10 módszer arra, hogyan csalja be testét több zsír alakú égő szingapúrba

A legtöbben reggel 8-tól este 8-ig eszünk, de egy 2016-os The Obesity Society éves gyűlésen bemutatott tanulmány szerint az utolsó étkezés 14: 00-ig történő befejezése csökkentheti az éhségérzetet, valamint elősegítheti a testének több zsírégetését éjszaka. Ugyanakkor további kutatások várnak még arra, hogy kiderüljön, ez idővel fogyást vagy más egészségügyi előnyöket eredményez-e.

Kiemelt kép: 123rf.com Egyéb fotók: Pixabay

A felesleges kalóriák a test fehér felhalmozódásához vezethetnek. Másrészt a barna zsír, egy másik természetes úton előforduló zsír, amely gyakoribb az alacsony testtömeg-indexű embereknél, segít energiát égetni a testhő létrehozásában. A Kísérleti Élettan egyik jelentése szerint bizonyos stressz fokozhatja a barna zsír aktivitását, ezért ne feledje, hogy nem minden stressz rossz.

Hidratáljon zöld teával az edzés előtt. A főzés javíthatja az edzés közbeni állóképességedet, és elősegítheti a tested számára, hogy energiát nyerjen a zsírraktárakból - osztja meg az egyik amerikai tanulmány.

Az edzés után a tej kétszer annyi zsírégetést eredményezhet, mint egy szénhidrátos ital, például egy sportital, és akik szójaitalt fogyasztottak, egyáltalán nem vesztettek zsírt - jelentette egy tanulmány, amelyet a Kanadai Egészségügyi Intézet támogatott. Kutatás és az Egyesült Államok Nemzeti Tejterméktanácsa. Ezenkívül a három ital közül a tej fogyasztása állítólag a legnagyobb izomnövekedést eredményezte.

A halolajokból származó zsír nemcsak megakadályozza az egészségtelen zsírfelhalmozódást a testedben, a Scientific Reports publikált kutatása szerint a zsírraktározó sejteket arra ösztönzi, hogy energiát égessenek el.

A szénhidrátok vágása az egyik leggyakoribb diéta, és bizonyítottan csökkenti az inzulinszintet és több zsírt éget. Akkor is a Sejtmetabolizmusban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy ha nagyobb zsírvesztésre készül, akkor az alacsony zsírtartalmú étrend még hatékonyabbnak tűnik. A vizsgálatban 19 résztvevőből álló kis mintaméret volt, ezért további vizsgálatokra van szükség, de Kevin Hall, PhD vezető kutató arra a következtetésre jutott, hogy végül a legjobb étrend az, amelyhez valóban ragaszkodhat.

Egy amerikai tanulmány szerint az elegendő szundi idő megszerzése ösztönözheti testét zsírégetésre, míg a pihenés visszaszorítása felére csökkentheti a test zsírégető képességét. Az alváshiány éhesebbé teheti Önt is, mivel növeli a ghrelin termelést, egy olyan hormont, amely arra ösztönzi Önt, hogy többet egyen, miközben a test kevesebb energiát éget.

A fűszeres ételekről ismert, hogy zsírokat égetnek, de ha nem bírja a meleget, a fahéj jó alternatíva. A kapszaicinhez hasonlóan a fahéjas fahéjaldehid a fahéjas rúgást előidéző vegyület elősegíti a zsír energiává történő átalakítását. Kényelmesen az illatos fűszer sok édes és sós ételhez, valamint italhoz is jól passzol.

Az ellenálló edzés, mint például a súlyemelés, segíthet a glükózszabályozásban, de az olyan aerobik edzések, mint a futás, az úszás és a gyaloglás, állítólag hatékonyabbak a testzsír megcélzásában - osztja meg a Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent jelentés.

Ha boldog vagy, a tested több szerotonint szabadít fel, egy olyan hormont, amely elégedettnek és ellazultnak érzi magát. Nyilvánvalóan az USA-ban a biológiai folyamatok tanulmányozásához gyakran használt férgeken végzett legutóbbi vizsgálatok szerint a szerotonin a zsír bélben is több zsírégetést eredményezhet.

testzsír
kalóriát égetni
Zsírt éget
Diétás tippek
gyorsan fogyni
fogyás tippek

Legfrissebb történetek

A Bear Fruits hajmaszk az egyetlen szépségápolási dolog, amelyet a BFF-hez használnia kell

ÉLETMÓD | 2020. december 04

A TFX Gym és a GFX Studio nyitva áll a Change Alley Mall bevásárlóközpontban - íme, mire számíthatunk

FITNESS | 2020. december 01

Dolgozzon bármikor az SG Studios igény szerinti edzésóráival

FITNESS | 2020. október 29

Itt van az, amiért mindenki őrült az Under Armour sportmaszkról

FITNESS | 2020. október 09

Hogyan lehet orgazmus a szex alatt (ha problémái vannak a csúcspontozással)

ÉLETMÓD | 2020. október 05

KAPCSOLÓDÓ TÖRTÉNETEK

A WEB KÖRÜL

KIEMELTEK

A terv: Minden szakaszon tartson 30 másodpercet oldalanként. A tested szeretni fog érte.

