10 egészséges nyári étel, hogy élvezhesse ezt a nyaralást Valós

Egészséges nyári ételek, amelyek élvezhetik ezt a nyári vakációt

nyári

Szóval hogyan fogadja ezt a nyarat? Fényvédő krémekkel, napszemüvegekkel és légkondicionálókkal? De mi van az ételekkel?

Igen, nyári ételek? Mindannyian szeretjük a nyári vakációnkat, de hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a nyári ételeket.

Ennek oka a hideg italok és fagylaltok túlzott kényeztetése, amelyek felesleges súlygyarapodáshoz vezetnek. De ne aggódj, Truweight segített.

Tartalomjegyzék

  • Görögdinnye
  • Kukorica
  • Bogyók
  • Avokádó
  • Joghurt
  • Zöldségek nyáron
  • Kókusztej
  • Uborka boldogság
  • Citromos víz
  • Keserű tök
  • Sötét leveles zöldségek
  • Nyári étrend

Itt hozunk neked 10-et egészséges nyári ételek sok nyári zöldségfélével, gyümölcsökkel és italokkal együtt, amelyek segítenek leküzdeni a hőséget és jobban élvezni a vakációs napokat!

Ha további tippeket szeretne kapni az egészséges táplálkozásról, bármikor ellátogathat bármelyik súlysúlyos központba, és megkérdezheti magukat táplálkozási szakértőinktől.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Nyári ételek olyan élelmiszerekről kell szólnia, amelyek egyszerre hidratálják és egészségesek.

A nyarat gyakran kiszáradás, bőrérzékenység, ásványianyag-hiány stb. Kíséri. Ezért elsődleges célunk a kritériumoknak megfelelő nyári ételek felvétele.

Kíváncsi vagy, mitévő legyél nyáron, hogy hűvös legyen a tested?

Az összes csodálatos nyári étel közül, beleértve a nyári zöldségek és italok közül 10-et választottunk ki, hogy a legegészségesebb módon élvezhesse ezt a nyári vakációt.

1. Itt az ideje a vizes dinnyének

Egyetlen nyári étellista sem indulhat el e csodálatos vízivétel nélkül nyári gyümölcs. Amellett, hogy a víz a legfőbb szolgáltatója, ez a gyümölcs likopint tartalmaz, amelynek az a tulajdonsága, hogy megvédje a bőrt a napsugárzástól. Sőt, magas víztartalma miatt sokáig jóllakik.

Így egy ideig nem lesz vágyad.

Tehát ezen a nyáron, amikor van kedve kólát ragadni, rohanjon a legközelebbi gyümölcsüzletbe, és ehessen egy friss görögdinnyét.

2. Legyen kész kukorica

Ezen a nyáron győződjön meg róla, hogy elegendő hely van-e ennél a csodálatos zöldségnél nyáron. Szóval miért tyúkszem? Nos, a kukorica luteint és zeaxantint tartalmaz. Ez két antioxidáns, amelyek közismerten megvédik a káros ultraibolya sugarakat.

És ne felejtsd el, hogy ezek a csemegekukorica mindig örömet okoz! Kipróbálhatja a kukoricát is. Van vaj és só nélkül. Rostban is gazdag.

Nyári ételek, amelyeket otthon lehet kipróbálni

  1. Paradicsom és nyári kukorica tészta
  2. Görögdinnye és rák Gazpacho
  3. Mangó csirke saláta tekercs
  4. Földimogyorós csirketakos
  5. Lazacos tészta
  6. Saláták zöld levelek, bazsalikom és gyógynövények
  7. Gyümölcssaláták
  8. Grillezett csirkés kebab nyári zöldségekkel

3. Szeder és málna

Ezek a finom nyári ételek. A bogyók mindig ismertek csodálatos antioxidáns tulajdonságaikról. Amelyek miatt a legtöbb bogyó ideális a súlykezeléshez.

A málna megint rostokban gazdag, ami a fogyás szempontjából is előnyös. Ezen a nyáron kipróbálhatja a bogyós gyümölcsleveket.

4. A tápláló avokádó

Ez az egyik legjobb nyári étel, amelyet felvenhet a listájára.

Ismerten javítja az emésztést, megelőzi az osteoarthritist, csökkenti a depressziót stb. Ez egy sokoldalú gyümölcs, amely egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, amely segít csökkenteni a rossz koleszterint.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Ezek mellett az avokádó folátot, K-vitamint, E-vitamint, B6-ot, C-t, rézet stb. Is tartalmaz. További okra van szükség, hogy felvegye ezt a csodálatosan megáldott nyári gyümölcsöt?

5. Finom joghurt

Mi lehet hatékonyabb a nyáron, mint egy csésze joghurt?

Igen, ezekben az izzasztó napokban hűthet egy joghurtot.

A joghurt gazdag fehérjében, amely szintén jóllakik.

Ezért nem fog más egészségtelen falatokat keresni, amelyekre fel lehet harapni.

