Ételek, amelyek segítenek a Vertigo-ban

A bizonyítékok arra utalnak, hogy az étrend megváltoztatása segíthet a vertigo enyhítésében

Új bizonyítékok arra utalnak, hogy az étkezés megváltoztatása valóban segíthet a vertigo tüneteinek enyhítésében. 487 főből álló minta alapján megállapították, hogy „rendkívül fontos a zsírok és szénhidrátok bevitelének csökkentése és a rostbevitel növelése a trigliceridek stabilizálása érdekében, és ezáltal a belső fül káros hatásainak minimalizálása. A BPPV-ben szenvedő betegeknél javasolt az étkezés módosítása. ”

Ha szédülésben szenved, vessen egy pillantást mindazokra az ételekre, amelyek segíthetnek a tünetek leküzdésében, valamint azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell.

Étel, amely segít a vertigóban

B6-vitamin

A B6 az egyik legfontosabb vitamin, amelyet valaha is megesz. A rendszeres mennyiségű B6-vitamin lendületet ad az immunrendszernek és szabályozza az idegrendszert. A B6-vitamin hiánya a bőrrel, az idegekkel és a keringési rendszerrel kapcsolatos egészségügyi problémákhoz vezethet. Új jelentések szerint a B6-vitamint a szédülés és az émelygés enyhítésére is fel lehet használni. A B6-vitaminban gazdag ételek olyan kiadós gabonákat tartalmaznak, mint a reggeli gabonafélék, tej, tojás, sajt, lazac, tonhal és bizonyos zöldségek, például sárgarépa, borsó és burgonya.

C vitamin

Az immunerősítő képességeiről széles körben ismert C-vitamint a vertigo tüneteinek enyhítésére szolgáló eszközként is megemlítették. A japán Hiroshima Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a napi 600 mg C-vitamin és 300 mg glutation együttes adagja segíthet a vertigo enyhítésében a betegek többségében. A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, a zöldpaprikában, a sárgadinnyében, a brokkoliban, a paradicsomban, a bogyós gyümölcsökben és a zöld leveles zöldségekben.

Gyömbér

A gyömbér gyökerét régóta használják a gyomorpanaszok és az emésztési zavarok kezelésére. Nem lehet akkora meglepetés, hogy a gyömbér segíthet a szédüléssel járó hányinger csillapításában is. A nyers gyömbérgyökér, a gyömbéres gyógyteák és a gyógynövény-kiegészítők mind a gyomorfájdalmak, az emésztési problémák, a dyspepsia (étkezés utáni gyomorégés és puffadás) elleni küzdelemben és az egészséges étvágy elősegítésében szerepelnek.

Igyon megfelelő mennyiségű vizet

Beszámoltak arról, hogy a kiszáradás kiválthatja a szédülést, így a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segíthet. Sokféle vélemény létezik arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta, de az egyik legnépszerűbb az, hogy naponta nyolc 8 uncia poharat kell meginni. Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon orvosával.

Összetett cukrok (összetett szénhidrátok)

Komplex cukrok egyszerű szénhidrátok helyett. A komplex szénhidrátok a következők:

Néhány zöldség és gyümölcs
Hüvelyesek, diófélék, magvak
Teljes kiőrlésű gabonák

Kerülendő ételek, ha vertigo van:

Nátrium

Mint fent említettük, a dehidrációról számoltak be, mint a vertigo kiváltó tényezőjéről. A felesleges só vonzza a folyadékokat, és ez a szervezetben megőrzi a folyadékot, ami kiszáradást eredményez. A nátrium bevitel napi 1000 mg alatt tartása általános ajánlás a nátrium csökkentésére. Mint mindig, konzultáljon orvosával.

Nagy mennyiségű egyszerű cukor (egyszerű szénhidrát)

Ez különösen azokra az italokra vonatkozik, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Ezenkívül a mézben, cukorkákban és más édességekben, asztali cukorban stb. Található egyszerű cukrok elkerülése és a (fent említett) bonyolultabb cukrok fogyasztása elősegítheti a vertigo eseteinek csökkentését.

Koffein

A koffein stimuláns, amely a kiszáradás tényezője is lehet. A koffein, különösen a nagy mennyiségek elkerülése segíthet csökkenteni a vertigo előfordulását. Emellett beszámoltak arról, hogy ha lehetséges, teljes éjszakai pihenést kapjon a vertigo csökkentése érdekében.

MSG vágása

Az MSG vagy a nátrium-glutamát a nátrium koncentrált formája. Számos jelentés azt találta, hogy nagy mennyiségű nátrium és MSG kiválthatja a Meniere-kórt, a vertigo tüneteihez kapcsolódó állapotot. Az MSG köztudottan szédülést, migrént, émelygést és álmosságot okoz, amelyek a vertigo leggyakoribb tünetei. Az MSG leginkább konzervlevesekben és más konzervételekben található meg, például szósz, szószok, öntetek, sajtporok, fűszercsomagolások és snackek, például ízesített chips.

Alkohol

Kimutatták, hogy az alkohol a folyadék összetételének és térfogatának megváltoztatásával befolyásolja a belső fület. Az alkohol megszüntetése vagy korlátozása azoknak javasolt, akik vertigo-ban szenvednek. Az alkohol egyik közvetlen hatása a fokozódó szédülés, és mindenki, aki szédül, tudja a szédülés hatását.

Ezenkívül az alkohol kiszáradást okozhat, amely egy másik vertigo kiváltó tényező.

Gyulladást okozó ételek

A gyulladás közvetlen hatással lehet a belső fül rendellenességeire. Tehát természetesen jobb, ha távol tartjuk azokat az ételeket, amelyek gyulladást okozhatnak vagy felgyorsíthatják. Ebbe beletartozik:

vörös hús
Sült ételek
Margarin és más mesterséges transzzsírok
Feldolgozott hús és ételek
Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

Összegzés:

Ha vertigo szenved, először beszéljen orvosával, hogy kiderítse a vertigo okát. Miután betartotta a tanácsát, érdemes kipróbálnia a B6-vitaminban, a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztását, valamint a gyömbérgyökeret tartalmazó mindent. Emellett ne felejtse el megnézni az élelmiszer hátsó részén található élelmiszer-összetevők listáját, elkerülve az MSG-t vagy akár nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó ételeket.

Ha természetes, mellékhatásoktól mentes módszereket keres a szédülés, az étrend megváltoztatása érdekében, nem csak enyhítheti a szédülést, az egyensúlyi problémákat vagy a pörgő érzéseket. A DiVertigo, egy teljesen természetes, illóolajokkal készült gyógynövény-kiegészítő is segíthet. Helyileg a fülek mögött alkalmazzák, és speciálisan úgy lett kialakítva, hogy megnyugtassa a fül irritált idegeit, amelyek vertigót okozhatnak. A nagy hír az, hogy a DiVertigónak nincsenek mellékhatásai, és akár néhány perc alatt is enyhítheti a szédülést.

Függetlenül attól, hogy szednie kell-e az orvos által felírt gyógyszert, módosítania kell-e az étrendet, vagy más alternatívákat kell keresnie, hogy eljusson oda, egy biztos, hogy a boldogság magában foglalja mindennap a szédülést.