Tegye meg az első lépést

Hívjon minket
1800 THESHIFT

MAKE
Vizsgálat

FOGLALNI EGY
INGYENES KONZULTÁCIÓ

+ KEZELÉSEK

  • Zsírfagyasztás
  • Kövér kavitáció
  • Cellulit redukció
  • Nem műtéti arcplasztika
  • Bőrfeszesítés
  • Muscle Definer
  • Bőrfiatalítás
  • Medencefenék megerősítése

+ TESTÜGYEK

  • Kövér zsebek
  • Cellulit
  • Ráncok
  • Izomdefiníció
  • Gyenge medencefenék
  • Terhesség utáni
  • Dupla áll

+ NSW KLINIKA

  • Bondi csomópont
  • Bondi Westfield
  • Burwood Westfield
  • Várhegy
  • Cronulla
  • Kotara Westfield
  • Mosman - 2021. jan
  • Észak-Sydney
  • Sydney CBD

+ VIC KLINIKÁK

  • Doncaster Westfield
  • Glen Waverley
  • Hampton
  • Galagonya
  • Melbourne Central
  • South Yarra

+ KEZELÉSEK

  • Zsírfagyasztás
  • Kövér kavitáció
  • Cellulit redukció
  • Nem műtéti arcplasztika
  • Bőrfeszesítés
  • Muscle Definer
  • Bőrfiatalítás
  • Medencefenék megerősítése

+ TESTÜGYEK

  • Kövér zsebek
  • Cellulit
  • Ráncok
  • Izomdefiníció
  • Gyenge medencefenék
  • Terhesség utáni
  • Dupla áll

Klinikáink

  • + NSW KLINIKA
    • Bondi csomópont
    • Bondi Westfield
    • Burwood Westfield
    • Várhegy
    • Cronulla
    • Kotara Westfield
    • Mosman - 2021. jan
    • Észak-Sydney
    • Sydney CBD
  • + VIC KLINIKÁK
    • Doncaster Westfield
    • Glen Waverley
    • Hampton
    • Galagonya
    • Melbourne Central
    • South Yarra

Készítsen vizsgálatot.

VAGY HÍVJON MINKET
1800 THESHIFT

  • Főoldal>
  • Hírek>
  • Éhezési mód - miért olyan kontraproduktív és káros az egészségünkre

Éhezési mód - miért olyan kontraproduktív és káros az egészségünkre

éhezési

Mindannyian tudjuk, hogy a kalóriák számítanak a fogyás vagy az egészséges testsúly megőrzése terén. Elméletileg akkor kell lefogynia, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz. Ez akkor működhet, ha ezt helyesen végzik, és ha az ételek minőségére koncentrál, nem csak a mennyiségre. A túl sok korlátozás azonban alultápláltságot, izomlebontást, tápanyaghiányt és egyenletes súlygyarapodást eredményezhet.

Ha több napig megy elegendő étel (kalória) elfogyasztása nélkül, a test éhezési vagy energiatakarékossági üzemmódba kapcsol, amelynek eredményeként az anyagcsere valóban lelassul, letargikussá válik és kimeríti az energiaszintet.

Ha az anyagcsere lelassul, kevesebb kalóriát éget el, annak ellenére, hogy ugyanazokat a feladatokat látja el, mint akkor, amikor rendszeres étrendet fogyasztott. Ha túl kevés kalóriát vesz fel az aktivitás és a normális fiziológiai működés támogatásához, a test alkalmazkodik azáltal, hogy csökkenti a hatékony teljesítményhez szükséges energia mennyiségét. A test energiája a sovány izomtömeg felé is fordulhat a zsírraktárak megőrzése érdekében, arra az esetre, ha hamarosan nem kap több ételt. Az izomtömeg fokozatos csökkenése csökkenti a test kalóriaégető képességét, mert a test több kalóriát használ fel a sovány izomtömeg fenntartásához, mint a zsírtömeg.

Az alacsony kalóriafogyasztás miatt kevésbé valószínű, hogy elegendő fehérjét, szénhidrátot és zsírt, és ezért nem megfelelő tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat vesz fel. Ezek a tápanyagok mind szükségesek a sejtek energiájához és növekedéséhez. Ha ezek a tápanyagok alacsonyak vagy hiányoznak, a testraktárakat használják fel azok ellátására. Először csökken a zsírszövet, majd az izomtömegre mozog. A testzsír szigeteli és védi szerveinket és mozgásszervi rendszerünket. A zsír- és izomszövet kimerülése befolyásolhatja szellemi és fizikai energiaszintjét, és ez az éhezés felé tereli.

A sovány fehérjéket, szénhidrátokat, például gyümölcsöket és zöldségeket, valamint jó minőségű növényi alapú zsírokat, például avokádót, diót és extra szűz olívaolajat tartalmazó, kiegyensúlyozott étkezés valóban pozitív módon támogatja az anyagcserét. Csak győződjön meg róla, hogy kis adagokat eszel, és próbáljon meg napi legalább 5 ételt fogyasztani. Ez nemcsak több lehetőséget kínál arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az étrendbe, hanem segít stabilizálni a vércukorszintet és kielégíteni. Így nem fog túlfogyasztani és nem megfelelő ételekre vágyni, például finomított cukrokra, feldolgozott magas energia- és tápanyaghiányú ételekre.

Amy McKendrick rezidens táplálkozási szakértőnk, több mint 15 éves tapasztalattal. Lásd még Amy @mynutritioncoach.

Legutóbbi hozzászólások

A meleg víz és a citrom egészségügyi előnyei

5 módszer a gondolkodásmód feltörésére a jobb fogyás érdekében

Mi a zsírfagyasztás, működik-e, biztonságos-e és vezet-e fogyáshoz?

A táplálkozási szakember top 5 tippje a testsúly kezelésében

Hogyan kell használni a FillMed bőrápolót otthon: lépésenkénti útmutató