsúlyát. Brad rajong az erőedzésért a kardió mellett, és ezt elősegíti annak biztosítására, hogy csökkentse a testzsírt és ne lazuljon el az izomtömeg.

Úgy gondolom, hogy nagyon jó módja van a tudomány kifejezésére, amit az emberek megértenek, és emiatt érdemes megfontolni a blogját és az ön tubusát.