Élelmiszer az egészséges petefészkeknek

kapcsolódó cikkek

A herék, a petefészkek női megfelelője központi szerepet játszik a női reprodukcióban. A petefészkek több tüszőt tartalmaznak, amelyek mindegyike képes arra, hogy egy érett petét vagy petesejtet hozzon létre. Az egészséges petefészkek a nemi hormonokat is kiválasztják, amelyek nélkülözhetetlenek a reproduktív egészség szempontjából. Számos tényező, beleértve a genetikát, befolyásolja petefészkeinek egészségét és működését. Néhány kulcsfontosságú tápanyagban gazdag ételek fogyasztása elősegítheti a petefészek működését és elősegítheti a petefészek egészségét.

A-vitaminban gazdag ételek

Az A-vitamin fontos szerepet játszik a petefészek egészségében. A fejlesztés során az A-vitamin segíti a petefészkeket a meiózis megindításában - a petesejtek előállításához használt sejtnövekedés típusában - olvasható a „Tápanyagok” -ban 2011-ben közzétett áttekintésben. ráknövekedés, tudomásul veszi az "Immunopharmacology and Immunotoxicology" című cikkben 2011-ben megjelent áttekintést. Az étrendnek minden nap kis mennyiségű A-vitamint kell tartalmaznia - a nők számára 2333 nemzetközi egységet, a férfiaknál 3000-et, az Orvostudományi Intézet által. A csukamájolaj, a tojás, a tej, az édesburgonya, a sárgarépa, a kelkáposzta, a spenót és a sütőtök mind jelentős összeggel járulnak hozzá a célhoz.

Szelénben gazdag ételek

A szelénben, egy esszenciális ásványi anyagban gazdag ételek a petefészkeknek is kedveznek. A szelén aktiválja a glutation-peroxidázokat, az enzimcsaládot, amely antioxidánsként működik. Ennek eredményeként a szelén megvédi a szöveteket az oxidatív károsodásoktól, amelyek egyébként megnövelnék a rák kialakulásához hozzájáruló genetikai mutációk kockázatát. Ezenkívül aktivál egy másik fehérjét is, az úgynevezett Sep15-et, amely küzd a rák kialakulásával. A szelénben és más antioxidánsokban gazdag étrend követése csökkenti a petefészekrák kockázatát - derült ki egy tanulmányból, amelyet a "BMC Cancer" publikált 2012-ben. A teljes kiőrlésű kenyér, a brazil dió, a hús, a tojás és a kagyló mind hozzájárulnak napi szelénbevitel és segít az ajánlott napi 55 mikrogramm bevitelben az Orvostudományi Intézet szerint.

C-vitaminban gazdag ételek

Fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket az egészséges petefészkekért. A C-vitamin természetes védelmet nyújt a petefészekrák ellen, számol be egy tanulmány, amelyet az "Immunobiology" publikált 2012-ben. Aktiválja a természetes gyilkos sejteknek nevezett immunsejteket, amelyek megtámadják a rákos sejteket, és leküzdik a rák növekedését. Az elegendő C-vitamin megszerzése elősegítheti a petefészek megfelelő működését is azáltal, hogy szabályozza a tüszőfejlődéshez szükséges gének aktivitását - számol be egy kémcső-tanulmány, amelyet a "Reproduktív Tudomány" 2010. decemberi számában publikáltak. A C-vitamin bevitel növelése érdekében vegye be a friss termékeket az étrendbe. Az eper, a narancs, a piros paprika és a brokkoli jelentős mértékben hozzájárul az ajánlott napi bevitelhez - 90 milligramm a férfiaknál és 75 milligramm a nőknél, amelyet az Orvostudományi Intézet állított be.

Étkezési ötletek

Készítsen szelénben, valamint A- és C-vitaminban gazdag ételeket a petefészek egészségének elősegítése érdekében. Tegyen egy sült édesburgonyát grillezett rákhússal és párolt brokkolival, vagy tálaljon egy lazacfilét egy párolt kelkáposzta és sült pirospaprika ágyára. Tálaljon petefészek-barát reggelit buggyantott tojásokból pirítósra, majd növelje a C-vitamin bevitelét egy tál eperrel az oldalán. Alternatív megoldásként keverje össze a tejet, a vegyes bogyókat, a spenótot és a brazil dió vajat egy turmixban a kényelmes étkezés érdekében, amely a petefészkeknek kedvez.

A Michigani Egyetem Átfogó Rákközpont: Normális petefészek funkció
Linus Pauling Intézet: A-vitamin
Tápanyagok: A-vitamin a szaporodásban és a fejlődésben
Immunofarmakológia és immunotoxikológia: Minden transz retinsav és rák
Linus Pauling Intézet: Szelén
BMC rák: Teljes és egyéni antioxidáns bevitel és az epitheliális petefészekrák kockázata
Linus Pauling Intézet: C-vitamin
Immunobiológia: Az aszkorbinsav kimerülése rontja az NK-sejtek aktivitását a petefészekrák ellen egérmodellben
Reproduktív tudomány: A mikroRNS expressziós profilokat a gonadotropinok és a C-vitamin állapota megváltoztatja az in vitro follikuláris növekedés során

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozással, fitneszrel, életmóddal, egészségüggyel és biotechnológiával, valamint ingatlanügyekkel, mezőgazdasággal és tiszta technológiával foglalkozik.