1. NÉGY NYÚJTÁS
2. HAMSTRING STRETCH
3. KAPCSOLÓDÓ KÉZEK ELŐRE Hajtással
4. DINAMIKUS HAMSTRING A CSÍPŐHÚZÁSHOZ
5. ÁLLÓ FAL MELL

Mostantól augusztus 13-ig csak annyit kell tennie, hogy regisztrál a kihívásra a MyFitnessPal alkalmazáson keresztül, ÉS 12 edzést kell elvégeznie a következő 30 napon belül.

Ha az alkalmazásban van, figyeljen Kelly Latimer (kellylatimerloi) arab nagykövetre, aki gyakorlatilag szurkolni fog Önnek! Az edzések mindig duplája a szórakozás egy barátjával 😉

Írónk kipróbálta az újonnan piacra dobott masszázsfegyvert, a Hydragun-t (@thehydragun), és szereti, hogy 6 sebességbeállítással, 6 cserélhető masszázsfejjel rendelkezik, és viszonylag csendes a többi használt fegyveréhez képest. Olvassa el véleményét a 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 oldalon, vagy érintse meg a linket a bioban.

🔻PROMO KÓD🔻
Élvezze 50 dollár kedvezményt a Hydragun vásárlásából (399 USD) a hydragun.sg webhelyen, amikor a SHAPESG50 kóddal fizet ki. Az ajánlat mostantól augusztus 21-ig érvényes az első 20 visszaváltásra.

Audrey szerint: „A has fontos szerepet játszik a baba súlya elleni munkában, a farizmok segítik a megnövekedett súlyt, miközben csökkentik a deréktáji nyomást, a karokat meg kell erősíteni, hogy felkészüljenek az újszülött hordozására. A középső és a felső hátsó résznek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy ellensúlyozza a váll elgörbülését a test előtti megnövekedett súlytól, az alsó hátnak pedig elég stabilnak kell lennie ahhoz, hogy a csecsemő növekedésekor a törzs és a medence megfelelő legyen. "

A gyakorlatok célja az égési sérülések lassú kezelése, függetlenül attól, hogy milyen fittek vagytok. Mire ezt befejezi, izzad és fáj - jó értelemben! Rendszeresen végezze őket, és könnyebbnek érzi magát, magasabbra jár és könnyebben lélegzik.

A terv: Minden mozdulatot tegyen a jelzett sorrendben. Szükség esetén pihenjen 30–60 másodpercig a gyakorlatok között. Ezt az edzést alternatív napokon végezze, lehetőség szerint minden napra felkészülve.

Szüksége lesz: székre vagy zsámolyra, valamint ellenállási szalagra

1. OLDALI HÚZÁS - 8 ismétlés/oldal
2. ÜLETETT CSAVAR - 8 ismétlés/oldal
3. ÍV ÉS GÖRDY - 8 ismétlés
4. NE LŐJJ - 8 ismétlés
5. ÍJÓ - 8 ismétlés/oldal
6. ELNÖKSÉG - 8 ismétlés
7. FÉL LUNGE - 8 ismétlés/oldal
8. LÁBKÖR - 16 ismétlés/oldal (8 az óramutató járásával megegyező, 8 az óramutató járásával ellentétes irányban)

A gyakorlatok leírásához és az edzéssel kapcsolatos további információkért látogasson el a 👉🏼bit.ly/pregworkout to oldalra. Legyen biztonságban!

A gyakorlatokat Shree Ann Mathavan fitneszrajongó és jógatanár mutatja be (@iamnotquitesam).

A terv: A következő gyakorlatok közül a lehető legtöbb menetet hajtsa végre 5 perc alatt, minimális pihenőidővel.

1 forduló egyenlő:

• Push-up - 10 ismétlés
• Pillangó felülés - 10 ismétlés
• Alternatív tüdő - 10 ismétlés

Ne felejtsd el mindig jó formában tartani!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "data-video =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_2448580562621381698_n.mp4?_nc_cat=104&vs=17920896400424330_3456100117&_nc_vs= HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & CCB = 2 & _nc_sid = 59939d & efg = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = PAlmCOORMVUAX-zBTgb & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & ó = c7683de73d48b96825377fed5c9d6194 & oe = 5FFE29DE & _nc_rid = 6adc441010" adat-körhinta = " data-id = "sbi_17883102232663400" adat-felhasználó = "shapingapore" data-url = "https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/" data-avatar = "https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/5E8710FA/t51.2885 -19/s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Megnyitás

Fiatal szülők instagram