Elhízottság
Hogyan lehet okosan fogyni

A Medisave számlánként évente legfeljebb 400 USD használható fel a Védőoltásokra a Országos felnőtt és gyermekkori immunizációs ütemterv - Influenza, pneumococcus (PCV13/PPSV), humán papillomavírus (HPV2/HPV4), Hepatitis B, tetanusz, diftéria és herpesz (Tdap), kanyaró, mumpsz és rubeola (MMR) és bárányhimlő (varicella).

okosan

Az AMDA Nemzetközi Béke Klinika a NEA-val együttműködve egy-egy INGYENES üveg szúnyogriasztót ajándékoz az AMDA klinika betegeinek.

Az AIPC a National Influenza Sentinel Surveillance program része MOH-val. Ha köhögéssel> 38 fokos láza van, klinikánk képes tesztelni a COVID-19-et. A HFMD klinikai diagnózisával (pl. Láz, szájfekély, kiütés) szenvedő 12 évesnél fiatalabb gyermekek számára klinikánk tesztelheti a kéz-száj- és körömfájást (a vizsgálatok csak felügyeleti célokra szolgálnak).

MIÉRT TÖBB FOGYAN FOGYAN?

A túlsúlyosaknak, legyenek azok enyhén elhízottak vagy nem vonzóak, kövérek, sokat kell nyerni. Sokkal jobban fog kinézni és érezni magát - visszatér az önbecsülése. Csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, cukorbetegség, rák, epehólyag-bántalmak, szünet, sérv, magas vérnyomás és ízületi gyulladás, különösen a csípő és a térd kockázatát. Az elhízás öregségbe vétele sok kényelmetlen problémát okoz.

Miért hízunk meg: és mit tegyünk ellene - Gary Taubes | Beszélgetés a Google-lal

Szembetűnő, mítoszrázó vizsgálat arról, hogy mi hízik el minket az elismert tudományos írótól, Gary Taubes-tól.

A jó kalóriák, a rossz kalóriák kritikus munkájára építve Taubes újból felveti azt a sürgős kérdést, hogy mi hízik meg bennünket és hogyan változhatunk ebben az izgalmas új könyvben. Meggyőző, egyértelmű és praktikus Miért hízunk meg, a Taubess döntő érvét újabban hozzáférhetővé teszi a szélesebb közönség számára.

Taubes feltárja a múlt évszázad rossz táplálkozástudományát, amely nem károsabb vagy tévesztettebb, mint a kalória-in, kalória-out modell, hogy miért hízunk meg, és a jó tudomány, amelyet figyelmen kívül hagytak, különös tekintettel a zsírszövetünk inzulinszabályozására. A legkitartóbb kérdésekre is válaszol: Miért vannak emberek soványak, mások kövérek? Milyen szerepet játszik a testmozgás és a genetika a súlyunkban? Milyen ételeket fogyasszunk, és milyen ételeket kerüljünk el?

Alapvető információkkal és egy könnyen követhető étrenddel zárva a Miért hízunk felbecsülhetetlen kulcs a nemzetközi járvány megértésében és útmutató arra, hogy mindannyian mit tehetünk ellene.

A szerzőről:

Gary Taubes a Science magazin egyik munkatársa, írása az Atlanti-óceánban, a The New York Times magazinban és az Esquire-ben is megjelent. Munkája bekerült a Legjobb amerikai tudományos írásba (The Best of the Best American Science Writing, 2010), és három Science in Society Journalism Awards-ot kapott az Országos Tudományos Írók Szövetségétől, az egyetlen ilyen elismert nyomtatott újságírótól. Jelenleg a Robert Wood Johnson Alapítvány egészségpolitikai kutatója a Kaliforniai Egyetemen, a Berkeley Közegészségügyi Iskolában.

A SIKER 2 kulcsa

1. Egyél kevesebb hízlaló ételt (szénhidrátok)

2. GYAKORLÁSAL ÉRZÉKE EL A KALÓRIAIT

HA TÖBBET ESZKÜLÜNK, HA ÉGETÜNK, HÍRNAK HAGYUNK.

HÍZOLÓ ÉLELMISZEREK

Elengedhetetlen a magas kalóriatartalmú ételek csökkentése. Ezek tartalmazzák:

  • Alkohol (pl. Sör)
  • Szénhidrátok pl. cukor, sütemények, üdítők, édességek, kekszek, kenyér, tészta, gabonafélék, édes italok
  • Bármilyen étel vagy ital cukorral

Jó szabály, hogy kerüljük a „fehér ételeket” - amelyek sok finomított cukrot vagy lisztet tartalmaznak. Ehelyett vegyen összetett szénhidrátokat - zöldségfélék, diófélék és bab.

A FIZIKAI AKTIVITÁS

  • A mindennapos gyors séta 20-30 percig a legpraktikusabb gyakorlat
  • Egyéb tevékenységek, például tenisz, úszás, golf és kerékpározás, bónusz

MŰKÖDŐ TERV!

  • Tojás (omlett, keményen főtt, lágy főtt, buggyantott stb.)

Reggel és délután tea, középnapi és esti étkezés

  • Hús (marhahús, sertés stb.), Baromfi és hal
  • Tej és tojás
  • Főzés telített zsírokkal, pl. Kókuszolaj stb
  • Leveles zöldségfélék

FOGYASZTÁSI TIPPEK

  • Ésszerű célok legyenek: ne törje össze az étrendet, hanem 3-6 hónapos tervet tervezzen az ideális súly eléréséhez
  • Menjen természetes ételekért; kerülje az ócska ételeket
  • Kerülje az alkoholt, a cukros üdítőket és a magas kalóriatartalmú gyümölcsleveket
  • A testedzés nélküli szigorú diéta kudarcot vall
  • Ha enyhén túlsúlyos, egyél 1/3-mal kevesebbet, mint általában
  • Az étkezések között ne fogyasszon szénhidrátokat, például kekszet, süteményt, zsemlét stb., Lehetőleg egyáltalán ne
  • Hetente egyszer egy kis csemege változatosságot adhat
  • Kerülje a másodperceket, és ne fogyasszon maradékot
  • Egyél lassan - forgasd ki az étkezésedet
  • Kerülje azokat a gyógyszereket, amelyek állítják, hogy eltávolítják a súlyt

Gasztrointesztinális traktus tápanyagok felszívódása

Egészségértékelő és szűrő csomagok

A súlyos betegség nagyobb kockázatának kitett csoportok egy COVID-19 fertőzésben

Komorbiditások és mögöttes egészségi állapotok szövődményes COVID-19 betegeknél