Elena Malysheva sómentes étrendje - mennyire hatékony? Válaszok a legnépszerűbb kérdésekre

Minden nő arról ábrándozik, hogy formás alakja, vékony dereka, gyönyörű lába legyen. A felesleges fontok megsemmisítéséért folytatott harc néha nem életre, hanem halálra megy. Most ne menjen ilyen szélsőségekbe. Elena Malysheva sómentes étrendje lehetőséget nyújt arra, hogy élvezettel fogyjon, anélkül, hogy túlzott fizikai megterheléssel lenne kínos, és nem éri el az éhségsztrájkot.

Mi a lényege az Elena Malysheva étrendjének

Számos létező étrend ma megköveteli, hogy bizonyos ételeket a pontos adagolással fogyasszon. Elena Malysheva sómentes étrendje nem kerül ilyen szélsőségekbe, és javasolja a váltakozás elvét a fehérjék és a szénhidrátok menüjében, vagyis egyik nap fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, egy másikon - szénhidrátokban gazdag. A termékek különbözőek lehetnek, de a sótól, a zsírtól, az alkoholtól és az édességektől teljesen le kell mondani. Az egyes emberek számára szükséges élelmiszer mennyiségét egyedileg számítják ki, és attól függ, hogy mennyi kalóriát tölt el naponta. Elena Malysheva azt javasolja, hogy a nap folyamán ismételten (háromszor plusz snack) fogyassza el. A reggeli kötelező, a vacsorának este hétig kell végződnie. Ezen egyszerű műveletek eredményeként tíz kilogramm napra 5 kg-ot esnek le.

Mi a baj az asztali sóval?

Miért kell az étrendből kizárni a zsírokat, alkoholt és édességeket, többé-kevésbé tiszta. Ezt sok más diéta is megköveteli. De miért adjuk fel a sót? Kiderült, hogy a sófelesleg káros mind az egészséges, mind a beteg számára. A benne lévő nátrium visszatartja a vizet az emberi testben. Ennek eredményeként nő a szív és a vesék terhelése, megugrik a nyomás, megjelenik az ödéma és a túlsúly. Elena Malysheva sómentes étrendje nem valami teljesen új. Az ilyen étrendet régóta enuresisben, elhízásban, vesebetegségekben, valamint magokban és magas vérnyomásban szenvedő orvosoknak tulajdonítják. A só nagyon aktívan serkenti az étvágyat. Az ételek ízének megváltoztatása hozzájárul ahhoz, hogy az ember többet eszik, mint amennyire szüksége van. Az étrendből kizárva javíthatja azok egészségét, akik már megbetegedtek. Akiknek pedig nem volt idejük, kiváló profilaxist kapnak, hogy egészségüket megőrizzék a jövőben.

Recept Malysheva zabpehellyel

Ez a recept nem szigorú, vagyis a termékek ízlés szerint választhatók.

Reggeli. Zabpehely a vízen cukor és olaj nélkül. Egyszerűen öntsön zabpelyhet forrásban lévő vízzel, és a kellemes íz elérése érdekében zúzott gyümölcsöt, például zöld almát adjon a zabkásához. Még jobb, ha pelyhek helyett búzamagot használunk. Megmossák, apróra vágják és felforralják vízben, vagy forrásban lévő vízzel öntik, és ragaszkodnak hozzá. Reggelire zabkása mellett zsírtalanított joghurtot ajánlunk adalékok vagy joghurt nélkül.
Ebéd. Tegyen bármilyen gyümölcsöt, tiltson csak banánt, fügét, szőlőt és datolyát.
Vacsora. Változhat, az egyes emberek ízlésétől függően. Az egyik lehetőség - főtt csirkehús, főtt tojás, zöldek, zöld tea vagy gyümölcsleves cukor nélkül. Diéta Malysheva - só, ezért minden terméket podsalivaya nélkül kell fogyasztani.
Délutáni nasi. Gyümölcssaláta vagy csak pár gyümölcs.
Vacsora. Egy, legfeljebb két főtt tojás megengedett. Tálalhatja nekik szeletelt zöldségeket, zöldségeket. Folyadékokból - a kefir zsírtartalma nem haladja meg az 1% -ot, vagy a zöld tea cukor nélkül.

Minta menü fehérje és szénhidrát napokból

A fogyáshoz szükséges fehérje-szénhidrát diétákat sok táplálkozási szakember ajánlja fel. Általában négy napból állnak. Elena Malysheva tíznapos sómentes étrendet folytat. A váltakozó napok receptjei a következők:

Fehérje nap. Közepes méretű csirke bőrtől a sós vízig. Ehhez a húslevest felforralják és felöntik. Tegyen tiszta vizet, és főzze a tetemet. A kapott "edényt" egész nap ki kell nyújtania. Főtt tojás és zöld tea vagy szénsavas víz használata megengedett. Az erre a napra vonatkozó folyadékokat 2 literrel kell bevenni, nem kevesebbet.
Szénhidrát nap. Káposzta (kb. Fél kiló), répa, sárgarépa a nyers darabban, mindezt jól összekeverjük, hozzáadjuk a citromlevet, zöldséget készíthetünk. Ilyen saláta van egész nap. A folyadékoknak 2 liter vagy annál többet is kell inniuk. Különböző forrásokban a nap szénhidrátmenüje tartalmazhat más zöldségeket, például paradicsomot, spenótot, hagymát, uborkát, retket, salátát, különféle káposztafajtákat, valamint gabonaféléket és hüvelyeseket.

