10 fogyás hozzáállása, amelyet meg kell változtatnia a pozitív eredmények megtekintéséhez

Amikor úgy tűnik, hogy mindent jól csinálsz, és akkor is a plusz súly csak visszautasítja az esést, itt az ideje, hogy szemléletesd, mit is csinálsz valójában rosszul. Hajlamosak vagyunk leginkább a demotiváltságra akkor, amikor eltaláljuk a fogyás fennsíkját, de fontos, hogy folyamatosan elérjük a kitűzött célsúlyt. Ha jelenleg demotiváltnak érzi magát a teljes fogyás folyamata kapcsán, íme néhány csodálatos tipp, amellyel visszatérhet a helyes pályára. Amikor nekilátunk a fogyásnak, a pozitív és határozott hozzáállás elsődleges fontosságú, mert segítenek bennünket a motoros mozgásban és a továbbhaladásban. Általánosságban a hozzáállást úgy írják le, hogy a helyzetet mi szemléljük - pozitív vagy negatív is lehet. Ami a fogyást illeti, a kitartás és a pozitív hozzáállás fontos kulcsok az álomtömeg eléréséhez. Ebben a bejegyzésben 10 súlycsökkentő hozzáállást soroltunk fel, amelyeken változtatnia kell a pozitív eredmények eléréséhez.

fogyás

10 súlycsökkenési hozzáállás, amelyet meg kell változtatnia a pozitív eredmények megtekintéséhez:

1. Rövid távú célok elérésének vizsgálata: Amikor rövid távú célokat tűz ki maga elé, akkor valószínűleg baleset-fogyókúrához folyamodik (rendkívül egészségtelen), és visszahízza az összes lefogyott súlyt, amint kijön belőle. A jo-jo diéta soha nem működik, ha egész életedben fitt és egészséges akarsz maradni. Ehelyett egyenletesen és a saját tempójában dolgozzon a megfelelő módon történő fogyás érdekében.

2. Irreális célok kitűzése: Ne tűzzön ki irreális célokat, abban a reményben, hogy egy hónap alatt 15 kg-ot fogyhat. Állítson be kis mérföldköveket, mivel azok jobban elérhetőek, és ha elérte őket, akkor motiválva lesz, hogy többet veszítsen, mert ha meglátja az eredményeket, ez rögeszmévé válik. Ha havonta 3 kg-ot szeretne leadni, és ez megtörténik, akkor motiválva lesz, hogy többet dolgozzon. Ha 15 kg-ot szeretnél lefogyni, és csak 3 kg-ot fogyaszthatsz, az valószínűleg vissza fog tolni és megnehezíti a menetelést.

3. A diétás ételnek Blandnek kell lennie: egyáltalán nem! Ha követted a Rati Beauty diétaprogramokat, rájöttél volna, milyen csodálatos ízű a diétás ételed, mi több, fogyaszthatod is őket követve! Csodálatos, igaz!?

4. A fogyás nem érhető el: A súly leadása nehéz lehet; és az életkor előrehaladtával valamivel nehezebbé válik, mert - az erő, a sovány izomtömeg és az anyagcsere mind csökken, de a fogyás nem megvalósíthatatlan, mivel sokan szeretnék, ha elhinnéd. A helyes étrend, a megfelelő testmozgás és az anyagcsere ösztönzése mind segítenek a fittségben.

5. A testmozgás önmagának megbüntetésére szolgál: Az edzés és a fizikai aktivitás nem lehet kínzás, és annak módja, hogy megbüntesse a testét az összes felhalmozott súlyért. A testmozgásnak izgatottnak kell lennie, és hangulatemelőként kell viselkednie, nem pedig attól, amitől retteg. A trükk az, hogy rutinszerűvé tegye magát - kezdjen egyszerű gyakorlatokkal, ha jógázik - kezdje az alapvető ászanákkal, a pránájámmal, nem pedig a dhanurasanával, amely rugalmasságot és gyakorlatot igényel. A testmozgásnak nem szabad fárasztania, energikusnak és aktívnak kell lennie.

6. A baleset-fogyókúra gyorsabb eredményeket fog hozni: A szerencsétlen fogyókúra nagyon korlátozó, megfosztja a tápanyagtól, és sok egészségügyi problémához vezet. A baleseti fogyókúra szintén nem fenntartható. A Crash-diéta lelassítja az anyagcserét, a hiányosságokat, a fáradtságot és a szédülést. A Crash-étrend csak rövid távú célokat fog elérni, és ha kilépne az ilyen diétákból, mindent és még többet visszanyerne. Tehát a baleset-diéta egyáltalán nem reális, és jobb, ha egészségesen fogyasztunk csepp extra kilókat.

7. Türelmetlen lenni: Nem hízott egyik napról a másikra, ugyanúgy, nem fogyott egyik napról a másikra, vagy egy hét alatt, még egy hónap alatt sem. Legyen következetes, tartsa be a diétát és az egészséges táplálkozást, mozogjon, és hamarosan látni fogja az eredményeket.

8. A hógolyó-hatás fontosságának meg nem értése: A fogyókúra, az ócska ételekről való lemondás, mind a testmozgás az elején nehéz lehet, de miközben haladsz, következetes és türelmes vagy, mindezen erőfeszítések együttesen kalóriát égetnek el, zsírt égetnek el és a kívánt súlyra és álomra.

9. Egyél, amit csak akarsz, és holnap égesd el az ételt az edzőteremben: Nah, ez nem fog menni. A tornaterem nem olyan hely, ahol mindent megégethet, amit tegnap ettél, még a gyorsételeket is. A testsúlycsökkenés 80% diéta és 20% fizikai aktivitás. Még akkor is, ha egész nap csapkod az edzőteremben, a súly lejön, ha nem eszik tisztán.

10. Az érzelmek összekapcsolása az étellel: Az érzelmi táplálkozás olyan helyzet, amikor az ember enni azért, hogy jól érezze magát és kellemes legyen, megbirkózzon a traumával, enyhítse a stresszt, nem pedig az éhség csillapítására. Az érzelmi evők általában magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú, kalóriadús ételeket tartalmaznak, amelyek tele vannak zsírokkal és más mérgező összetevőkkel, rendkívül egészségtelenek. Valahányszor érzelmi megrázkódtatásban van részed, ne vigyázz az ételre a kényelem érdekében. Keressen más stressz-leépítési technikákat, a meditáció remek lehetőség a kipróbálásra.

Gondolod, hogy van más súlycsökkentő hozzáállás, amelyről gondoskodnunk kell, említsd meg őket az alábbi megjegyzésekben.