Egyetemi élet; Tavaszi aszténia Tünetek és kezelések IE Business School

Írta 2018. május 10-én, a Campus Life más tevékenységekben

Az „asthenia” szó a görögből származik, és jelentése: „nincs erő”. A tavaszi aszténiát a gyengeség és az energiahiány általános érzése jellemzi, amelyek a tavasz beköszöntével jelentkeznek.

A tavaszi aszténiát meghatározó tényezők számosak: egyrészt testünknek alkalmazkodnia kell az új fényerő- és hőmérsékleti viszonyokhoz, a páratartalom és a légköri nyomás változásához, valamint az óraciklus változásaihoz. Mindezek a körülmények arra ösztönzik az emberi testet, hogy a cirkadián ritmus szabályozását megváltoztató mechanizmusok sorozatát megváltoztassa bizonyos hormonok megváltoztatásával: endorfinok, kortizol, melatonin stb. Ezek a hormonális változások megváltoztatják a biológiai ritmusokat, amelyeknek alkalmazkodniuk kell az új környezeti feltételekhez.

Tavaszi aszténia tünetei

• Indokolatlan szomorúság
• ingerlékenység és szorongás
• Koncentrációs nehézség
• Alacsony étvágy
• Fejfájás
• Apátia
• Kimerültség
• Izomfájdalom
• Alacsony vérnyomás

Gyógyszerek a tavaszi aszténia ellen.

Még akkor is, ha az aszténia néhány hét múlva magától elmúlik, amikor testünk végre alkalmazkodik az új évszakhoz, van néhány módja annak, hogy felgyorsítsuk a folyamatot és megakadályozzuk a legtöbb tünetet.

A tavaszi aszténia befolyásolásának legegyszerűbb módja az étrend-tervünk - ennek tartalmaznia kell a magas C- és E-vitamin-, magnézium-, vas- és kalciumtartalmú ételeket. Ezért a tavaszi étrendnek tartalmaznia kell nyers gyümölcsöket és zöldségeket, dióféléket, például földimogyorót vagy mandulát, halat és tenger gyümölcseit, valamint kiegyensúlyozott adag tejterméket. A vitalitás serkentése és a stressz csökkentése érdekében próbáljon jól hidratált maradni, és helyettesítse a kávét zöld vagy ginzeng teával.

Szavak a gyengélkedőről
szerző: Guillermo Parrondo