Éjszakai zab 5 út

egyik napról másikra

Ezt a blogbejegyzést Almond Breeze szponzorálja. Az itt kifejtett tartalom és vélemény a sajátom.

tápláló, teljes értékű reggeli teljes kiőrlésű hengerelt zabból, görög joghurtból és chia magból. A nem hozzáadott cukor reggeli, amit mindenki szeretni fog!

Az egyik napról a másikra a zab rendkívül népszerűvé vált könnyűsége, hordozhatósága, tápértéke és nagyszerű íze miatt.

A legidősebbeket New Yorkba és Bostonba vittük először, hogy megünnepeljük lányom 16. születésnapját. Rövid idő alatt be kellett illenünk mindazba, amit NYC és Boston kínál, ami azt jelentette, hogy jó mennyiségű vékony kéreg pizzát és kannolist fogyasztottunk. Mire két utat tettünk a bostoni Mike cukrászsüteménybe a híres homárfarok nevű péksüteményükért, engem „mindennem elfogyasztottak”. Még abban sem vagyok biztos, hogy ez akár egy igazi szó vagy helyes nyelvtan, de igaz volt! Kellett valami egészséges stat.

Megtaláltuk ezt a Földanya nevű helyet. Egészségesen hangzik, vagy mi? Élénk gyümölcsök és zöldségek voltak benne, és frissen facsart búzafű szaga volt. Tudtam, hogy jó helyen vagyunk. Megkérdeztük, mi volt a legjobb az étlapon, és gyorsan azt válaszolta, hogy az egyik napról a másikra zab kedvelt kedvenc. Eladtak minket! Éppen arra volt szükségünk, amire testünknek szüksége volt, és azóta otthonunk reggelijévé vált.

Mi az éjszakai zab?

A zabpehely és a tej főzése helyett egy éjszakán át hűtőben tartják, hogy puha és krémes legyen. A legfontosabb, hogy az éjszakai zabot legalább 4-5 órán át hűtőszekrényben tároljuk.

Az éjszakai zab kihűlése után töltse fel friss gyümölcsökkel, dióval, kókuszdióval, mandulavajjal vagy bármi mással, amire a szíve vágyik.

Íme néhány legfontosabb tipp az éjszakai zab készítéséhez:

  1. Kezdeni valamivel hengerelt zab. Gluténmentes hengerelt zabot használtam a Trader Joe's vagy Bob vörös malmaHengerelt zab. Bármilyen típusú hengerelt zabot használhat.
  2. Válassza ki a választott folyadék. Ezekhez a receptekhez édesítetlen mandula- és kókusztejet használtam, így természetes módon édesíthettem az éjszakai zabomat. Teljes zsírtartalmú kókusztej egy lehetőség, de ne feledje, hogy mivel vastagabb, szükség lehet egy kicsit több folyadékra.
  3. Chia mag nagy különbséget jelentenek, és segítenek a zab sűrítésében. A chia mag jó mennyiségű rostot, omega-3-at és fehérjét is biztosít. tudsz vásároljon chia magot ITT.
  4. görög joghurt gazdaggá és krémesé teszi. Használhat sima vagy ízesített joghurtot. Ízesített görög joghurt használata esetén kívánság szerint kevesebb édesítőszert használhat. A tejmentes recept az alábbiakban található, és joghurt helyett banánt használ.
  5. Igazi juharszirup édesítőszerként használják. Stevia, barnacukor, sőt apróra vágott datolya is felhasználható az éjszakai zab édesítésére.
  6. Az éjszakai zab után egyik napról a másikra hűtött, adhat hozzá még egy kis folyadékot, attól függően, hogy hogyan szereted enni a zabodat.
  7. Tetejére kedvenc gyümölcseit és dióit teheti.
  8. Tárolhatja a tál, tupperware vagy üvegedény. Teljesen megszerettem ezeket a Weck üvegedényeket. Kicsit drága oldalon állnak, de állítólag örökké tartanak. Megtalálhatja őket ITT.

Ötleteket fűzök hozzá, hogyan lehet elkészíteni az Overnight Oats 5 Ways-ot, hogy némi változatosságot nyújtson a reggelire. Ez csak azt az energiát fogja kapni, amelyre szüksége van a reggeli kezdéshez.