az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 8 választ tartalmaz, 7 hangot tartalmaz, és utoljára fasting_me frissítette 3 évvel, 1 hónappal ezelőtt.

kalóriát tartalmaz

9 hozzászólás megtekintése - 1-től 9-ig (összesen 9-ből)

Ebben teljesen új, és még nem fejeztem be a könyvet, de szívesen elindulnánk! Tervezem, hogy holnap böjtöt kezdek, és arra gondoltam, vajon az egyik napról a másikra zab jár-e? Van valakinek valami jó receptje? Megvan az alábbi, de nem tudom, hogy túl sok kalóriát kell-e fújni egy menetben (kb. 237?)
30g zab
1 reszelt alma
3/4 evőkanál zsírmentes természetes joghurt
1 teáskanál agave-nektár

Van mandulatejem, helyettesíthetném ezt helyette?

Azt is, hogy mennyi kalória van egy teáscsepp tejért?

Helló Quitelittlenell,
Üdvözöllek itt!

Amikor elkezdtem 5: 2-t (2015. július), reggel zabkása volt, este leves. Jól sikerült, csakhogy a legtöbbjükben sok kupám és egy fröccsenő tejem is van! Azt hiszem, a tej átvette az 500 kalóriát, mert egy nap alatt legalább egy fél csésze összeadódott.

Ne feledje, a böjt napok még mindig működtek! Délután éhesnek és másnap fantasztikusnak éreztem magam, és a ruháim lazábbak lettek!

Mindenesetre kérdezze meg újra:

Az 5: 2 alapismeretek szerint bármit megehet, csak 500 kála alatt tartsa

Az éjszakai zab tápláló és finom reggeli, és a komplex szénhidrátok segítenek távol tartani az éhségérzetet. Vannak, akik szerint a legjobb, ha kerülik a reggelit az 5: 2 arányban. Egyesek szerint a legjobb elkerülni az összes szénhidrátot, még a komplexeket is, amelyek ellenállnak a keményítőnek. Meg kell próbálni, és megnézni, hogyan működik az Ön számára!
Nincs receptem, sajnálom, de a tiéd finomnak tűnik. Határozottan helyettesítheti a mandulatejet.

A tejjel megtaláltam ezt a http://ratetea.com/topic/calories-in-tea/91/
„A tej kalóriákat és tápanyagokat ad hozzá
A tej vagy tejszín nagyban hozzájárulhat a tea kalóriáihoz. Ezek a kalóriák mind a cukrokból (például a tejtermékekben természetesen előforduló laktózból), mind a nem sovány tej zsírjából származnak. Egy teljes folyadék uncia teljes tej (ami sokkal több, mint a legtöbb ember teájába tesz) csak 18 kalóriát tartalmaz, amelyek közül 9 zsírból származik. Fele és fele folyadék unciánként 39 kalóriát tartalmaz, amelyek közül 30 zsírból származik. A sovány tej folyadék unciánként 10 kalóriát tartalmaz, amelyek egyike sem zsírból származik. ”

Egy csésze teljes tej tej körülbelül 159 kalória, és ez az, amim van, ezért 100 kalóriának nevezem azt a fél csészét, ami van a böjtömben egy gyors napon!