Ehet almás pitét és heti 2-5 kg-ot fogyaszthat Philadelphia orvosi fogyás

Philadelphia-i súlycsökkentő programunkban az a célunk, hogy súlycsökkentő pácienseink heti 2-5 fontot fogyjanak, és megpróbáljuk ezt könnyű és ízletes folyamatgá tenni. Tehát íme egy 4 nagyszerű recept 400 kalóriatartalmú étkezéshez, amelyek egyszerűvé és finomá teszik a fogyást.

Mindenki szereti a desszertet, és szinte mindenki szereti a jó almás pitét, így első receptünk az almás pite lesz.

1/2 csésze graham keksz, zúzva
5 alma negyedelve és meghámozva
1/2 teáskanál fahéj
1/2 teáskanál szegfűbors
1/4 csésze mazsola
1/3 csésze cukrozatlan almalé

Permetezzen be egy mikrohullámú, biztonságos tortalapot nonstick növényi olaj spray-vel. Szétterítjük a graham krakk-morzsákat a tányéron. Fedjük le az Apple szeletekkel. Megszórjuk a fűszerekkel. A tetejére szórjuk a mazsolát. Erre öntsük a levet. Fedjük le és mikrohullámú sütőben kb. 15 percig. Ez 8 adagot tartalmaz, és mindegyik adagnak körülbelül 81 kalóriája volt.

* Chilei Relleno rakott

Ez a recept általában ebédre vagy vacsorára szolgál, de szigorúan hozzá fogjuk adni, és reggelire alkalmas receptet készítünk belőle.

4 uncia zöld chili paprika
8 uncia alacsony zsírtartalmú cheddar sajt reszelt
4 uncia alacsony zsírtartalmú Monterey Jack sajt reszelve
1 csésze tojáspótló
2 evőkanál univerzális liszt
14 uncia zsírmentes elpárolgott tej
Öblítse le a chilit és távolítsa el a magokat. Helyezze a Chilies felét zsírozott rakott edénybe. A tetejére szórjuk mindkét sajt felét, majd hozzáadjuk a maradék chilit. És ezt töltse fel a többi sajttal. A tojáspótlót, a lisztet és az elpárologtatott tejet simára keverjük. Öntsük a tetejére és süssük kb. 45 percig 350 ° F-on. Ez körülbelül 3 adagot tesz ki.

4 teljes kiőrlésű 8 hüvelykes tortilla
2 uncia Monterey Jack sajt
8 uncia pulykakolbász
1/2 csésze hagyma, apróra vágva
1/2 csésze vörös vagy zöld paprika, apróra vágva
1 csésze tojáspótló
1 csésze sovány tej

Melegítsük fel a tortillákat, és tegyük egy kis edénybe, például egy Super Bowl-ba, amelyet nonstick olajspray-vel permeteztek be. Tetejére tegyük a sajt felét. Főzzön halkolbászt, hagymát és paprikát, majd adja hozzá ehhez az ételhez. Keverje össze a fennmaradó összetevőket, és öntsön a tetejére. Tetejére tesszük a többi sajtot. Süssük 350 ° F-on körülbelül 30-35 percig, amíg a tojások megkötöttek. Ez 4 adagot készít

1 csésze datolya, szilárdan csomagolva
1 csésze almalé-koncentrátum
3 evőkanál mogyoróvaj
3 evőkanál méz
1 evőkanál vanília kivonat
1 evőkanál melasz
1 evőkanál dió apróra vágva
1/2 csésze kókuszdió
1/2 csésze mazsola
2 1/3 csésze teljes kiőrlésű liszt vagy mandulaliszt
2 csésze gyors zab

A dátumokat és az almalé-koncentrátumot simára keverjük; hozzáadjuk a mogyoróvajat, a mézet, a vaníliát és a melaszt. Jól turmixold össze, és tedd egy keverőtálba. Hozzáadjuk a diót, a kókuszt, a mazsolát és a lisztet, és jól összekeverjük. Adja hozzá a hengerelt zabot és keverje össze, szükség esetén használhatja a kezét. Kanalazzuk ezt a keveréket egy nonstick cookie lapra, és nyomkodjuk a nedves villával vagy az ujjainkkal, amíg kb. 1/4 hüvelyk vastagságú nem lesz. Süssük 300 ° F-on körülbelül 20 percig. Minden süti 86 kalóriát tartalmaz.

Remélem, hogy ugyanúgy élvezi ezeket a recepteket, mint én, és ha segítségre van szüksége a fogyáshoz, felhívlak benneteket, hívjon minket, és egyeztessen egy konzultációt. Hívjon minket a 215-821-7336 telefonszámon

* Ezek a receptek Dick Logue 500–400 kalóriás receptek című könyvéből származnak. A konyhában feltétlenül rendelkeznie kell ezzel a könyvvel az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítéséhez.