Öt szemes sós zabkása

Nem tud dönteni édes vagy sós reggeli között? Próbálja ki finom, öt szemes sós zabkását, tetején új aprított céklával, és ha mégis szeret egy édesebbet, egyszerűen adjon hozzá egy csöpögő mézet.

Hozzávalók

1 rózsaszín hölgyalma

30g vörös vénás sóska

80g acél vágott zab

4 evőkanál chia mag

Baxters Hozzávalók

Készítmény

Engedje le a céklát, megtartva az ecetet, és szárítsa meg a konyhai papíron.

Forraljuk fel a vizet egy nagy serpenyőben, és adjuk hozzá a sót.

Öblítse le a szemeket hideg folyó víz alatt 1 percig.

Adjuk a serpenyőbe, és közepes lángon főzzük, amíg a szemek el nem szívják a víz nagy részét. Ez körülbelül 30 percet vesz igénybe. Ha ezen a ponton a szemeket nem az Ön ízlése szerint főzik, egyszerűen adjon hozzá még egy kis vizet és főzzön tovább. Szeretem őket egy kis harapással és nem pépes. Ellenőrizze az ízesítést.

Ekkor a zabkása lehűthető és hűtőben tárolható, majd minden reggel felmelegszik.

Tálaláshoz vágja az almát a céklával megegyező méretű gyufákba.

Sütjük a mogyorót a sütőben 180 ° C-on 6 percig. Nagyjából aprítson.

Keverjen össze 2 evőkanál ecetet és az olajat. Évszak.

Egy külön tálban keverje össze az almát és ugyanannyi mennyiségű répával, adja hozzá a diót és a sóska, csepegtesse be az öntetet.

Töltse fel a zabkását a salátával, megszórva chia magot, és azonnal tálalja.

Csepegtesse be a céklaecetet az extra íz és szín elérése érdekében.