A gyümölcsök jó reggeli helyettesítők?

Legtöbben a gyümölcsökre támaszkodunk az „egészséges reggeli helyettesítőként”, anélkül, hogy valóban megvizsgálnánk, mennyire egészséges.

india

Időhiány miatt mindig reggelire eszel egy darab gyümölcsöt? Noha sokan tisztában vagyunk a reggeli fontosságával, hajlamosak vagyunk elkerülni az egészséges reggelit. Az egészséges reggeli elkerülésének alapvető mentsége az „időhiány”. De ha úgy érzi, hogy reggelire gyümölcs hozzáadásával egészséges reggelit kap, akkor el kell olvasnia, mit mond Eileen Canday asszony - a Breach Candy Kórház fő dietetikusa.

Azt mondja: "Lényegében ez (gyümölcs reggelire) hatással van a testére, mivel nem ad meg minden vitamint és ásványi anyagot, amelyre szüksége van a nap végéhez."
Másrészt, ha teljes reggelit fogyaszt, nemcsak C-vitamint, hanem kalciumot, rostot és fehérjét is kap. Ez segít jobban felkészíteni testét a napi tevékenységekre.

Ez arra vezet minket, hogy erőteljesek maradjunk egész nap. Ha egy gyümölcsdarab nem rendelkezik elegendő táplálékkal, akkor hogyan lehetne jóllakott a következő étkezésig? Csak akkor, ha a gyümölcsöt magas rosttartalmú reggelivel kombinálja, például zabpehellyel, búzával vagy akár korpával, akkor marad hosszabb ideig.

Ha több rostot ad a reggelihez, jobban el tudja védeni az éhség fájdalmait. Ha ezeket a magas rosttartalmú ételeket kombinálja gyümölcsökkel, olyan reggelit kap, amely több tápanyagot tartalmaz a testének.

Természetesen a legfontosabb ok, amiért a reggeli gyümölcs nem elég, az az, hogy nem fogyaszt elegendő kalóriát vagy fehérjét. A reggeli a nap legjelentősebb étele. Ha reggel többször fogyasztasz több kalóriát, akkor jobban képes leszel ezeket a kalóriákat a nap folyamán ledolgozni. Ez egy sokkal továbbfejlesztett lehetőség, mint a legtöbb kalória elfogyasztása este.

A fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszabb ideig maradjon tele. Reggeli, amelyből hiányzik a fehérje, délig éhesnek érzi magát, még korábban. Mentse tehát a gyümölcsöket napközbeni harapnivalókként vagy étkezések kiegészítéseként, de kerülje a gyümölcsök reggelire való helyettesítését. Találjon 5-10 percet egy tápláló, jól kiegyensúlyozott, egészséges reggeli elfogyasztására, így jobban kézben tudja tartani testsúlyát és egészségét.