Az elena malysheva étrendje 10 napig

Életünk tele van sztereotípiákkal. Úgy gondolják, hogy a legszerencsétlenebb nap, amikor valami újat kezdünk, a hétfő, és a fekete macskának balszerencséje van. De felejtsd el őket, felejtsd el, hogy a karcsú nőket vonzóbbnak tartják. Ha fogyni szeretnél, tedd meg magad és az egészséged érdekében! A diéta 10 napig segít Malyshevának. Ez a hatékony gyors étrend lehetővé teszi, hogy körülbelül 5 kilogramm súlyfelesleget fogyjon, természetesen nem bizonyos korlátozások nélkül. Mi a Malysheva diéta lényege, és hogyan kell enned ezt a 10 napot, a cikkben elmondjuk.

A fogyásról Malyshevával

Már elmondtuk az Elena híres módszerét, amely a fogyás Malysheva rizs diétájaként ismert. A technika nemcsak a felesleges kilók megszüntetésében segít, hanem jelentősen javítja az egészséget is, mert mint tudják, az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek ideggyengeségben, stresszben, vese- és szívbetegségekben. Malysheva segít a nőknek életük során újjáépíteni étkezési szokásaikat és fenntartani a megfelelő táplálkozást, miközben remek formában maradnak.

De a jelenlegi cikkben az expressz fogyásra fogunk összpontosítani, amely élesen ellentmond a helyes táplálkozás minden elvének, amelyet nemcsak Malysheva, hanem minden táplálkozási és gasztroenterológus is támogat. Az Elena Malysheva 10 napos étrendje több év alatt csak egyszer alkalmazható, és jobb, ha az életben csak egyszer ül. Maga Malysheva a 10 napos fogyásról azt mondta: "Az ilyen étrend nem lehet életmód." Használhatja például egy régóta várt vakáció vagy egy fontos esemény előestéjén, amikor a legjobban kell kinéznie.

A tíznapos Malysheva diéta alapjai

Malysheva 10 napos étrendje a fehérje napok felváltását a szénhidrátokkal. A Malysheva-val való 10 napos fogyás szabályai egyszerűek, ezért a bonyolultság csak egy: ellenállni az egész időszaknak, megmutatva karakterének teljes erejét. Ennek az egyszerű utasításnak a betartásával néhány nap alatt elsajátíthatja álmai formáit:

Minden reggel igyon egy pohár sima vizet éhgyomorra.
A 10 napos menü nagyon egyszerű: minden nap váltogassa a fehérje és a szénhidrát étrendet, amelyet az alábbiakban ismertetünk.
Az ételeket tegye gyakrabban, az adagokat pedig kisebbé.
Csak friss és minőségi termékeket válasszon.
A főzés során ne használjon egyetlen gramm sót sem.

Ne feledje, hogy ez az expressz étrend nem tarthat tovább 10 napnál! Ennek az időszaknak a túllépése hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Ha továbbra is fogyni akar, fontoljon meg más kevésbé agresszív étrend-lehetőségeket, mint például a Montignac-diéta vagy a makrobiotikus étrend.

Fehérje napok expressz étrend Malysheva

Malysheva étrendje a fehérje napjától számított 10 napig kezdődik, 5 ilyen nap lesz. Reggelét egy hagyományos pohár vízzel kell kezdeni, és akkor így fog enni:

Az első reggelinek 1 csirketojásból, főtt zöldséges és gyógynövényes salátából kell állnia, lehet: uborka, petrezselyem, kapor, zeller, zöldhagyma, saláta levelek, romena, vízitorma, kínai káposzta.
Forraljuk fel a csirkét a másodlagos húslevesben: töltsük meg a csirkét vízzel, várjuk meg, amíg a víz forrni kezd, majd főzzük a csirkét 5 percig. Most engedje le a vizet, és töltse meg a csirkét tiszta vízzel. Forraljuk főzésig só hozzáadása nélkül. Körülbelül 800 gramm főtt csirkehúsnak kell lennie, egész nap megeszi, egyenlő részekre osztva. Miért pont másodlagos húsleves? A hús főzésének ezt a módját diétásnak tekintik. Az első húsleves, amelyet leereszt, sok zsírt és anyagot tartalmaz, amelyek serkentik az emésztőszervek szekrécióját. Ezenkívül a csirke főzésének első perceiben vegyi anyagok kerülnek ki belőle, amelyeket a madárnak gyors súlygyarapodás céljából tápláltak. Az elsődleges húsleves egyesítésével megszabadul tőlük.
Ne felejtse el az ivási rendszert: napi 2 liter tiszta víz az Ön kötelező díja.

Szénhidrátnapok Malyshevával

A tíz napos diéta Elena Malysheva fogyókúrának 5 szénhidrátnapot tartalmaz. Az ételek, amelyeket manapság megesznek, egyszerű, megfizethető, egész évszakra szánt zöldségek. A nap folyamán körülbelül 1,5 kg ilyen zöldséget kell megennie: fehér káposzta, sárgarépa és cékla. Malysheva manapság azt ajánlja, hogy egyék meg híres "Ecset" salátáját. Teljesen minden nő képes főzni: reszelj le nyers sárgarépát és céklát, vágd fel a káposztát. Ezután, mintha kézzel emlékezne a zöldségekre, kinyomja belőlük a levét. A salátaöntet frissen facsart citromlé, nem csak kellemesebbé teszi az étel ízét, hanem a zöldségekből is aktívabban felszabadítja a gyümölcslevet. Kis adagokban kell enni, de gyakran.

Óránként egyél egy kis zöldségsalátát, az utolsó étkezés legkésőbb 19 óráig. Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátnapoknak egy pohár tiszta vízzel kell kezdődniük, és a kötelező napi 2 litert meg kell inni.

Számos vélemény megerősíti az expressz étrend hatékonyságát. Karcsúbb, egészségesebb és szebb akar lenni? Akkor miért ne próbálná ki! Talán ez a 10 nap felforgatja az életed.