Éhes lány napi étrendje: Itt van, amit tényleg eszem

Lisa Lillien a népszerű Hungry Girl weboldal és e-mailes hírlevél írója, amely okos, vicces tanácsokat tartalmaz a bűntudat nélküli étkezésről. Tizenegy könyv szerzője is, amelyek közül hat a New York Times bestseller listáján az első helyen debütált. Olvassa el a PEOPLE.com blogot minden hétfőn, és olvassa el a karcsúsított hírességek receptjeit és még sok minden mást.

Napjaimat receptek készítésével és mindenféle étel írásával töltem, de valójában mit eszelek Éhes lány naponta? Örülök, hogy megkérdezte!

Tojásfehérje
Akár rántottak, főztek omlettet néhány zöldséggel és könnyű sajttal, vagy keményen főzték és salsa tetejére (annyira jó!), Ez a szuper könnyű fehérje az étrendem alapanyaga. Tucatnyi kemény tojást szoktam hűtőszekrényben tartani, hogy falatozzon az egész héten. A folyékony tojásfehérje tartálya tökéletes a gyors és egyszerű rántáshoz és omletthez. HG tipp: Tegye a tojását a mikrohullámú sütőbe! Itt van, hogyan.

Ezt nézze meg: Vegyen 5: ötperces Caprese fokhagymás lapos kenyeret

Zsírmentes görög joghurt
Vastag, krémes, kielégítő és sokoldalú, mindig a hűtőmben van ez a joghurt. Ez a tökéletes üres pala: adjon hozzá friss gyümölcsöt, diót, chia magot és még sok mást. Inkább a sima fajtát kedvelem, de szeretek hozzáadni kalóriatalan édesítőszert (például a Truvia), hogy kevésbé legyen fanyar. A vanília kivonat ebben is segít!

Sok gyümölcs
Alma, narancs, dinnye (főleg görögdinnye), szőlő - nem tudok betelni! Megszoktam, hogy mindig egy darab grab-n-go gyümölcs van a táskámban, hátha étkezés közben éhes leszek. Nem tudom megmondani, hányszor mentett meg ettől az impulzív ételválasztás!

Ropogós snack
A mostani go-go ropogós snackem, a Sea Snax Chomperz nem a szokásos vékony hínárlap; ezek az ételek rizsliszt alapjal vannak ellátva az extra ropogás érdekében. Olyan szórakoztató ízeket kínálnak, mint a Barbecue és a Jalapeno, és teljesen lenyomják a sós burgonya chips iránti vágyat. És az egész táska csak 80 kalóriára tehető. Imádom!

Nagy saláták
Mint a seinfeldi Elaine, én is szeretek egy nagy salátát. Adj egy nagy tál római, apróra vágott zöldségeket és sovány fehérjét (például csirkét vagy garnélát!) A hét bármely napján. Hajlamos vagyok kihagyni az öntetet, mivel nem vagyok nagy rajongója, és a salátáim általában annyi ízes anyaggal vannak tele, hogy az öltözködés nem szükséges!

Sushi
Nagyon szeretem a sushit. Rendelek sok sashimit, ami maga a hal a rizs nélkül. Amikor tényleges sushit kapok, kevesebb rizst kérek, és egy részét hagyom. Rendelek miso levest és sunomono (uborka) salátát is, hogy az étkezésem teltebb és finomabb legyen.

Leves
A leves az év bármely szakában sziklázik. Nem érdekel, hogy 90 fok van-e kint, még mindig szeretek enni egy szép forró tál levest. Általában a húsleves alapú levesekhez ragaszkodom, nem pedig krémesekhez. Teltek és jellemzően elég alacsony a kalória- és zsírtartalma - remek ételindító vagy snack!

Perrier
Mivel mosom le gyakran az összes ételt? Perrier! Imádom, és naponta több palackot iszom ... Olyan üdítő!