Egyensúly, mértékletesség és változatosság

Oszd meg ezt az oldalt

Nincs egyetlen étel, amely minden olyan tápanyagot meg tud adni, amelyre a testének szüksége van. Így az egészséges táplálkozás 3 fontos kulcsa: a változatosság, az egyensúly és a mértékletesség.

Fogyasszon különféle ételeket minden egyes élelmiszercsoportból, hogy megszerezze a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. A napi ételválasztéknak tartalmaznia kell szénhidrátot, zöldségeket és gyümölcsöket, fehérjét és zsírt. Ne felejtsen el naponta legalább 8 pohár vizet inni.

Gyakorolja az egyensúlyt a napi ételválasztásban. A túl sok vagy a kevés egyaránt káros az étrendedre. Használja az étel útmutató piramist, hogy megértse, mennyit kell elfogyasztania az egyes csoportokból.

Nincs jó vagy rossz étel! A legfontosabb az étkezés mérsékelt adagokban. Az ételek igény szerinti fogyasztása lehetővé teszi, hogy élvezze kedvenc ételeit.