Élelmiszer kalóriatáblázatok

Edward Happer bejegyzett dietetikus és egészségügyi blogger, aki klinikai tanácsadást nyújt. Bilaras néven ír az egészségügyi blogokban.

Kalóriadiagram

· Hús, baromfi és tejtermék

A következő élelmiszerek mindegyike egyszeri adag

Ananász (2 gyűrű)

Görögdinnye (1 csésze)

Spárga (1 csésze)

Zeller (3 kis szár)

Garbanzos (1 csésze)

Zöldbab (1 csésze)

Zöld bors (1/5 font)

Lima bab (1 csésze)

Olajbogyó (10 nagy)

Hús, baromfi és tejtermék

Őzgerinc karja (100g)

Sertés filé (100g)

Sült csirke (100g)

Csirkemell (100g)

Cheddar sajt (100g)

Joghurt, alacsony zsírtartalmú (100g)

Ételételek

Ételételek

Az ételek összes kalóriája az „egyszeri adag” szerint állítva.

1. Kukorica a csutkán

A kukoricás kukorica finom főtt vagy grillezett kukorica, amelyen kevés fűszeres só van. Nagyjából 155 kalóriát tartalmaz; egészséges és nagyon tartalmas.

2. Mac és sajt

A makaróni és a sajt könyökmakaróni és fehér szósz főzésével készül valamilyen sajttal, az étel körülbelül 207 kalóriát tartalmaz.

3. Burgonyapüré

A burgonyapürét főtt burgonya felaprításával, sajt és vaj hozzáadásával készítik íz és jobb textúra érdekében. Számos különböző módja van ennek a főzésnek, de a legnépszerűbb és kedvenc típus tejszínt és vajat igényel. 180 kalória van ebben a verzióban (adagonként).

4. Csirke Caesar tál saláta

A csirke Caesar tál saláta 230 kalóriát tartalmaz; általában pörkölt csirkemell, aprított parmezán stílusú sajt és Caesar-öntettel a roma salátához adják.

5. Tojássaláta tál

A tojássaláta tál 260 kalóriát tartalmaz; a saláta elkészítésének egy másik változata, amely tojás öntést igényel.

6. Hamburger

A Hamburger 250 kalóriát tartalmaz, összetevői közé tartozik a darált hús, a saláta és a különféle szószok, amelyek mellé illenek, mint mustár, majonéz, ketchup és íz.

7. Francia krumpli

A hasábburgonya 270 kalóriát tartalmaz egyetlen adagban. Burgonyaszeleteket sütnek fel, ketchuppal tálalják, a só ízesítése még finomabbá teszi őket.

8. Grillezett csirkemell

A grillezett csirkemell 367 kalóriát tartalmaz, ez csirkemell, amelyet különféle gyógynövényekkel pácoltak.

9. Marhahús fazék sült

A marhahúsos sült 180 kalóriát tartalmaz egyszerre, időigényes étel elkészítése, amelyhez a hús lassú pörkölése szükséges. Az edényt nagy főzőedényben főzik, a húst felpiszkálják, majd megfőzik.

10. Bárányszár Rosemary Gravy-val

A bárányszár rozmaring mártással 204 kalóriát tartalmaz egyszeri adagjában, úgy készül, hogy a bárányszárat és a mártást 6-8 órán át közepes lángon keverjük össze. Ez is nagyon időigényes étel.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és hű, és nem helyettesíti az engedélyezett egészségügyi szakember diagnózisát, prognózisát, kezelését, receptjét és/vagy étrendi tanácsát. A gyógyszereknek, kiegészítőknek és természetes gyógymódoknak veszélyes mellékhatásai lehetnek. Ha terhes vagy szoptat, egyénileg konzultáljon szakképzett szolgáltatóval. Azonnal kérjen segítséget, ha orvosi vészhelyzetben van.

Hozzászólások

Trish 2020. augusztus 25-én:

NEM hasznos súlyok nélkül. Az egyes adagok nem egyformák

dasun 2020. július 12-én:

ez az oldal nagyon hasznos számunkra

Hasanthi 2020. június 9-én:

Hány kalória főtt 100 g fehér és barna rizsben ?

Nsp 2020. június 4-én:

Hány kalória főtt 100 g fehér rizsben?

asha 2020. május 27-én:

Kasuni Tharaka 2020. május 3-án:

Hány kalória egy tojásban?

Harshani 2020. április 18-án:

Hány kalória 1 teáskanál cukros fehér és barna

nikky 2020. január 10-én:

hány kalória garnélában 100g és tintahal 100g

Suresh sanjeewa 2019. november 22-én:

Hány kalória 100 g főtt fekete csicseriborsó ?

L. Anika 2019. november 13-án:

Hány kalória 01 teáskanál cukorban (fehér)?

janakasrilanka 2019. október 3-án:

nagyon köszönöm, hogy részleteket közöl

Sumali 2019. szeptember 2-án:

Kalória rizshez plz.

Anuradha 2019. szeptember 01-én:

nagyon fontos oldal.

Isuru 2019. augusztus 25-én:

Naponta 1000 kalóriára van szükségem, a hétköznapokon pedig napi 8 óra felett töltöm a kempingben. Szóval elfoglalt az életem. Kérem, adjon egy menetrendet.

Shenali 2019. július 13-án:

Hány kalória van egy 250 ml-es sörös dobozban?

S.T Rashmini 2019. június 9-én:

Naponta 1400 kalóriára van szükségem, a hétköznapokon pedig napi 7 óra felett töltöm a kempingben. Tehát kicsit elfoglalt az életem. Tudna nekem menetrendet adni.

Nayomi 2019. május 15-én:

Rasika Ediriweera 2019. május 11-én:

S.H. Mohamed 2019. március 11-én:

Naponta 1305 kalóriára van szükségem. Tudna nekem menetrendet adni

rando 2019. február 28-án:

milyen haszontalan diagram, nincs mennyiség

kövér Jerry 2019. február 16-án:

legjobb infó nekem, hogy karcsú Jerry vagyok. nagyon köszönöm.

Jacky 2019. február 9-én:

Fél csésze gomba

Fél csésze spenót

Mennyi kalória

Nuwan 2018. december 30-án:

hány gramm rizst említettél itt?

eleanor 2018. szeptember 21-én:

nem minden gyümölcsben és zöldségben van annyi adag minden egyes adaghoz, kérem, tudassa velem, mivel manapság kalóriákat számolok, hogy 100 fontot fogyjon . köszönöm szépen EB

becky 2018. május 25-én:

Brijpal 2018. február 18-án:

Az egyszeri adagolás azt jelenti,

Milyen mennyiségről beszél,

Ez 100gm? Kérlek adj tanácsot.

chesakat 2017. június 18-án:

4 oz egyetlen adag hús

Joyce Clark 2015. május 28-án:

Hány unciát vesz figyelembe egyetlen adag húsban. Ilyen például a hamburger vagy a csirkemell?

angyal 2014. március 26-án:

Megnéztem a fenti egyszeri adagokat minden ételhez, gyümölcshöz, zöldséghez, húshoz, amit említettél, némelyik nem mondja meg, hogy mennyi egy adag. Meg tudná magyarázni ezt, köszönöm.