Miért váltakoznak a fehérjék és a szénhidrátok

Elena Malysheva sómentes étrendje minden másnap alternatív fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket tanácsol. Ugyanakkor a test anyagcseréje jelentősen aktiválódik, ami azt jelenti, hogy több kalória pazarolódik el. Inkább nem a gyűlölt zsírtartalékok tárolására használják, hanem különféle fizikai tevékenységek végzésére. A fehérje napjai alatt a test elkölti glikogénkészleteit, és a lerakódott zsír miatt igyekszik pótolni azokat. Egyesek úgy gondolják, hogy teljesen át kell térni a fehérjetartalmú ételekre, hogy a teljes zsírtartalék „eltűnik”. De nem az. A szénhidrátok nélkül maradt test stressz alatt áll, és nem kezdi el a zsírok pazarlását, hanem inkább egy esős napra gyűjti őket, úgymond, és izomszövetet használ az életfunkciókhoz. Így az előny ártalommá válik.

Annak érdekében, hogy a test alkalmazkodjon az új körülményekhez, és szénhidrátnapokra van szüksége.

Mi a kínai sómentes étrend

Ez az étrend, mint mindenféle, a só kizárásán alapul az étrendből. 2 hétig tervezték, és a test jó reakciójával 4 hétre is meghosszabbítható. A Malysheva diétától eltérően, amelyben a reggeli kötelező, a kínaiak reggel felajánlják, hogy igyanak egy kis csésze természetes, édesítetlen kávét. Feltételezzük, hogy ez elég ahhoz, hogy felébressze a testet és mozgósítsa erőit minden dolog végrehajtására. Ebédre sült halat vagy főtt borjúhúst kell főznie. Ahhoz, hogy ezek a termékek finomabbak legyenek, megszórhatja citromlével vagy szójaszószsal. Az ebéd különféle zöldségsalátákat is tartalmaz. Akár olívaolajjal is feltölthetők. A görögök imádnak citromlevet adni egy ilyen salátához. Nagyon finom. A vacsorának megint sült halból vagy főtt marhahúsból kell állnia. Folyadékokból, a reggeli kávé kivételével, ásványvíz, zsírmentes kefir, ryazhenka vagy joghurt, paradicsomlé ajánlott. A kínai étrendből kiindulva a kávét zöld teával és marhahússal kell helyettesíteni.

Hogyan lehet lefogyni, hogy miután ne hízzon újra

A diétákban van egy bosszantó mínusz, amely nullára csökkenti erényeiket. Amint egy személy teljesíti a megfelelést, a régi súlyt ismét felveszik. Annak érdekében, hogy Elena Malysheva másfél napos étrendje vagy bármilyen sómentes étrend stabil eredményt adjon 14 napig, a vége után be kell tartania néhány szabályt.

Korlátozza a savanyúságok, savanyúságok, füstölt húsok fogyasztását.

A diétából kizárni a süteményeket, süteményeket, zsemlét és más cukrászsüteményeket. Durván őrölt kenyér.

Az állati zsírokat (zsír, margarin, zsír és más) növényi zsírokkal helyettesítse. A vaj ajánlott napi adagja - 10 gramm.

Vacsorázzon legkésőbb este hétkor.

Az ételt legalább ötször kell bevenni a nap folyamán, de kis adagokban.

Keljen fel az asztaltól a teljes telítettség előtt.

Vajon árt-e a sómentes étrend?

A korlátlan sóbevitel káros. Ezzel senki sem vitatkozik. De vajon mindenkinek jó-e a sómentes étrend? Az orvosok véleménye ebben a kérdésben vegyes. Tehát kísérleti egerekben sóhiány hiányában daganatok alakulnak ki. Emberekben a sóhiány szédülést, gyengeséget, émelygést és néha hányást okoz. Becslések szerint az emberi testnek legalább 15 gramm sóra van szüksége minden nap az összes rendszer normális működéséhez. Azok számára, akik aktívan izzadnak, ez az arány sokkal magasabb. Vannak esetek sós zavargások esetén, amikor az emberek nem kaptak sót. Természetesen egy bizonyos mennyiséget minden termék tartalmaz. A normának való megfeleléshez adhat egy kis sót a már elkészült ételhez. Még jobb, ha a szokásos konyhasót hasznosabb ásványi anyagokban és mikroelemekben gazdag tengerre cseréljük.