Elgondolkodtató étel: 4 étel, amelyek segítenek megőrizni elméd erősségét

Kíváncsi vagy, mely ételeket fogyaszthatod, hogy a mentális egészséged magasabb szintre kerüljön? Próbáld ki a következőket, és érezd jól magad abban, ha valami pozitív dolgot teszel az elméd számára.

segítenek

Amikor az emberek többsége egészséges táplálkozásra gondol, hajlamosak úgy gondolkodni, hogy úgy étkezzenek, hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, csökkenteni a cukorbetegség esélyét stb.

Ritkán gondolkodnak azon, hogy mit lehet tenni az agyműködés és a pszichés jólét javítása érdekében.

De ezek az egészségi kép hatalmas részét alkotják, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Tehát melyik viteldíj lendületet ad az agyának?

Íme néhány nagyszerű lehetőség.

Áfonya

Messze az egyik legfontosabb agy-fellendítő étel az áfonya. Ami ezekben nagyszerű, hogy antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segíthetnek csökkenteni a depresszió kockázatát, javítani a memóriát és a kogníciót, sőt, még az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében is segíthetnek.

Az áfonya szintén viszonylag alacsony kalóriatartalmú, így könnyedén kiegészíti az étrendet. Kezdjen erőfeszítéseket tenni a bejutásukra.

Lazac

Ha a fehérjeszükséglet kielégítéséhez általában marhahúsra és csirkére támaszkodik, akkor ideje lenne változtatni. A lazac bevitele a hétbe az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészséges agy támogatása érdekében, és emellett több változatosságot adhat az étrendjéhez - amit az ízlelőbimbói is biztosan örömmel fogadnak.

A lazac az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amelyek fontosak a gyulladás csökkentésére az egész testben (beleértve az agyat is), valamint a depresszió kockázati tényezőjének csökkentésében is.

Azok, akik nem fogyasztanak elegendő omega-3 zsírsavat, nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól és egyéb pszichés rendellenességektől. Mivel ezek az omega-3 zsírsavak nem találhatók sok ételben, a legtöbb embernek koncentrált erőfeszítéseket kell tennie a bejutásuk érdekében. A lazac minden bizonnyal segíthet.

Kókuszolaj

Ne hagyja, hogy elriasztja az a tény, hogy a kókuszolaj többnyire telített zsír. A tény az, némi telített zsír jó az étrendben. Ennél is fontosabb az agyad igények optimális működése érdekében.

A telített zsír segít fenntartani az agysejtek membránjainak integritását és működését. Valami, amit nem szabad megtenni.

A kókuszolaj kiválóan alkalmas a test teljes gyulladásának csökkentésére, és elősegítheti az optimális zsírvesztést is.

Kurkuma

A kurkuma a következő fontos összetevő, amely a lehető legjobban segít az agy egészségének maximalizálásában. A kurkuma részt vesz a testünkben található DNS előállításában, amely segít csökkenteni a gyulladást, javítva az agy hosszú élettartamát.

Ez egy olyan fűszer, amelynek számos különféle egészségügyi előnye van, ezért komolyan fontolóra kell vennie a napi étrend hozzáadását.

Pitypang zöldek

A legtöbb embernek soha nem volt esélye enni pitypangzöldet, vagy egyszerűen nem gondolja, hogy ez olyan étvágygerjesztőnek tűnik, ezért fordítsa fel az orrát. Ideje ezt abbahagyni. A pitypangzöld valójában fantasztikus táplálékforrás az emberi test számára - beleértve az agyat is.

Fontos prebiotikus rostokat biztosítanak, amelyek egyfajta rostok, amelyek segítik az agyat támogató bélbaktériumok szaporodását.

Tehát van öt finom ételed, amelyek mind megérdemlik a helyet az étlapodon. Vedd fel őket még ma, és élvezd az általuk kínált agynövelő előnyöket.