Ehetsz kávébabot, vagy ez egészségtelen? Találjuk ki…

Ki nem szereti egy szép forró kávét reggel? Felkelt bennünket, és kedvesek és ébren tartanak a nap további részében. A kávéfogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár. De néhány ember kíváncsi: Megehet-e kávébabot is?

Nos, ehetsz kávébabot? Mint mondtuk, a kávéfogyasztásnak rengeteg előnye van, ezért a kávébab elfogyasztásának elméletileg ugyanannak kell lennie. Igen, ehetsz kávébabot, és sokan igen! A világos és a sötét sült egyaránt élvezetes, különösen csokoládéba mártva. Sokféle, a kávé által biztosított hatást kínálnak. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a kávébab fogyasztása számos meglepő egészségügyi előnnyel jár.

Ehetsz kávébabot?

Az emberek évszázadok óta fogyasztanak kávébabot, gyakran más ételekkel keverve az energia növelése érdekében. Ismerős? Úgy tűnik, hogy mielőtt finom ital volt, népszerű snack volt.

De pontosan mi is a szemes kávé?

A kávébab természetesen növekszik a kávéüzem magjainak. Egy kávéüzem apró, cseresznye-szerű gyümölcsöt termeszt, az úgynevezett kávés bogyókat, amelynek gödröi maguk a kávébabok. Ezek a babok és gyümölcsök ezerrel nőnek, és a termelők szedik, kimagozzák, megsütik és eladják őket. Ezután ledaráljuk őket, és forró vizet szűrünk rajtuk, hogy előállítsuk azt a kávét, amelyet szeretünk és élvezünk.

Azonban csak azért, mert a kávéfogyasztás mindig olyan, amit mindig is tettünk, még nem jelenti azt, hogy nem ehetünk.

Az egészségügyi előnyök

A szemes kávé fogyasztásának egyik legjelentősebb egészségügyi előnye, hogy antioxidánsokat szállít. Az antioxidánsok azért jók, mert segítenek csökkenteni a fertőzések kockázatát, növelik a szív egészségét, és még csökkentik annak kockázatát is, hogy a rák számos formája eljut.

Kisebb szempontból az antioxidánsok előnyösek lehetnek mindennapi életében azáltal, hogy segítenek a test bizonyos rendellenességeiben. Az antioxidánsok szedése segíthet például látásban, memóriaproblémákban, hangulati rendellenességekben és immunrendszeri problémákban.

Ehet kávébabot, hogy erősebben rúgjon a koffeinből? Igen, valójában a kávébab elfogyasztása nagyszerű módja a koffein gyorsabb felszívódásának. Tegyük fel, hogy reggel rohanásba keveredik, és nincs ideje egy fazék kávét feltenni. Csak rághat néhány nyers kávébabot, és a koffein hatását sokkal-sokkal gyorsabban elérheti.

Amikor rágja a kávébabot, a szájban lévő nyálkahártya elnyeli a kijövő gyümölcslé nagy részét. Lényegében ugyanaz a hatás, mint a forrásban lévő vízzel és a régimódi kávéfőzéssel. Bár ez egy sokkal, sokkal koncentráltabb adag kávé.

Erről később.

A kávébab koffein előnyei

A koffein, amelyet az azonnali találattól kap, nagyon hasznos. Kezdetnek a koffein remekül használható a memóriában. Ha kora reggel elfogyaszt egy kis koffeint, az segíthet a nap további részében a mindennapi tevékenységekben. A nap megkezdéséhez csak egy csésze kávé - vagy reggel pár nyers, szilárd kávébab - szükséges.

A kávébab elfogyasztásából származó koffein jót tesz az edzés utáni fájdalmak felépülésének is. Tehát, ha edzőterembe jár, mindenképpen ragadjon meg egy marék kávébabot a kiutazás során. Ez a dopamin növelésének kiváló módja is.

Azonban - ehet kávébabot, ha diétázik? Aki diétázik, annak örülhet, mivel kávébabot vehet fel az egészséges harapnivalók listájára. A kávébab nagyon alacsony kalóriatartalmú. Tehát, ha reggelire reggelire vágyik, cukros ital elfogyasztása nélkül, válasszon néhány kávébabot.

A különféle szemes kávé

Ehet különféle kávébabokat, és ugyanazokat a hatásokat érheti el? Attól függ. Néhány bab különböző koffeint tartalmaz. A kávébab íze is nagyon eltérő, a világos pörköltől a sötétig.

Például az arabica kávébab általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint más típusok. Az arabica azonban valószínűleg olyasmi, amit a kávéjában fogyasztott, mivel ez az összes kivont kávé körülbelül 60 százalékát teszi ki. Bár ez a legelterjedtebb fajta, mégis a legtörékenyebb. Ezek a babok elsősorban ízük miatt népszerűek.

Meg kell nőniük nagyon specifikus környezetben, nagy magasságban, megfelelő mennyiségű nedvesség mellett. Ezekből megvásárolhat egy zacskót, de vegye figyelembe, hogy őket fenyegetik leginkább a betegségek és az elhasználódás. Nagyon válogatósak a környezetükkel kapcsolatban.

Robusta egy kávébab, amelynek koffeinszintje közel kétszerese, mint az arabikának. Az arabica babtól eltérően a robusta nem törékeny. Rendkívül toleráns a legtöbb környezetben (de inkább a meleget részesíti előnyben), és szinte teljesen mentes a legtöbb betegséggel szemben.

