Heti menü Étkezési tervek Friss n; Sovány

Lazac, * barna rizs, * hagyma, * brokkoli, * mészlé, * Garbanzo bab, * kockára vágott paradicsom (friss szőlővel érlelt szervesen termesztett paradicsom, organikus paradicsomlé, tengeri só, kalcium-klorid és citromsav), * fokhagyma, * Koriander, olívaolaj, pórsáfrányolaj, chipotle, tengeri só, fekete bors (* organikus) (allergének: halak) (csontokat tartalmazhatnak)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 41g | Szénhidrát: 13g

Cajun garnélarák és csirkekolbász kelbimbóval

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

Fenntartható garnélarák, ** Csirke Andouille kolbász (Antibiotikumok nélkül emelt csirke, víz, 2% -kal kevesebbet tartalmaz: Fűszerek, petrezselyem, tört piros paprika, paprika, rozmaring kivonat, hagyma, fokhagyma, só, ecet), ** Ketrecben lévő csirke Comb, * kelbimbó, * karfiol, * hagyma, * kockára vágott paradicsom (friss szőlőben érlelt, organikusan termesztett paradicsom, organikus paradicsomlé, tengeri só, kalcium-klorid és citromsav), olívaolaj, paprika, oregánó, kakukkfű, zellermag, Cayenne bors, tengeri só, fekete bors (* organikus, ** Nae/soha nem tartalmaz antibiotikumot) (allergének: rákfélék kagylói)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 39g | Szénhidrát: 37g

Teriyaki kalitka nélküli csirkemell rizzsel és sárgarépával

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

** Ketrecmentes csirkemell, * Jázmin rizs, * Sárgarépa, * Brokkoli, * Paprika, * Koriander, * Gyömbér, * Fokhagyma, * Lime juice, * Kókuszos amino (organikus kókuszfa-nedv, tengeri só), * Arrowroot, * B fokozatú juharszirup, olívaolaj, rizsborecet, szezámolaj, szambál (chili, só, desztillált ecet, kálium-szorbát és nátrium-biszulfit tartósítószerként és xantángumi), hagyma, fokhagyma, majoránna, kakukkfű, bazsalikom, pirospaprika chili Pehely, tengeri só, fekete bors (* szerves, ** Nae/soha nem tartalmaz antibiotikumot) (allergének: fadió és szulfitok)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 33g | Szénhidrát: 28g

Rizs vegyes ketrecmentes csirkecomb

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

** Ketrecben lévő csirkecomb, * barna rizs, * vadrizs, * hagyma, * zöldbab, * citromlé, * kókuszkrém (organikus kókuszdió, szűrt víz, organikus guargumi), olívaolaj, kókuszcukor, oregánó, tenger Só, fekete bors (* organikus, ** Nae/soha nem tartalmaz antibiotikumot) (allergének: fadió)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 42g | Szénhidrát: 39g

Krémes Carbonara tészta fűvel őrölt marhahússal

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

** Fűben őrölt marhahús, csicseriborsó tészta (csicseriborsó, tápióka, borsófehérje, xantángumi), * Cremini gomba, * hagyma, * karfiol, * spárga, * zöldborsó, * kókuszkrém (organikus kókuszdió, szűrt víz, szerves guar) Mézga), * kókuszdió amino (organikus kókuszfa nedv, tengeri só), * B fokozatú juharszirup, * Tahini (100% őrölt szerves szezámmag), olívaolaj, almaecet (Gravestein almaecet 5% sav, szulfitokat tartalmaz) ), Táplálkozási élesztő (nagy pelyhes inaktív táplálékélesztő), tengeri só, fekete bors (* organikus, ** Nae/soha nem tartalmaz antibiotikumot) (allergének: fadió és szulfitok)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 32g | Szénhidrát: 14g

Fenntartható lazac dió pestóval

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

Fenntartható lazac, * hagyma, * karfiol, * Cremini gomba, * kelkáposzta, * fokhagyma, * bazsalikom, * spenót, * citromlé, * dió, olívaolaj, hagyma, fokhagyma, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű, tengeri só, fekete bors (* Organikus) (allergének: hal és fadió)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 35g | Szénhidrát: 42g

Gomba tészta ketrecmentes csirke kolbásszal

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

Csirke olasz kolbász (csirke, só, fűszerek, paprika, fokhagyma), csicseriborsó tészta (csicseriborsó, tápióka, borsófehérje, xantángumi), * Cremini gomba, * kelbimbó, * hagyma, * spenót, * kókuszkrém (organikus kókuszdió, Szűrt víz, szerves guargumi), olívaolaj, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű, tengeri só, fekete bors (* organikus) (allergének: diófélék)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 28g | Szénhidrát: 31g

Fűvel táplált marhahúsos serpenyő édesburgonyával és káposztával

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

** fűben marhahús, * cukkini, * káposzta, * sárgarépa, * édesburgonya, * hagyma, * B fokozatú juharszirup, olívaolaj, rizsecet, petrezselyem, oregánó, kakukkfű, tengeri só, fekete bors (* organikus, * * Nae/soha nincs antibiotikum)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 42g | Szénhidrát: 30g

Kung Pao ketrecmentes csirke édesburgonyával

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

** Ketrecmentes csirkemell, * brokkoli, * édesburgonya, * fokhagyma, * hagyma, * mandula, * szezámmag, * kókuszdió amino (organikus kókuszfa nedv, tengeri só), * nyilas, szezámolaj, olívaolaj, kókuszdió Cukor, Rizsecet, Chili De Arbol, Piros Chili pehely, Tengeri só, Fekete bors (* Organikus, ** Nae/soha nem tartalmaz antibiotikumot) (Allergének: Diófélék)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.

Fehérje: 42g | Szénhidrát: 12g

BBQ húzott ketrecmentes csirke burgonyasalátával és pulykaszalonnával

Kalóriák

FEHÉRJE

CARBS

Hozzávalók

** Cukormentes pulykaszalonna (pulyka, víz, tengeri só, tenyésztett zeller, por, paprika (ízesítésre), fehér bors, hagymapor), ** kalitkamentes csirkecomb, ** kalitka nélküli tojás, * édesburgonya, * Zeller, * dijoni mustár (szerves desztillált fehérecet, szűrt víz, szerves mustármag, tengeri só, organikus fűszerek), * citromlé, * kockára vágott paradicsom (friss szőlővel érlelt szervesen termesztett paradicsom, organikus paradicsomlé, tengeri só, kalcium-klorid, És citromsav), * B fokozatú juharszirup, olívaolaj, pórsáfrányolaj, kapor, paprika, chili por, oregánó, kömény, szardella chili por, currypor, folyékony füst, tengeri só, fekete bors (* organikus, ** Nae/valaha nincs antibiotikum) (allergének: tojás)

Fűtési utasítás

Mikrohullámú sütő: Húzza le a védőfólia sarkát (1/4-1/2 hüvelyk). Melegítsen 2-3 percig. Az idő a mikrohullámtól függően változhat.

Hagyományos sütő: Helyezze az ételt kemencében biztonságos edénybe, melegítse 7 percig 350 F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tűzhely teteje: Helyezze át edénybe, melegítse a kívánt hőmérsékletre.