A 12 legegészségesebb fagyasztott pizza, amelyet megvásárolhat a táplálkozási szakemberek szerint

Hol lenne a világ cauli pizza kéreg nélkül?

Hacsak nem borítja be a tortáját zöldségekkel (és őszintén szólva, ki teszi ezt.), Az egészséges pizza valójában nem tűnik létező dolognak. Úgy értem, általában nagyjából csak egy óriási kör kenyér van borítva sajttal és zsíros feldolgozott hússal - és a fagyasztott pizzák sem kivétel.

"A fagyasztott pizzában általában magas a finomított szénhidrát-, zsír-, nátrium- és néha rengeteg adalék és tartósítószer" - mondja Lauren Harris-Pincus, RDN, dietetikus és a The Protein-Packed Breakfast Club szerzője.

Természetesen egy kis pizza hébe-hóba nem fog egészséges életmódot létrehozni vagy megtörni. Egyes lehetőségek (főleg ha a fagyasztott dolgokról van szó) jobbak, mint mások. Egyes fagyasztott pizzák valóban kiegyensúlyozott étkezéshez képesek (zihálás!).

Először is keressen egy tortát, amely mesterséges adalékanyagoktól mentesen tartalmaz zöldségeket - javasolja Kelly Jones dietetikus, RD. Növelje tovább a zöldségbevitelt azzal, hogy többet tesz hozzá a pite-hez, vagy megesz egy salátát vagy a jó cuccok mellé a szeleteket.

Gondoskodjon arról is, hogy megfelelő fehérjeforrás legyen a tortán vagy az oldalon, hogy korlátozza a túlevés esélyét - mondja Jones.

Ha legközelebb sajtos szeletre vágyik, a kanapéra és egy új Netflix-showra melegítse fel a 13 egészséges fagyasztott pizza egyikét.

Bár manapság sok fagyasztott pizza "karfiol kéregnek" hirdeti önmagát, gyakran tartalmaznak még más keményítőket, például rizst, tápiókát és burgonyát.

Ez a cauli kéreg karfiolból és sajtból készül, így a pite glutén- és gabonamentes - és alacsony szénhidráttartalmú.

Ráadásul "19 gramm fehérjével van tele, ami körülbelül megegyezik három tojással" - mondja Harris-Pincus.

Adagonként: 250 kalória, 16 g zsír (10 g telített), 8 g szénhidrát, 3 g cukor, 1 g rost, 570 mg nátrium, 19 g fehérje

A Lean Cuisine ezzel a mesterséges adalékanyagok és tartósítószerek nélkül készült organikus pitével valóban fokozta játékát.

"Káposztával, gombával és pirospaprikával ízletesebb, mint a sima pizza, és remek vegetáriánus ételt készít mellé salátával" - mondja Harris-Pincus.

Adagonként: 320 kalória, 9 g zsír (3,5 g telített), 46 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 610 mg nátrium, 14 g fehérje

Karfiol, mandulaliszt, kókuszliszt és sajt által készített kéreggel ez az alacsony szénhidráttartalmú pite kiválóan alkalmas a ketoevők számára.

"Noha a legtöbb zsírtartalmú, a pitében valóban kevés a telített zsír, mivel zsírjának egy része növényi lisztből származik" - mondja Harris-Pincus.

Ráadásul adagonként biztosítja a napi rostigény 20% -át és a napi kalcium 50% -át.

Adagonként: 330 kalória, 23 g zsír (8 g telített), 12 g szénhidrát, 5 g rost, 3 g cukor, 670 mg nátrium, 19 g fehérje

A karfiol már nem az egyetlen zöldség a pizzakéreg játékban. "Soha nem sejtenéd, hogy ennek a pizzának az első összetevője a brokkoli" - mondja Jones.

Ez az első brokkoli kéregben fagyasztott pizza tanúsított gluténmentes összetevőket és hormonmentes sajtot használ.

"A férjem rangsorolja a legfagyasztottabb pizzaként - és nem csak a legfelső egészséges fagyasztott pizzaként" - teszi hozzá Jones.

Adagonként: 180 kalória, 8 g zsír (4,5 g telített), 21 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 430 mg nátrium, 7 g fehérje

Ez a Quest pizza tejfehérje-alapú kéreggel rendelkezik, amely glutén-, szója- és diómentes.

