A nappali ivás 5 súlyos veszélye

Miért károsabb ez az egyre gyakoribb nyári tevékenység, mint gondolná

nappali

Sok ember elfogyaszt egy kis napot a nyár folyamán - talán megragad egy mimózát villásreggelinél vagy egy-két sört a grillnél -, de ha ez az egy mimóza gyakran négyórás, villásreggelivé változik, hallgassa meg.

Ez egy szokás, amely egyre problémásabbá válik, különösen a nők körében, mondja Harris Stratyner, Ph.D., a Caron Kezelőközpont New York-i helyreállítási szolgáltatásainak regionális klinikai alelnöke. Az alkohol a nap bármely szakában magában hordozza a saját maga kockázatát, de különösen a napi ivás meglepő és súlyos következményekkel járhat. Itt van öt ok arra, hogy elkerüljék azt a délután közepi hajlítót:

Szokássá válhat
Legyen szó villásreggeliből álló mimózáról vagy margaritáról a medencénél, könnyű az alkohol számára a hétvégi tevékenységek fő támasza lenni. Sok nő számára "a napi ivás az új hídklub vagy kávézó" - mondja Stratyner. "Egyre többet látok nőknél és fiatalabb anyukáknál, akik" elfogadható italokat "isznak majd, kezdve a vérmáriával és a mimózával." Ártalmatlannak és szinte normálisnak tűnhet, de ne felejtsd el, hogy még mindig iszol, sőt, még többet is kopogtatsz, mint egy éjszakai mulatságon. Értjük - néha lehetetlennek tűnik olyan kirándulást tervezni a barátokkal, amelyhez nincs szükség kijelölt sofőrre. Legközelebb próbálja ki e hét lány randevú egyikét, amely nem jár alkohollal.

Kiszáradhat - gyorsan
A grillek, a medencés partik és a tengerparti vakáció között a nyár tele van lehetőségekkel a szabadban. De a melegben kortyolgatva gyorsan kiszáradhat - a káliumszint csökken, a magnéziumszint elmozdul, és ez szívproblémák és más súlyos egészségügyi problémák kockázatát jelentheti - mondja Stratyner.

Tehát, ha tudja, hogy inni fog a napsütésben, mindenképpen hajsza a H20-val. "Mindig azt javaslom, hogy egy pohár alkoholt egy pohár vízzel, éjjel vagy nappal, váltakozzon a fogyasztás lassítása érdekében" - mondja Melina Jampolis orvos táplálkozási szakember, a The Calendar Diet társszerzője. "Ha kint iszik, akkor valóban korlátoznám vagy elkerülném a szeszes italokat, mivel 45 százalékban alkoholos és dehidratálóbb." Ehelyett Jampolis azt javasolja, hogy ragaszkodjon valamihez alacsonyabb alkoholtartalmú alkohollal - például egy öt százalékos alkoholtartalmú sörhöz, egy borfröccsöntőhöz (fél bor, félig szódavíz), vagy adjon hozzá jeget fehérborához, hogy hígítsa. És mindenképpen fogyasszon valami egészségeset, amíg kint van, hogy ne éhgyomorra igyon. Ez a öt finom étel valóban segít megőrizni a hidratáltságot.

Valószínűleg többet fog inni, mint amire számíthat
A napi ivás azt jelenti, hogy valószínűleg sokkal hosszabb ideig kortyolgat, mint akkor, ha vacsora után csak elfogyasztana néhány italt a bárban. Ez mindenképpen így van, ha egész nap szabadtéri partin vagy fesztiválon tartózkodik, és könnyebb sört megfogni, mint vizes palackot. "Ha meleg is van, és a szomjúság kielégítésére iszol, akkor valószínűleg még többet és valószínűleg gyorsabban iszol" - mondja Jampolis. "Különösen, ha csak iszol, és nem egy ételt fogyasztasz, hogy lelassítsd magad." Tehát nem számít, mikor kezdi, szabjon határt magának, és tartsa be magát. (Általános iránymutatásként az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet a mérsékelt alkoholfogyasztást a nőknél legfeljebb napi három italként határozza meg.)

Leégéshez vezethet
A British Journal of Dermatology tanulmánya kimutatta, hogy naponta csak egy ital elfogyasztása 20 százalékkal növelte az ember melanomájának kockázatát. Ennek oka lehet az, hogy az alkohol metabolizálódik az acetaldehid vegyületté, ami a testet még jobban érzékeny lehet az UV sugarakra. Másik ok? Az alkohol egyszerűen csökkentheti az ember lelkiismeretességét a napfényben maradással szemben, rövid távon veszélyeztetve a leégést és hosszú távon rákot okozhat.

Hajlamosabb lesz a balesetekre
A napi ivás testre gyakorolt ​​közvetlen hatásain túl vigyáznia kell a közvetett hatásokra is. "A sürgősségi helyiségekben valójában több olyan balesetet tapasztalnak, amelyek nőkkel járnak az ivás következtében" - mondja Stratyner. "Nyáron növekszik az italozás a grillezéssel és a partikkal, és a balesetek is egyre nagyobbak. Az események között szerepel a grill égési sérülése, a késes kések vágása vagy olyan tárgyak emelése, amelyeket nem tarthat túl nehéznek." Ráadásul az alkohol megzavarja figyelmét, ami különösen veszélyes lehet, ha a szabadban tartózkodik. Lényeg: Tegye le a medence melletti piña coladákat ezen a nyáron - vagy legalább korlátozza a fogyasztását csak egy vagy kettőre.