Minden a szezonális gyümölcsökről és zöldségekről: A téli kiadás

Ezek a szezonális gyümölcsök és zöldségek képesek kihozni a télen a yum faktort.

Drishti Banerjee Frissítve: 2017. október 30, 12:13 IST

gyümölcsökről

A szezonális gyümölcsök és zöldségek képesek kihozni az ételek yum-tényezőjét ezen a télen

1. Alma: Az alma javítja a neurológiai egészséget. Az almákban található egyik antioxidáns segít csökkenteni az idegsejtek oxidációja és gyulladása által okozott sejthalált. A napi étrendben szereplő almák megvédik az idegsejteket a neurotikusan szemben és csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát. Az almákról ismert, hogy csökkentik a trombotikus stroke kockázatát. Ezeken kívül az alma a cukorbetegség kockázatának csökkentésében is szerepet játszik.

2. Szőlő: A szőlő gazdag antioxidáns-forrás. Megakadályozzák a bőrproblémákat és gazdag káliumban vannak. A szezonban fogyasztott szőlő nagyszerű a szemének és a térdének, növeli az agy teljesítményét és gyulladásos tulajdonságokkal rendelkezik.

3. Kiwi: Ez a kis zöld színű gyümölcs rendkívül gazdag C-vitamin-forrás, és kiválóan működik, ha éjszaka nem tud aludni. Remek élelmi rosttartalmú, és segít megemészteni a csirkés Korma-t. A bőr és a szépség kedvelői számára a Kiwi lúgos tulajdonságai elősegítik a ragyogást, miközben formában tartják Önt.

4. Narancs: Akár hiszi, akár nem, a narancsok segítenek csökkenteni a rák kockázatát azáltal, hogy leküzdik a gyököket okozó rák kialakulását. Hatalmas C-vitamin-forrást jelentenek, mint ahogy azt mindig elmondták nekünk. Adja hozzá ezeket a napi étrendjéhez reggel reggelire. Kerülje a narancslevet, még akkor is, ha frissen facsart, mert egy turmixgépben blitelve az összes élelmi rostot eltávolíthatja.

A Guavas-ban jelen lévő folát ismerten elősegíti az emberi termékenységet

6. Tejszínes alma: A pudingalmában található réztartalom segít a székrekedés, a hasmenés és a vérhas kezelésében. Segít a sav felszabadításában az ízületekből, ezáltal csökkentve az ízületi gyulladás és a reuma kockázatát.

7. Gránátalma: A gránátalmából nyert lé segíthet a magas vérnyomás gyógyításában, mivel a gyümölcsről ismert, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a vérnyomásszintet. Léje megvédi ízületeit a gyulladástól.

Szezonális zöldségek és azok előnyei, ha szezonban fogyasztják:

1. Cékla: A céklafogyasztás növeli a plazma nitrátszintjét, a cékla jelenlévő nitrátjai pedig növelik az agy véráramlását idős embereknél, csökkentve a demencia kockázatát.

A céklafogyasztás növeli a plazma nitrátszintjét

Retek: A retek a C-vitamin, a folát, a rost, a riboflavin és a kálium jó forrása mellett ismert, hogy gyógyítja a sárgaságot, amelyet a máj által termelt epében felesleges bilirubin jelenléte okoz.

3. Spenót: A spenót alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű zöldség, amely szinte minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testének valaha is szüksége lesz. Gazdag niacin-, cink-, fehérje-, rost-, A-, C-, K-, B-6- és E-vitamin, tiamin és folátforrás.

4. Fehérrépa: A fehérrépa zöld része gazdag A-vitaminban, és segít csökkenteni a tüdőgyulladás, az emphysema és a tüdővel kapcsolatos egyéb problémák kockázatát. Ha a fehérrépát rendszeresen fogyasztja, még a vesekövektől is meggyógyíthatja magát.

A fehérrépa zöld része gazdag A-vitaminban

5. Brinjal: 100 g Brinjal csak 25 kalóriát tartalmaz. Ezért a Brinjals nagyszerű lehetőség, ha fontolóra veszi a télen történő fogyást. A Brinjals cukorbetegek számára is jó, mivel a benne lévő magas rosttartalom elősegíti vércukorszintjük szabályozását.

Néhány olyan módszer, amellyel beillesztheti ezeket a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket mindennapi étrendjébe:

  1. Almás rétes recept
  2. Szőlőcsirke recept
  3. Kiwi fejjel lefelé sütemény recept
  4. Szárított gyümölcs Pulao
  5. Morels Exotique recept
  6. Árbi és cékla sütemények receptje
  7. Mooli Ka Parantha
  8. Spenóttal töltött csirkemell
  9. Kertész csirke receptje
A szezonális gyümölcsöket és zöldségeket akkor ajánlott fogyasztani, amikor éppen szezonban vannak, hogy a tested a lehető legtöbbet hozza ki belőlük. Lehet, hogy ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket egész évben megtalálja, de annak fogyasztása akkoriban nem bölcs ötlet. Az Anyatermészetnek megvan a menetrendje, és azt nem szabad eljátszani. Élvezze ezeket a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket ezen a télen, és fokozza egészségét!

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.