A joghurtról ismert, hogy nagy pro-biotikus tulajdonsággal rendelkezik, ami szuper jót tesz emésztőrendszerének kezelésében.

A joghurt élvezésének néhány módja a következő:

Hideg csésze joghurt bogyós gyümölcsökkel, Gyümölcssaláták joghurttal, vastag joghurt turmix, Fagyasztott túró friss gyümölcsökkel stb.

5 zöldség enni nyáron

  1. Gomba- A nyári változatok, például a rókagomba és a vargánya nagyszerűek lehetnek az Ön számára. Alacsony a nátrium- és zsírtartalma, rostokban, riboflavinban stb.
  2. Cukkini- Csodálatosak a nyári időszakban, és C-vitamin, mangán, élelmi rost, magnézium, A-vitamin, kálium, réz, folát, foszfor, omega-3 zsírsavak stb.
  3. Csípőspaprika- Jóak az évszakhoz, magas C-vitamin-tartalommal, és nagyszerű antioxidánsok is.
  4. Tök- Ez egy híres indiai nyári zöldség. Hűtő és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Emésztésre is jó.
  5. Lopótök- Ez egy nagyszerű zöldség enni nyáron. Gazdag magnéziumban, kalciumban, valamint A- és C-vitaminokban. Élvezheti ezt a vízben gazdag zöldséget gyümölcslé, sabzi, levesek stb. Formájában. Segít legyőzni a nyári forróságot, és megakadályozza a gyomor savasságát is, ami nyáron meglehetősen gyakori.

6. A kókuszvíz frissítése

Mi a nyár, ha nincs kókuszvíz? Ez olcsó és táplálkozási előnyöket rejt magában. A kókuszvíz elektrolitokkal rendelkezik, amelyek az egyik legjobb hidratáló anyagot teszik ki.

Amellett, hogy kiváló hűsítő ital, segít csökkenteni a vérnyomásszintet, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, természetes vízhajtóként működik, a frissítő nyári ital mellett.

Tehát miért pazarolja a pénzt azokra a hűvös, hűvös italokra, miközben testét kókuszvízzel újratáplálja?

7. Az uborka boldogság

Egy másik olcsó, mégis előnyös nyári étel a frissítő zöldség, az uborka. Valószínűleg ez a legjobb zöldség enni nyáron. Kiválóan működik a bőr számára, segít a bőrproblémákban, mint a sötét karikák, leégés stb. Szilícium és kén van, amely elősegíti a haj növekedését, és magas víztartalma van, amely tisztítja a testeket a méreganyagok eltávolításával.

Az uborka immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatása miatt nagyszerű hatással van a szív egészségére. Lehet uborka uborkaléként, uborkasaláta stb.

8. Mészvíz

Ha napsütéses nyári napon tartózkodik, és szüksége van egy italra, amely belülről megnyugtatja, annak egy pohár mészvíznek kell lennie. Az utcákon könnyen elérhető mészvíz megmentő lehet számodra.

Az íz növelése érdekében cukrot, sót vagy fekete sót adhat hozzá az Ön igényei szerint.

Nyári gyümölcsök a nap elleni küzdelemhez

  • Mangó
  • Papaya
  • Körte
  • Bogyók
  • Sárgabarack
  • Szőlő
  • Szilva

9. Keserű tök

Ez nyáron is nagyon jó zöldség, amelyet könnyen el lehet fogyasztani. Ismert, hogy jó források, kiütések, gombás fertőzések stb. Esetén, amelyek nyáron elég gyakoriak.

10. Sötét leveles zöldségek

Megfelelő zöldségeket keres nyáron? Próbálja ki a sötét leveles zöldségeket, különösen a nyers spenótot és a kelkáposzta salátákat.

Ismert, hogy védelmet nyújtanak a nap melegével szemben. Ezekről a leveles zöldekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást és méregtelenítik a testet.

Hozzáadhat néhány spenótlevelet a turmixokhoz, hogy az egészséges tényező érintetlen maradjon. Ezeket a leveles zöldségeket hozzáadhatja kedvenc szendvicséhez vagy pakolásához is.

Nyári étrend

Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, elhozzuk Truweight nyári étrendjét, amely végigvezeti Önt a szezonban. Ez alapvetően a Truweight termékeinek vázlata, amely egy egész napos étrend-terv elkészítéséhez ad lehetőséget. Tehát nézze meg ezt, és tegye jobbá a nyarát.

Valaki hűtő ételeket, amelyek segítenek az emelkedő hőmérséklet leküzdésében

  1. Aludttej
  2. Kókusztej
  3. Görögdinnye
  4. Menta
  5. Hagyma

Megnézheti ezt az 5 nyári ételt is a Truweight-tól, amelyek a legfőbb hőgörgők lehetnek.

Tehát ezek a nyári ételek, beleértve a nyári zöldségeket, gyümölcsöket és italokat, amelyek segítenek megnyugtatni a napsütést.

De igen, ne felejtsd el a fényvédő krémeket és a poharakat, miközben élvezed a vakációt.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!