Elena Malysheva sómentes étrendje - mennyire hatékony? Válaszok a legnépszerűbb kérdésekre

Minden nő vékony alakot, vékony derekát, gyönyörű lábakat szeretne. A felesleges fontok megsemmisítéséért folytatott harc néha életre-halálra megy. Most nem kell ilyen szélsőségekbe bocsátkoznia. Elena Malysheva sómentes étrendje lehetőséget nyújt arra, hogy élvezettel fogyjon, anélkül, hogy túlzott fizikai megterheléssel kínozná magát, és nem éri el az éhségsztrájkot.

Mi a lényege az Elena Malysheva étrendjének

A Многие существующие на сегодняшний день диеты megköveteli bizonyos ételek pontos adagolását. Elena Malysheva sómentes étrendje nem kerül ilyen szélsőségekbe, és a fehérjék és a szénhidrátok váltakozásának elvét javasolja a menüben, vagyis egyik nap fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, a másikat - szénhidrátokban gazdag. A termékek eltérőek lehetnek, de a sót, a zsírt, az alkoholt és az édességeket teljesen el kell hagyni. Az egyes emberek számára szükséges élelmiszer mennyiségét egyedileg számítják ki, és attól függ, hogy mennyi kalóriát tölt el naponta. Elena Malysheva azt ajánlja, hogy a nap folyamán többször (háromszor plusz snack) egyenek ételt. Reggeli szükséges, és a vacsorának este hét óráig kell végződnie. Ezen egyszerű műveletek eredményeként 5 kg-ot dobnak le tíz naptári nap alatt.

Mi a baj a konyhasóval

Miért kell az étrendből eltávolítania a zsírokat, az alkoholt és az édességeket, többé-kevésbé tiszta. Ezt sok más diéta is megköveteli. De miért adjuk fel a sót? Kiderült, hogy a felesleges só egészséges és beteg egyaránt. A benne lévő nátrium visszatartja a vizet az emberi testben. Ennek eredményeként nő a szív és a vesék terhelése, emelkedik a nyomás, megjelenik az ödéma és a túlsúly. Elena Malysheva sómentes étrendje nem valami teljesen új. Ezt a diétát régóta az enuresisben, elhízásban, vesebetegségekben szenvedő orvosoknak, valamint a magoknak és a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek tulajdonítják. A só nagyon aktívan serkenti az étvágyat. Az ételek ízének megváltoztatása hozzájárul ahhoz, hogy az ember többet eszik, mint amennyire szüksége van. Ha kizárja az étrendből, javíthatja azok egészségét, akik már betegek. Azok pedig, akiknek nem volt idejük, kiváló megelőzésben részesülnek, az egészség megőrzésére a jövőben.

A Malysheva zabpehely receptje

Ez a recept nem szigorú, vagyis a termékek tetszés szerint kiválaszthatók.

Reggeli. Овсянка на воде без сахара и масла. A zabpelyhet egyszerűen felöntjük forró vízzel, és a kellemes íz megteremtése érdekében apróra vágott gyümölcsöket adhatunk a zabkásához, például zöld almát. Még jobb, ha pelyhek helyett csíráztatott búzaszemeket használunk. Megmossák, összetörik és felforralják vízben, vagy forrásban lévő vízzel öntik, és ragaszkodnak hozzá. Reggeli zabkása mellé alacsony zsírtartalmú, adalékanyagok nélküli joghurtot és joghurtot ajánlunk.
Ebéd. Bármilyen gyümölcs belefér, csak a banánt, a fügét, a szőlőt és a datolyát tiltja.
Vacsora. Он может быть разнообразным, в зависимости от ízlés-preferenciák minden ember számára. Az egyik lehetőség a főtt csirke, a főtt tojás, a zöldek, a zöld tea vagy a gyümölcs cukor nélküli főzete. Malysheva étrendje sómentes, ezért minden ételt sósság nélkül kell fogyasztani.
Délutáni nasi. Gyümölcssaláta vagy csak egy pár gyümölcs.
Vacsora. Egy, maximum két főtt tojás megengedett. Tálalhatnak apróra vágott zöldségeket, zöldségeket. Folyadékokból - legfeljebb 1% zsírtartalmú kefir vagy zöld tea cukor nélkül.

