Az éhezők viadala

Az éhezés igazsága és mit kell tudni!

Éhes szarnak lenni.

Olyan érzés, mintha száz kis gremlin eszi el a gyomrodat. Aztán az agy pánikba esik. Mi történik ezek után? Úgy érzi, hogy a gyomor fájdalma súlyosbodni fog, amíg fel nem robban. Találd ki, ez nem történik meg!

Tudta, hogy hosszabb időn át evés nélkül valójában teljesen normális. és nem öl meg? Nézzünk meg 5 okot, amiért éhes vagy, és mit kell tenni. Aztán megvizsgálhatjuk, hogy rendben van-e az éhezés. és neked megfelelő.

Az Újjászületéskor figyelembe vesszük a bio-egyéniségét, és létrehozunk egy programot, amely lehetővé teszi, hogy szükségtelen súlyt dobjon le anélkül, hogy a rendszert sokkolja vagy menekülne.

Ez megteremti a fenntartható fogyás színterét, amely táplálóbb ételeket fogyaszt, az anyagcserének és a fitnesz szintjének megfelelő edzéssel.

- Julian, az újjászületés alapítója

1) Ghrelin, más néven "az éhezési hormon"

A ghrelint akkor állítják elő, amikor a tested szokott enni. Ha minden nap reggel 7: 00-kor eszel, a tested 6-6: 30 óra körül elkezd grelint termelni, hogy figyelmeztető jelzéseket adjon neked, hogy ételt keressenek.

Azt gondolhatja, hogy ha nem eszi meg, akkor a grelin megnő, ha elmulasztja ezt az ételt. nem. Az éhség valójában alábbhagy.

2) Az előző étkezés során nem volt tápanyag

Ezt hívják "fehér rizs paradoxonnak". Ettél már fehér rizst, és egy órával később éhes voltál. Semmilyen módon nem emésztetted meg mindezt. Akkor miért lettél újra éhes?

A tested olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, makrotápanyagokat (zsír, fehérje, szénhidrátok) stb. Keres egyél több ételt. Tehát jelezni az agynak, hogy éhes vagy, annak ellenére, hogy még több ételed van emészthetőre, ez gyakori válasz. Tehát fogyasszon sűrű tápanyagot az étkezés után az éhségérzet korlátozásához.

Ha egy csomagból jön ki. vagy nem tudja azonosítani az elfogyasztott étel eredetét, valószínű, hogy az étel erősen feldolgozott vagy finomított.

3) Nem ettél elég zsírt

A zsír elleni háború véget ér. és tudjuk, hogy a zsír számos egészségügyi előnye között a telítettség egy nagy előny. A zsír feltölti. Légy óvatos. A zsír mégis elég kalóriatartalmú. Az olyan zsírok, mint a nyers dió és mag, az avokádó, a kókuszdió és a fűvel táplált vaj rendkívül egészségesek, de ezeket a zsírokat az étrend kiegészítőjének szánják, NEM ez a fő összetétel. Minden zsírgramm 9 kalória. 4 gramm fehérje vagy szénhidrát minden grammjával szemben.

4) Kiszáradt vagy

Csak hallgassa a testét, amit mondanak. Jól leszel, mondják. Nos, sok ember számára a testünk annyira elüt, hogy nem tudjuk, mit akar mondani. A folyadékhiányra adott általános válasz az éhségérzet. Jó ökölszabály, hogy a testtömeg felét minden nap unciában kell meginni.

Példa - egy 200 fontos személynek legalább 100 uncia vizet kell inni naponta.

Kíváncsi arra, mennyit kell enni vagy inni, hogy elveszítse vagy fenntartsa jelenlegi súlyát, és minél több sovány izomtömeget építsen fel? Hadd beszéljen.

5) Nem vagy igazán éhes. érzelmileg eszel.

A dolgok itt valódiak.

Ételeket (főleg cukrot) fogyasztva kiváltjuk a szerotonin és a dopamin, az élvezetes neurotranszmitterek felszabadulását. Ezek ugyanazok a kémiai reakciók, amelyeket a kábítószerek, például a kokain termelnek. ezért a Time cikk állítása azt állítja, hogy a cukor ugyanolyan rossz, mint a drog.

Nagyon világos: A cukor nem a legegészségesebb választás, de a kokain sokkal, de sokkal rosszabb. A cukor mindenképpen súlyos negatív következményeket és következményeket okoz, de még soha nem láttam, hogy bárki is elveszítené a házát a cukorfüggőség miatt. Csak próbálom perspektívába helyezni a dolgokat!