Ehet gyümölcsöt lefekvés előtt?

Ha valami kellemes és egészséges elkényeztetésről van szó, az első dolog, ami eszünkbe jut, egy tál frissen felkockázott és szeletelt gyümölcs, kellemes mézes öntettel tálalva, érdekesnek hangzik!

gyümölcsöt

Nos, a gyümölcsök színes keveréke nemcsak mennyei ízű, ugyanakkor ezeknek a gyümölcsöknek magas a tápértéke. Dúsított vitaminok, ásványi anyagok, rostok, flavonoidok és számos antioxidáns jóságával. Valójában a gyümölcs a legjobb táplálékforrás, de továbbra is a legnagyobb kérdés, hogy melyik a legmegfelelőbb idő!

Mindazonáltal mindig is vita folyt arról: „Fogyasszon-e gyümölcsöt lefekvés előtt, vagy sem.” Érdekes módon számos előnye és hátránya van a gyümölcsök lefekvés előtti fogyasztásának.
Valójában van egy elmélet, amely támogatja a gyümölcsök lefekvés előtti fogyasztását, míg a másik elmélet azt állítja, hogy a gyümölcs lefekvés előtt valójában emésztési zavarokhoz vezethet és befolyásolhatja alvási szokásait.

Néhány tanulmány szerint a gyümölcs elfogyasztása alvás előtt a cukorszint megugrásához vezethet, ami tovább álmatlansághoz vezethet, ahelyett, hogy alvást váltana ki és nyugodtnak érezné magát. Böjt esetén azonban a gyümölcs fogyasztása hasznos, mivel ez elegendő tápanyagot ad a testnek a fittséghez.

Egy másik ok, amiért nem szabad gyümölcsöt enni étkezés mellett, az, hogy lelassítja a tápanyagok felszabadulását a vékonybélben, ami tovább növeli a vércukorszint emelkedését. Míg a gyümölcs fogyasztása étkezés közben segít a testsúly kezelésében, és nem vezet a cukorszint emelkedéséhez.

Dióhéjban arra a következtetésre juthatunk, hogy az étkezések közötti gyümölcsevés a legjobb dolog, mivel segít a maximális tápanyag levezetésében és az emésztésben. Sőt, növeli az étvágyat, és nem vezet a cukorszint emelkedéséhez.