Fogyás: Indiai étrend-terv fogyás egy hét alatt

Fogyás: Itt van egy indiai étrend, amelyet Nikita Agarwal dietetikus javasolt, és amelyet egy hét alatt lefogyhat. A szakértő azt is elmondja nekünk, miért jobb az indiai étel, és hogyan lehetne egészséges módon fogyni.

Fogyás: Desi étrend az egészséges fogyáshoz

étrend-terv

Fénypontok

  • Az indiai fűszerek antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek kiválóan alkalmasak az emésztésre
  • A Nimbu pani és az amla juice a szénsavas italok csodálatos helyettesítői
  • A helyben termesztett zöld leveles zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak

Ha fogyni akar, fontos megértenie, hogy ez nem lehet könnyű folyamat. Kemény munkára, akaraterőre és türelemre van szükség a fogyáshoz. Az étrend a fogyás döntő része, és előfordulhat, hogy ellenőriznie kell, hogy mit eszik és mennyit eszik. Bár ez fokozatos folyamat lehet, néhány embernek nincs türelme arra, hogy sokáig várjon néhány kiló leadására; különösen, ha esküvőn kell részt vennie, vagy ha közelednek az ünnepségek. A legtöbb ember olyan divatos étrendhez fordul, mint a keto diéta, a szakaszos böjt, a diétás étrend stb. De tudta, vannak olyan indiai étrend-tervek, amelyek kb. Nos, ha nem, Nikita Agarwal dietetikus a Life Egészségügyi és Táplálkozási Klinikáról elmondja nekünk, miért jobb az indiai étel, és hogyan lehetne egészséges módon fogyni.

A fogyást nem könnyű elérni, de sok fogyókúra az indiai étrend felé fordul, hogy kilót dobjon, de ennek jelentős oka van. Nikita dietetikus szerint "Hazánk tele van helyben termesztett élelmiszerekkel, amelyek segíthetnek a helyzetünk megfordításában és az állóképességünk és szerkezetünk visszaszerzésében. A fogyáshoz nincs szükségünk gyógyszerekre, kiegészítőkre vagy műtétekre. Amire szükségünk van, az a helyes étkezés. "

Az indiai fűszerek tele vannak antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő illóolajokkal, amelyek nemcsak ízeket adnak ételünknek, hanem elősegítik az egészséges fogyást is.

Íme néhány lényeges pont, hogy miért kell ragaszkodni az indiai étrendhez, és nem más diétáktól függeni a fogyást:

  1. Az indiai fűszerek antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő illóolajokkal vannak töltve azzal a szuperhatással, hogy egyedi ízeket adnak ételeinkhez. Ezek a fűszerek nagyban hozzájárulnak emésztőrendszerünk egészségéhez. Segítenek a gasztritisz, savasság és puffadás csökkentésében.
  2. Savanyúságaink (erjesztett zöldségek) erős méregtelenítők jótékony baktériumokat, magas szintű antioxidánsokat és rostokat tartalmaz, amelyek mind táplálóak és segítenek egészségünk megőrzésében.
  3. A Nimbu pani és az amla juice a szénsavas italok csodálatos helyettesítői mivel C-vitamint adnak és erős zsírleeresztő tulajdonságokkal rendelkeznek.
  4. A különböző mennyiségű bab és lencse, amelyet hazánk minden részén fogyasztunk, oldható rostot tartalmaz, ami segít csökkenteni a derékvonalat.
  5. A diófélék és magvak, mint a szezámmag, a napraforgómag, a dió és a fenyőmag, szív-egészséges PUFA-t és aminosavakat tartalmaznak, amelyek segítenek az egészséges koleszterinszint fenntartásában, javítják a véráramlást és azonnali energiát biztosítanak. Egy marék ilyen dió és mag biztosítja az éhségérzetet, és tovább segít elkerülni a túlevést.
  6. Helyben termesztett zöld leveles zöldségek, mint a palak, a sarson és a methi vitaminokkal van tele, alacsony a kalóriatartalma és hozzájárulhat az energiaszint növeléséhez.

Itt van egy Nikita Agarwal dietetikus által javasolt indiai étrend, amelyet egy hét alatt lefogyhat:

Kora reggel

Kezdje egy-két pohárral két amla reszelt levével kevert víz.

Reggeli

Idli-sambar/zöldséges paratha túróval és savanyúsággal/zöldség utappám/vegyes zöldség daliya/besan chilla és menta chutney.

Középső snack

Tál gyümölcs és zöldség.

Ebéd

Saláta és egy tál hüvelyesek/hüvelyesek/zöldség raita.

Este

Egy tál zöldségleves/főtt zöld leveles zöldség/főtt ghiya vagy lauki.

Vacsora

Gyümölcsök és egy marék dió.

Az egészséges súlycsökkentési terv betartása segíthet elérni céljait.

Tippek:

  • Az étkezések között lehet egy-két pohár vizet köménnyel vagy édesköménymaggal főzni.
  • Kövesse ezt a tervet három napig. Tartson egy szünetet egy nap között, és egyen egyél friss gyümölcsöket és igyon zöldségleveket, majd kövesse ismét a következő három napot ugyanazon tervben.
  • Fontos az egészséges alvási ciklus fenntartása is. Az alvás hatással van az éhség és teltség hormonjaira, a ghrelinre és a leptinre. Ezért elengedhetetlen, hogy éjszakánként legalább 7-8 óra mély nyugodt alvást ütemezzen.

A hét napos méregtelenítés nemcsak a gyorsabb fogyásban segít, hanem az egészséges életmódban is. Ennek a tervnek a betartása biztosítja, hogy elegendő tápanyaggal rendelkezzen a napra anélkül, hogy sok kalóriát kellene fogyasztania. Fontos megjegyezni, hogy a rendkívül korlátozó diéták gyors eredményeket mutathatnak a fogyás során, de hosszú távon nem fenntarthatóak.

Felhívjuk figyelmét: Az indiai étrend hatékonysága személyenként változhat. Javasoljuk, hogy mindig forduljon dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez, hogy elkészítse a testtípusának és súlyának megfelelő étrend-tervet.