Ehetsz cukorkát és még mindig fogyhatsz, így csináld

A fogyás egyik legnehezebb része az a gondolkodás, hogy ki kell vágnia a szeretett ételeket. De ehetsz édességet, és így is fogyhatsz! Amíg okosan eszed, hogyan eszel, ragaszkodhatsz bármilyen étrendhez, és mégis kedveskedhetsz kedvenc cukorkáddal.

Használjon Kalóriaszámláló alkalmazást mérsékelten enni

Tudtad.

Az étcsokoládé segíthet támogatni szívét flavonoidokkal, antioxidánsokkal és flavanolokkal.

Bármilyen cukorkát élvezhet, amelyet szeret - mindaddig, amíg mértékkel teszi. Kalóraszámlálónk lehetővé teszi a kalória-költségvetés betartását és a fogyást anélkül, hogy bármilyen ételt „korlátozáson kívülinek” nevezne.

Nincs ok a zsírok és cukrok teljes leírására, mivel ezek az egészséges étrend részét képezik. Itt a mértékletesség a kulcs! Tartson körülbelül 100 kalóriát a napi kalóriaköltségvetésből, hogy kezelje magát. Ez megadja a mozgásterét ahhoz, hogy kielégítse édességét, anélkül, hogy feláldozná a tervét. A kalóriaszámláló segítségével megkeresheti kedvenc csemege adagjának méretét, amely illeszkedik aznapi kalóriacéljához.

Oszd meg az uzsonnádat, hogy ne essen túl

Könnyítse meg az adagméret betartását azáltal, hogy időben felosztja az édességét, hogy ne legyen kísértése, hogy folyamatosan belenyúljon a táskába. Oszd meg minden adagot külön bagzsba, és ne hagyd, hogy minden nap egynél több adagot vegyen be. Koncentráljon a lassú evésre, élvezze az egyes falatokat, hogy elégedettnek érezze magát anélkül, hogy belemenne a következő adagba.

Egy másik trükk arra támaszkodik, hogy az édesség egyszerű cukrokat tartalmaz. A tested egyszerű cukrokat használ fel energiához. Tervezze meg az édességet olyan alkalmakkor, amikor leégeti ezt a többletcukrot és kalóriákat, például közvetlenül edzés előtt.

Az étcsokoládé egészségügyi előnyöket nyújt

Ha szereti a csokoládét, válassza az étcsokoládét az édességjavításhoz. Nemcsak az adagokhoz való ragaszkodás segíti a fogyást, hanem az étcsokoládé bizonyos egészségügyi előnyökkel is jár.

Az étcsokoládé segíthet támogatni szívét flavonoidokkal, antioxidánsokkal és flavanolokkal. Tanulmányok azt is megállapították, hogy az étcsokoládé csökkentheti a szorongást és a vérnyomást, és elősegítheti az anyagcserét. Ez az egyik egyszerű módja annak, hogy kevesebb bűntudattal cukorkát vegyünk!

Tegyen néhány édes alternatívát a kalória számlálóba

Nem kell mindig cukorkához fordulnod, ha valami édesre vágysz. Ha a dobozon kívül gondolkodik édes harapnivalóiról, egészségesebb ételeket hozhat a kiegyensúlyozott étrendbe.

Grillezzen egy kis ananászt vagy más friss gyümölcsöt, hogy csavarja a szokásos ízeket. Ha valami hidegre vágyik, tartsa a banánt a fagyasztóban. Eheted a fagyasztott darabokat önmagukban, vagy pürésíthetjük sovány tejjel valami krémes és hidegre. Ehhez a mandulatej és a fagyasztott eper is kiválóan megfelel.

Ha cukorkáját részekre osztja, és egészségesebb lehetőségeket választ, például étcsokoládét, akkor az étrendben tarthatja kedvenc édes csemegéit, és így is fogyhat! Ölelje át, hogy egy kicsit nem árt, és ne érezze magát vereségnek, ha néha cukorkát fogyaszt. Valójában, ha megengeded magadnak ezeket a csemegéket, akkor hosszú távon kitartasz az egészséges terv mellett, mert nem érzed úgy, hogy nélkülöznéd a szeretett dolgokat.