Éhes lány sajtos zabja

Ez a sós köret finom sajttal van tele - de nagyon alacsony a kalóriatartalma! A tészta helyett a zab csökkenti a kalóriákat és rostot ad hozzá. A csökkentett zsírtartalmú sajt használata szintén kiváló módszer a zsír csökkentésére az íz feláldozása nélkül. Tehát hozza be a szénhidrát utáni vágyakat, és próbálja ki ezt a finom zab ételt.

Hozzávalók

1/2 csésze acélból vágott zab
1/4 teáskanál plusz 1 kötés só
1/4 csésze aprított zsírtartalmú cheddar sajt
2 teáskanál könnyű felvert vaj vagy könnyű vajas kenés

2 evőkanál apróra vágott mogyoróhagyma
1/8 teáskanál fokhagymapor
1/8 teáskanál hagymapor
kötőfekete fekete bors

Útmutatások

1. Közepes edényben forraljon fel 2 1/2 csésze vizet.

2. Adjunk hozzá zabot és egy kis sót, majd forraljuk fel.

3. Csökkentse lassú tűzön. Fedjük le és főzzük 40 percig, vagy amíg besűrűsödik.

4. Adja hozzá a fennmaradó összetevőket, beleértve a maradék 1/4 teáskanál sót is.

5. Főzzük és keverjük, amíg a vaj és a sajt megolvad és az egész edény egyenletessé válik, körülbelül egy percig.