Korcsolyázz el a fogyásig

A korcsolyázás megtanulása a fogyás élvezetes módja lehet. Sok gyakorlat magában foglalja az edzőterem elütését, ami nem mindenkinek megfelelő. Olyan tevékenység kiválasztása, amelyet szívesen végez, csökkentheti annak szükségességét, hogy erőnlétre kényszerítse magát.

Pulzusszám

A korcsolyázás nagyon nehéz sport. Emelni fogja a pulzusát, ami nagyon jó kardió gyakorlatot jelent. Rendszeres korcsolyázással megnövelheti a pulzusát, amely az anyagcsere fokozásával segíti a testét a túlsúly leadásában. A kardió gyakorlatok a szívet és a keringési rendszert is erősítik.

Az izmok erősítése

A korcsolyázás segíthet abban, hogy a zsírokat izmokkal helyettesítse. Ez még könnyebb, ha műkorcsolyázik, amihez sok izomra lesz szüksége. Mint mindenféle edzésnél, a korcsolyázás előtt is végezzen némi nyújtást. Ez felmelegíti testét, és minimalizálja az izmok meghúzásának vagy megterhelésének kockázatát.

A megfelelő felszerelés beszerzése

Ha korcsolyázni szeretne fogyás céljából, akkor gondoskodnia kell arról, hogy minden megfelelő felszerelést beszerezzen. Szüksége van egy pár korcsolyára. Érdemes néhányat vásárolni, ha edz. Ezek sokkal nagyobb támogatást nyújtanak a bokájához, mint sok bérelt pár. Mérje meg a lábát, mielőtt megvásárolná a korcsolyacsizmát, hogy megbizonyosodjon a megfelelő illeszkedésről. Szüksége lesz egy kényelmes ruházatra is, amely biztosítja a megfelelő korcsolyázást korlátozás nélkül.

Osztályok

Ha korcsolyázási kezdő vagy, fontold meg a regisztrációt a korcsolyázási órákra. Ezek megtanítják a megfelelő korcsolyázáshoz szükséges technikákat. Amikor először kezdesz korcsolyázni, akkor nehéz lehet, de amikor rádöbbent a dolog, a korcsolyázás könnyebbé válik, és több fogyáshoz vezet. Ha beiratkozik egy osztályba, sokkal könnyebb lesz időt szánni a rendszeres testmozgásra.

Mozogj

Ha egyedül korcsolyázik, és nem iratkozik be egy osztályba, akkor ügyeljen arra, hogy továbbra is mozogjon. Kezdheti a rutinját, ha lassan korcsolyázik néhány kört a jégpálya körül. Ezután gyakorolhat különféle mozdulatokat és stílusokat a vér pumpálásához. Amíg tovább mozog, addig melegedni fog és fogyni fog.

Rendszeres testmozgás

A korcsolyázás, mint bármely más testmozgás, csak akkor működik, ha rendszeresen végzi. Próbáljon minden héten szánni egy kis időt korcsolyázni. Ha ezt megteszi, akkor nagyon gyorsan fogyni kell.

Van néhány egyéb gyakorlat is, amelyek hobbik lehetnek. Ide tartozik az úszás, a kocogás és a séta. Ezek bármelyike remek módja a fogyásnak.