Elena malysheva étrendje

Elena Malysheva- vezető tévéműsor "egészség", híres szakértő a táplálkozás területén. Diétáit a férfiak és a nők nemcsak Oroszországban, hanem a világon is elismerték. Nemcsak a nézők, hanem a showbiznisz sztárjai is meghallgatják a tanácsát.

Elena Malysheva elmondja, hogyan lehet hatékonyan fogyni, egészségkárosodás nélkül, és a jövőben folyamatosan maradni a kapott, gyönyörű formában. Szembesült a túlsúly problémájával, ezért a fogyás minden szakaszában, és maga ment el, megtagadva a kedvenc termékeket. Elena biztos abban, hogy egy komplett ember nemcsak vonzónak tűnik, hanem vonzza a betegségek egész "csomóját": ezek a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer betegségei, valamint rák, cukorbetegség és mások.

Mivel Elena Malysheva kiváló orvos, a fő szabály az, hogy ne ártson a testnek! Ezért Elena Malysheva étrendjének egyik szabálya a böjt és az éles fogyás! Naponta azt tanácsolja, hogy kb. 500mg zsírt dobjon le.

Azt mondja: „Igen, furcsa módon. A böjt miatt a test csak elkezdi felhalmozni az ételt - úgymond egy esős napra, amikor újra éhezik. Ezért, ha úgy dönt, hogy küzd az elhízással, akkor folyamatosan táplálnia kell a testét, hogy ellazuljon és ne spóroljon meg semmit. Megteheti: három fő étkezés, és kettő közöttük. Rágni és enni kell. Azt kell mondanod a testednek: "Megetetlek, kérlek egyél."

Elena Malysheva diétái olyan táplálkozási rendszer, amelyben nagy figyelmet fordít a kalóriákra (legfeljebb 1200 kalória naponta), a kiválasztott ételek minőségére és összetételére. Azt tanácsolja, hogy gondosan tanulmányozza a termékek összetételét, megjelenését és eltarthatóságát. A szervezet fő károsodását a sérült, valamint káros szennyeződéseket (festékeket, tartósítószereket) tartalmazó termékek okozzák.

Elena Malysheva úgy véli, hogy az emberek függenek az ételtől, az áruházakban látott termékeket azzal a várakozással nyújtják be, hogy mi vásároljunk.

Ebben a projektben Elena Malysheva segít megérteni, mit eszünk.

Elena Malysheva étrendje

"Reggel veszek zabpelyhet és forró vizet öntök rá. Kiöntöm, nem forralom. Ott dörzsölhet almát, adhat hozzá bogyókat. Reggel még fogyaszthat alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy túrót. Ez a reggeli reggel 8 órakor van. A következő főétkezés 12 órakor van. Ebédhez mindenképpen fehérje kell - hús vagy hal, bármilyen zöldséggel. Vacsorára egyél valamilyen zöldségsalátát. Igyon alacsony zsírtartalmú joghurttal. egyél egy tojást. A vacsorát legkésőbb este hétkor kell megtartani. Reggeli és ebéd, valamint vacsora között középen, hogy balra és jobbra két órán át a kempingben két almát, két mandarint és egyéb gyümölcsök. "

Távolítsa el a zsírt a húsból

Sokan nem tudják elképzelni az életüket hús nélkül, ezért Elena Malysheva ad néhány tippet, hogyan lehet csökkenteni a zsír arányát benne.

Néhány javaslat:

Használjon kanalat. Hús sütésekor ne öntse a növényi olajat a szemre, és ne vágjon egy darab vajat, amely tetszik. Mérőkanál segítségével szabályozhatja és csökkentheti a zsírbevitelt!

Hal, csirke, pulyka. Vágja le a bőrt és az összes látható zsírt a húsáról. diétás lesz!
Kerülje a sütést. Pároljuk vagy sütjük a sütőben!
Felejtsd el a gyorséttermet. Ha kívül étkezik, vásároljon jobb gyümölcsöt vagy diót, akkor kielégíti éhségét, és nem árt az alaknak.

Tehát, Helen Malysheva étrendje egyszerű szabályok segítségével nemcsak a fogyásban segít, hanem a test tisztításában és javításában is.