17 étel táplálkozási szakértők szerint mindig a konyhában kell tartani

szakemberek

Claudia Totir/Getty Images

Emelje fel a kezét, ha úgy gondolja, hogy Ön nagyon jó élelmiszerbolt. Tudod, az a típusú vásárló, akinek mindig a megfelelő holmija van a hűtőszekrényében vagy a kamrájában az egészséges ételek elkészítéséhez. Nem beszélünk azonnali ramen-csomagokról, amerikai sajtszeletekről és spagettiről. Ha ezt a weboldalt olvassa, akkor valószínű, hogy ismeri a dolgait (vagy legalábbis eljut oda). Nos, mi is odaérünk. És mindig van mit javítani, vagy valami újat tanulni, ugye?

A közelgő élelmiszerbolt-kirándulás során, vagy a kamra- és hűtőszekrény-készlet legközelebbi felmérésekor hasznosnak találtuk kideríteni, melyek azok a legegészségesebb ételek, amelyeket a táplálkozási szakemberek mindig a konyhájában javasolnak tartani. Fontolja meg ezeket a kapcso- latokat, amelyeket kéznél lehet az étkezés tervezéséhez, előkészítéséhez és előállításához (függetlenül attól, hogy mesterszakács vagy-e vagy sem).

Készítse elő bevásárló listáját.

Gyártja a folyosót

Emily Suzanne McDonald/Getty Images

Ez a gyümölcs annyira sokoldalú ”, még akkor is, ha egész zsákot vásárolt belőlük, lehet, hogy nem lesz elég, mert nagyjából mindenhez felhasználhatja. "[Elég olcsóak, lúgosító hatásúak és remek C-vitamin-források. Adjon hozzá vizet, pácokat, önteteket, salátákat, turmixokat, gyümölcsleveket, halakat, csirkéket vagy akár pékárut, hogy a hozzáadott ízt előidézze. Az ég a határ "- mondja Amy Shapiro, MS, RD, CDN, a Real Nutrition alapítója és igazgatója.

Nathalie Rhone, MS, RD, CDN, a Nutrition by Nathalie alapítója hasznos reggelre vonatkozó tippet oszt meg: "Minden reggel citromot használok meleg citromvízben, hogy fellendüljek a C-vitaminban, elősegítsem a rendszer kiürítését, az emésztőrendszer megszerzését. rendszer indul, és indítsa el a testemet aznap. Győződjön meg róla, hogy a citrom éket a csészébe dobja, mert az antioxidánsok nagy része a bőrben van! "