Egészséges vasszint a nők számára

Egészséges vasszint a nők számára

A testednek vasra van szüksége a hemoglobin előállításához, amely a vörösvértestekben található anyag, amely oxigént szállít az egész testben. Megfelelő mennyiségű vas nélkül a vérben a szervezet nem képes megszerezni a szükséges oxigént.

Mennyi vasra van szükségük a nőknek?
A nőknél a normális hemoglobin A tartomány általában 12,0-15,5 gramm hemoglobin/deciliter vér. Egy nőnek átlagosan napi 18 mg vasra van szüksége.

Ezek a számok különböznek a férfiaknál mert hajlamosak több vasat tárolni a testükben, mint a nők.

Vashiányos vérszegénység
Ha a szervezetben nincs elegendő vas, akkor vashiányos vérszegénység alakulhat ki. A vashiány miatt kevesebb vörösvértest termelődik a szervezetben, és kevesebb oxigén szállítódik el a tüdejéből, ami fáradtnak érzi magát.

Számos tényező gyakoribbá teszi a nőknél a vashiányos vérszegénységet, beleértve a terhességet, a jelentős menstruációs vérzést és a méh miómait.

Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet kijelenti, hogy "a 14-50 év közötti lányoknak több vasra van szükségük, mint az azonos korú fiúknak és férfiaknak, és hogy a nőknek nagyobb a kockázata a vashiányos vérszegénységnek". Az NHLBI szerint becslések szerint a fogamzóképes nők 20% -a vashiányos vérszegénysége van.

Ha enyhe vagy mérsékelt vashiányos vérszegénységben szenved, előfordulhat, hogy nincsenek jelei vagy tünetei. Ha súlyosabb esete van, az fáradtságot, légszomjat vagy akár mellkasi fájdalmat okozhat.

Növelje a vasat
Ha vashiányos vérszegénységét az alacsony vaskészlet-tartalék okozza, azt gyakran az étrend megváltoztatásával lehet korrigálni. Vasban gazdag ételek fogyasztása, például főtt vagy nyers sötét leveles zöldség, aszalt szilva, mazsola, tökmag és más ételek itt felsorolva segíthet a vashiány kezelésében vagy megelőzésében.

számára

A vas-kiegészítők és még a vérátömlesztés is más módszer az alacsony vasszint leküzdésére. Ha aggódik a vasszintje miatt, érdemes tesztelnie a vasát, és beszéljen orvosával.

Minden alkalommal, amikor vért ad, kap egy wellness-ellenőrzést, amely vasvizsgálatot is tartalmaz, hogy a vasszintje megfelelő legyen ahhoz, hogy vért adhasson. Ma ütemezze a következő véradás időpontját.

Oneblood Blog

Iratkozzon fel blogunkra, hogy inspiráló történeteket olvashasson és megkapja a legfrissebb híreket