6 kenyércsere és jobb találás

Még mindig a régi iskolai szendvicseket eszik alapkenyéren? Olyan sok számodra kedvezőbb lehetőség van, kevesebb kalóriával, több táplálékkal és szórakozással! Nézze meg ezeket.

egészséges

A legsokoldalúbb: Flatout Exclusive Hungry Girl Foldit lepénykenyerek

1 lepénykenyér: 90 - 100 kalória, 1 - 2,5 g összes zsír (0 g telített zsír), 290 - 360 mg nátrium, 15 - 20 g szénhidrát, 3 - 7 g rost, SmartPoints® értéke 2 - 3 *

Ezek néhány komolyan különleges lapos kenyér. Nagyon szeretjük őket, rájuk tesszük a nevünket! Nyolcas alakjuk tökéletesvé teszi őket gyorsan összecsukható szendvicsekhez, de nem csak ezt tehetik. Tacókká és pizzává alakítsd őket! Annyira cool.

Klasszikus javításhoz: Teljes kiőrlésű kenyér szeletenként 60 - 80 kalóriával

1 szelet: 70 kalória, 1 g teljes zsír (0 g telített zsír), 106 mg nátrium, 13,5 g szénhidrát, 2,5 g rost, 2 g cukor, 3 g fehérje - SmartPoints® értéke 2 *

Nézzünk szembe: néha a szeletelt kenyér csak nem helyettesíti. Semmi gond! Egyszerűen ragaszkodjon vékony szeletekhez, amelyek rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákból készülnek; imádjuk Dave vékonyra szeletelt gyilkos kenyerét. A csíráztatott gabonakenyerek, mint például az Food For Life Ezékiel-sora, szintén jó választás. (Ezek ízlik a legjobban, ha megpirítják!) Még alacsonyabb kalóriatartalom esetén nyúljon olyan könnyű kenyérért, mint Sara Lee Delightful.

Legjobb zsemlében: 100 kalóriás lapos szendvics zsemle

1 zsemle: 100 kalória, 1 g teljes zsír (0 g telített zsír), 190 mg nátrium, 21,5 g szénhidrát, 5 g rost, 2,5 g cukor, 4,5 g fehérje - SmartPoints® értéke 3 *

Az átlagos burger stílusú zsemlében körülbelül 200 kalória van, de ezekben csak 100 van! Nézze meg az Arnold/Brownberry/Oroweat és a Pepperidge Farm Deli Flats szendvicshígítóit. Szállítás a kedvenc szendvicses töltelék nélkül túlzásba véve a szénhidrát osztályon. Ezek szinte bármilyen szendvicshez használhatók: meleg, hideg, zöldség, hamburger, bármi. Kattintson a rengeteg receptre, amelyeket az évek során készítettünk velük!

Legnagyobb kalóriatár: Saláta zsemlék és pakolások

4 nagy (vagy 2 extra nagy) saláta levél: 13 kalória, SmartPoints® értéke 0 *

A salátába csomagolt hamburgerek és szendvicsek az utóbbi években egyre népszerűbbek. Szeretjük, hogy manapság számos étteremben kérésre tálalnak salátás zsemlét, és nagyon könnyű otthon barkácsolni HG stílusú alapanyagokkal. Próbáld ki ezt a két receptet, és itt van egy, amit reggelire fogyaszthatsz! Ha a saláta túl gyenge az Ön számára, próbáljon ki káposztalevelet; csak enyhén főzzük őket, amíg gyengéd. (Kattintson a lassú tűzhelyre vonatkozó tippekért!)

Tökéletes zsebek: Teljes kiőrlésű Pita kenyér

1 pita: 130 kalória, 1 g teljes zsír (0 g telített zsír), 323 mg nátrium, 28,5 g szénhidrát, 6 g rost, 1 g cukor, 7 g fehérje - SmartPoints® értéke 3 *

Vedd fel a pita zsebed! Keresse meg a körülbelül 130 kalóriát tartalmazó csákányokat a TELJES pitához. nem csak az egyik felét. (Ezek a címkék bonyolultak lehetnek!) Kedvenc dolgaink, amelyeket pita kenyérbe tölthetünk? Ilyen gombóc saláták! Kihagyhatja a zsebes megközelítést is, és csak töltse fel a pitáját, mint mi tettük ezt a csirke giroszkóp receptet. Azt is ismertük, hogy a pitákat pizzává változtattuk. (Ezt teljesen meg kell tennie.)

A legtöbb dobozon kívüli lehetőség: Vegyes zöldségtáblák

Rágja ezt:

Holnap, szeptember 16-án van az országos Guacamole-nap. Van egy csomó remek guac receptünk, amelyek közül választhat, tehát hajrá!

Adj a haveroknak néhány új ötletet! Kattintson a "Küldés ismerősnek" gombra, és kezdje el a megosztást!

Kaphattunk ingyenes ételmintákat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják, hogy ezeket a termékeket kedvezően, kedvezőtlenül, közömbösen vagy egyáltalán említik-e. Kattintson ide a szerkesztőségi és hirdetési irányelveinkről.

A SmartPoints® értéke * nem az, amire számított? A recept értékének kiszámításakor ugyanazt a módszert követjük, mint a WW (korábban Weight Watchers néven ismert): Összeadjuk a SmartPointsAz egyes összetevők ® értékei * a Receptkészítővel, nem pedig a számológéppel használhatók. (Sok étel értéke nulla, és nulla marad a receptekben.)

* Ezen termékek és/vagy receptek SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a termék, a recept, illetve annak gyártója vagy fejlesztője jóváhagyta vagy hagyta jóvá a WW International, Inc., a SmartPoints® védjegy tulajdonosa.