Bár sokkal keserűbbek, mint a többi szemes kávé, főként az energia kedvéért rágják és fogyasztják őket.

Liberica/Excelsa

A Liberica egy ritkább kávébab, mivel meglehetősen nehéz elérni, de az íze semmihez sem hasonlít. Sokan inkább fásnak vagy füstösnek írták le az illatát és ízét. Tudni fog egy libériai babot, ha meglátja, mivel ezek nagymértékben nagyobbak, aszimmetrikusak és sokkal világosabbak, mint a többi bab.

Bár technikailag a libériai család része, az excelsa nem lehet más. Az ok ugyanabba a kategóriába tartozik, mert szinte azonos helyzetekben és környezetekben nőnek: Délkelet-Ázsiában nagy magasságok.

Végül egy új népszerű trend a zöld kávébab fogyasztása. A zöld kávébab az az állapot, amelyben a kávébab pörkölés előtt van. Sokan a legtisztább formájuknak tekintik. Tehát ehet nem pörkölt kávébabot?

A pörkölés nélküli zöld kávébab egészségügyi előnyei

A válasz igen, és ennek oka az, hogy hihetetlenül egészségesek az Ön számára. Csakúgy, mint a szokásos kávébabok, a zöld kávébabok is antioxidánsokkal vannak ellátva. Számos tanulmány kimutatta, hogy a pörköletlen zöld kávébab tiszta klorogénsavat vagy CGA-t tartalmaz, amely nagyon erős antioxidáns potenciállal rendelkező koffeinsav.

Nagyszerűek a vércukorszint normalizálásában is, ami nagyon sokat jelent a tested számára. Először is, nagymértékben csökkenti a szervezet gyulladását, amely a vércukorszintjének javítását is szolgálja. A zöld kávébab bizonyítottan segít fenntartani a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A legnépszerűbb, hogy a zöld kávébab étrend-kiegészítő, mivel segít a fogyásban. Ha Ön már egészséges étrendet követ és rendszeresen edz, akkor a zöld kávébab segít abban, hogy teste még egészségesebb, fittebb állapotba kerüljön. A fogyás oka annak a képességnek a függvénye, hogy normalizálja a vércukorszintjét, valamint az a koffein, amely növeli az energiát és felgyorsítja az anyagcserét.

A lényeg az, hogy néhány zöld kávébab rágcsálása nem rossz ötlet.

A kávébab fogyasztásának negatív mellékhatásai

Semmi sem tökéletes, és ez vonatkozik a kávébab fogyasztására is. Ahogy a kávéfogyasztás számos előnnyel járt, vannak olyan kérdések is, amelyek a szabályozással és azzal kapcsolatosak, hogy ez nem biztos, hogy mindenki számára jó ötlet. Fontos megérteni, hogy a koffein mindenkire másképp hat, akárcsak minden anyagra.

Ehetsz kávébabot annyit, amennyit csak akarsz? Nem, határozottan nem.

Biztonságosnak tekinthető napi kétszáz-négyszáz milligramm kávé elfogyasztása - ez körülbelül négy vagy öt csésze. Ha ennél többet iszik, annak negatív mellékhatásai lehetnek az egészségére, különösen, ha érzékenyen reagál a koffeinre.

Ezzel azt mondva, hogy ha kávébabot eszel, akkor koncentráltabb koffeinadagot kap. Egy tipikus csésze kávéhoz csepegtetőgépet és szűrőt használnak. Ez gyakran korlátozza a kapott koffein mennyiségét, nem beszélve arról, hogy folyékony formában van. Ha kávébabot eszel, akkor lényegében minden koffeint kapsz, ami a kis babban van. Tehát ha matekoznod kell, akkor a napi elfogyasztható kávébab biztonságos mennyisége körülbelül 33, feltéve, hogy átlagos koffeintoleranciád van.

Egyél csokoládéval borított kávébabot ritkán

Ha a csokoládéval borított kávébabot eszi, akkor nemcsak több koffeint fogyaszt, hanem a kelleténél is több zsírt és cukrot. Javasoljuk, hogy vagy simán fogyassza el őket, vagy korlátozza az elfogyasztott csokoládéval borított kávébab mennyiségét.

A kávébabot fogyasztók időnként hasmenésről számoltak be, mivel a kávébabnak hashajtó hatása van. Bár ezt nem mindenki fogja tapasztalni, megtörténhet - és bár nem biztos, hogy életveszélyes (a legtöbb ember számára), mégis meglehetősen kellemetlen. Ha már irritált bél szindrómában (IBS) szenved, akkor lehet, hogy nem jó ötlet kávébabot fogyasztani.

Ha eszik kávébabot?

Ehetsz kávébabot, ha nem szereted a kávét? Persze, de vegye figyelembe, hogy hasonló hatása van. Ehet kávébabot, ha diétázik? Teljesen! Csak korlátozza a csokoládéval borított kávébab mennyiségét. Ehet kávébabot, ha érzékeny a koffeinre? Lehet, hogy ez nem olyan jó ötlet.

A kávébab fogyasztásának negatív mellékhatásai nem különböznek egymástól, mint a kávéfogyasztásé, tehát ha újfajta egészséges snackre vágyik, abszolút fogyaszthatja a kávébabot. Különböző ízfajták közül lehet választani, és a zöld kávébab remekül alkalmazható diétákhoz. Tehát, menj, és adj neki egy lövést!

Mi a kedvenc módja a kávébab falatozásának? Tudassa velünk a megjegyzéseket!