Őrületesen magas a fehérje- és rosttartalma, de alacsony a szénhidráttartalma - mondja Harris-Pincus. Mivel azonban a nátrium kissé borsos, ragaszkodjon egy adaghoz, és párosítsa rengeteg vízzel és zöldséggel.

Adagonként: 340 kalória, 22 g zsír (10 g telített), 22 g szénhidrát, 17 g rost, 2 g cukor, 820 mg nátrium, 28 g fehérje

Vegánok és nem vegánok egyaránt értékelni fogják ezt a sajtmentes pitét, amely gombával, édes hagymával és sült pirospaprikával van tetején.

"A BBQ paradicsomszósz nyeri az embereket, de az a tény, hogy kiváló minőségű, többnyire organikus alapanyagokból készül, valóban olyan jó" - mondja Jones.

Adagonként: 280 kalória, 9 g zsír (1,5 g telített), 42 g szénhidrát, 3 g rost, 5 g cukor, 540 mg nátrium, 7 g fehérje

Ha saját maga szeretne öntetet készíteni, akkor kezdje el ezeket a karfiol-meghajtású pizzakéregeket.

"Ezek nem tartalmaznak mesterséges összetevőket, alacsony szénhidráttartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak, glutén- és gabonamentesek" - mondja Schapiro.

Azt javasolja, hogy töltse fel őket kedvenc mártással, zöldségekkel és némi csirkével az extra fehérje érdekében.

Adagonként: 120 kalória, zsír 6 g (3 g telített), 4 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 310 mg nátrium, 10 g fehérje

"A CPK pizza összetevői teljesen felismerhetők, és a cukor- és nátriumtartalom alacsonyabb, mint sok más pizzaé" - mondja Maggie Michalczyk, RD dietetikus, aki egy nagy salátával való párosítást javasolja.

A CPK gluténmentes és cauli kéregpástétomokat is készít.

Adagonként: 190 kalória, 8 g zsír (4 g telített, 21 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g cukor, 400 mg nátrium, 8 g fehérje

Ez a pite profi abban, hogy besurranjon a jó számodra összetevőkbe. A kéreg sárgarépát és chia magot tartalmaz, a mártáshoz karfiolt kevernek, az öntetek pedig kelbimbót, gombát és brokkolit.

"Még jobb, hogy a nátrium alacsonyabb, mint a fagyasztott piték többsége, és egy adag biztosítja a napi C-vitamin 50 százalékát" - mondja Jones.

Adagonként: 240 kalória, 7 g zsír (1,5 g telített), 38 g szénhidrát, 5 g rost, 3 g cukor, 300 mg nátrium, 6 g fehérje

"Ez a vállalat olyan ókori gabonafélékből állít elő ételek, mint a cirok, az amarant és a teff, amelyek gluténmentesek és jobbnak tartják egészségét" - mondja Sofia Norton dietetikus, MS, RD.

Margherita pitéjük ősi gabonakéregből, organikus sajtból és ízletes paradicsomszószból készül. "Kiegyensúlyozott makrotápanyag-profilja van, és kiváló kalcium- és fehérjeforrás" - teszi hozzá.

Adagonként: 300 kalória, 10 g zsír (4,5 g telített), 42 g szénhidrát, 3 g rost, 6 g cukor, 710 mg nátrium, 10 g fehérje

Ez a pizza adagonként jó mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaz.

"Azonban egyedülállóbb, hogy bio minősítéssel rendelkezik, és Olaszországban készült, ahol a legjobb minőségű pizza összetevőket találja" - mondja Jones.

Ráadásul a Sprouts márkájú termékek rendkívül kedvező árúak, így remek költségvetés-barát sütemények.

Adagonként: 268 kalória, 10 g zsír (4 g telített), 37 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 670 mg nátrium, 10 g fehérje

"Ez a vékony kéregű pizza kiválóan alkalmas a zöldségek elfogyasztására az étrendbe" - mondja Norton. "A hozzáadott zöldségek növelik a piték rost-, vitamin- és antioxidáns-tartalmát."

Mivel vékony héja van, ez a pizza alacsonyabb szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú, mint más fagyasztott pite, tehát ez egy plusz.

Adagonként: 210 kalória, 10 g zsír (4,5 g telített), 23 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 450 mg nátrium, 8 g fehérje