Minta menü fehérje és szénhidrát napokból

A fogyáshoz szükséges fehérje-szénhidrát diétákat sok táplálkozási szakember ajánlja fel. Általában négy napból állnak. Elena Malysheva tíznapos sómentes étrendet folytat. A váltakozó napi receptek a következők:

Fehérje nap. Közepes méretű csirke bőrtől a sós vízig. Ehhez a húslevest felforralják és felöntik. Tegyen tiszta vizet, és főzze a tetemet. A kapott "edényt" egész nap ki kell nyújtania. Főtt tojás és zöld tea vagy szénsavas víz használata megengedett. Az erre a napra szánt folyadékoknak 2 literrel kell bejutniuk a testbe, nem kevesebb.
Szénhidrát nap. Káposzta (kb. Fél kiló), répa, sárgarépa a nyers darabban, mindezt jól összekeverjük, hozzáadjuk a citromlevet, zöldséget készíthetünk. Ilyen saláta van egész nap. A folyadékoknak 2 liter vagy annál többet is kell inniuk. Különböző forrásokban a nap szénhidrátmenüje tartalmazhat más zöldségeket, például paradicsomot, spenótot, hagymát, uborkát, retket, salátát, különféle káposztafajtákat, valamint gabonaféléket és hüvelyeseket.

Miért váltakoznak a fehérjék és a szénhidrátok

Elena Malysheva sómentes étrendje minden másnap alternatív fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket tanácsol. Ugyanakkor a test anyagcseréje jelentősen aktiválódik, ami azt jelenti, hogy több kalória pazarolódik el. Inkább nem a gyűlölt zsírtartalékok tárolására használják, hanem különféle fizikai tevékenységek végzésére. A fehérje napjai alatt a test elkölt glikogénkészleteit, és lerakódott zsírral igyekszik pótolni őket. Egyesek úgy gondolják, hogy teljesen át kell térni a fehérjetartalmú ételekre, hogy a teljes zsírtartalék „eltűnik”. De nem az. A szénhidrátok nélkül maradt test stressz alatt áll, és nem kezdi el a zsírokat pazarolni, hanem inkább úgy mondjuk, hogy egy esős napra felhalmozza őket, hanem az izomszövetet használja az életfunkciókhoz. Így az előny ártalommá válik.

Annak érdekében, hogy a test alkalmazkodjon az új körülményekhez, és szénhidrátnapokra van szüksége.

Mi a kínai sómentes étrend

Ez az étrend, mint mindenféle, a só kizárásán alapul az étrendből. 2 hétig tervezték, és a test jó reakciójával 4 hétre is meghosszabbítható. A Malysheva diétától eltérően, amelyben a reggeli kötelező, a kínaiak reggel felajánlják, hogy igyanak egy kis csésze természetes, édesítetlen kávét. Feltételezzük, hogy ez elég ahhoz, hogy felébressze a testet és mozgósítsa erőit minden dolog végrehajtására. Ebédre sült halat vagy főtt borjúhúst kell főznie. Ahhoz, hogy ezek a termékek finomabbak legyenek, megszórhatja citromlével vagy szójaszószsal. Az ebéd különféle zöldségsalátákat is tartalmaz. Akár olívaolajjal is feltölthetők. A görögök imádnak citromlevet adni egy ilyen salátához. Nagyon finom. A vacsorának megint sült halból vagy főtt marhahúsból kell állnia. Folyadékokból, a reggeli kávé kivételével, ásványvíz, zsírmentes kefir, ryazhenka vagy joghurt, paradicsomlé ajánlott. A kínai étrendből kiindulva a kávét zöld teával és marhahússal kell helyettesíteni.

Hogyan lehet lefogyni, hogy miután ne hízzon újra

A diétáknak van egy bosszantó mínusa, ami nullára csökkenti erényeiket. Amint egy személy teljesíti a megfelelést, a régi súlyt ismét felveszik. Annak érdekében, hogy Elena Malysheva másfél napos étrendje vagy bármilyen sómentes étrend stabil eredményt adjon 14 napig, a vége után be kell tartania néhány szabályt.

Korlátozza a savanyúságok, savanyúságok, füstölt húsok fogyasztását.

A diétából kizárni a süteményeket, süteményeket, zsemlét és más cukrászsüteményeket. Durván őrölt kenyér.

Az állati zsírokat (zsír, margarin, zsír és más) növényi zsírokkal helyettesítse. A vaj ajánlott napi adagja - 10 gramm.

Vacsorázzon legkésőbb este hétkor.

Az étel legalább ötször a nap folyamán, de kis adagokban.

Keljen fel az asztaltól a teljes telítettség előtt.