Mit kell tudni a méregtelenítő italokról

Vannak, akik azt állítják, hogy a méregtelenítő italok segítenek eltávolítani a méreganyagokat az ember testéből, és elősegítik a fogyást. Általában egy személy méregtelenítő italokat is tartalmaz a méregtelenítő étrend részeként. Nagyon kevés bizonyíték van azonban arra, hogy az ilyen típusú italoknak és étrendnek bármilyen méregtelenítő hatása lenne.

A méregtelenítésnek van alapja az orvostudományban. Az orvosok gyakran használják, ha egy személynek függősége van bizonyos gyógyszerektől, amelyek kárt okoznak számára.

Ebben az összefüggésben a méregtelenítés az akut mérgezést szenvedő személy orvosilag támogatott kezelésére utal. A méregtelenítés segít minden olyan elvonási tünetben, amelyet egy személy tapasztalhat, amikor megpróbálja abbahagyni a függőségben szenvedő gyógyszerek szedését.

A méregtelenítő szó használata nem mindig megfelelő. A méregtelenítő italok fokozhatják az egészséget, elősegíthetik a fogyást és támogathatják a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait, de ez eltér az orvosi méregtelenítéstől.

A méregtelenítő diéta segíthet az embernek a fogyásban.

A Journal of Human Nutrition and Dietetics egyik cikke megjegyzi, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kereskedelemben kapható méregtelenítő diéták javíthatják az ember májának a toxinok eltávolítását a testéből. A cikk azonban azt is kiemeli, hogy ezeknek a tanulmányoknak hibás módszertanuk és kis mintaméretük volt.

A Current Gastroenterology Reports folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy a méregtelenítő diéta segíthet az embernek a fogyásban, de csak azért, mert az étrend alacsony kalóriatartalmú.

A szerzők megjegyzik továbbá, hogy az olyan étrend, amely segít az embernek a fogyásban azáltal, hogy jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, fenntarthatatlan. Általában azok, akik ilyen kalória-korlátozó étrendet folytatnak, közép- és hosszú távon visszahelyezik a súlyt.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) rámutat, hogy a méregtelenítő étrendet folytató személy amellett, hogy közép- és hosszú távon problémákat okoz az ember súlyával, nem biztos, hogy megkapja a testének megőrzéséhez szükséges táplálékot. egészséges.

Bár orvosi szempontból nem méregtelenítenek, a méregtelenítő italok egészségesek lehetnek.

A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal szerint az Egyesült Államokban az emberek háromnegyede nem fogyaszt elég gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó italok fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként jó módszer lehet arra, hogy segítsen az embernek a szükséges táplálékban.

Azonban ezeknek az italoknak talán jobb leírása egy egészséges ital vagy turmix.

Általában az emberek egy élelmiszer-feldolgozó segítségével turmixgá változtatják a nyers összetevőket. A friss alapanyagok felhasználása mellett a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának kényelmes módja megőrzi a gyümölcsök és zöldségek rostjait, amelyek önmagában a lében hiányoznak.

Az Élelmiszer- és Táplálkozási Szolgálat elismeri, hogy a turmixok szerepet játszhatnak a gyermekétkeztetési programokban, amelyek célja a gyermekek egészséges étrendjének fenntartása.

Az, hogy egy turmix mennyire egészséges, az összetevőktől függ.

Például egy limonádé-tisztító méregtelenítő ital, amely citromlevet, juharszirupot és cayenne-borsot tartalmaz, egészségesen hangzik, de viszonylag kevés tápanyagot tartalmaz és magas a cukortartalma, amelyet a legtöbb embernek meg kell próbálnia csökkenteni.

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan turmixot vagy italt, amely előnyösebb az ember számára.

Zöld turmixok

A zöld turmix, amely sárgarépát, kelkáposztát, zellert, céklát, fehérrépát, spenótot, káposztát, petrezselymet vagy szegfűszeget tartalmaz, sok tápanyagot tartalmaz, de kevés cukrot, sót és zsírt.

Vannak, akik a zöld turmixok összetevőinek bizonyos kombinációit kissé elhatalmasabbnak találják. A jól áttekintett online receptek követése jó módszer lehet olyan összetevők kombinációjának megtalálására, amely jó ízű, ugyanakkor tápanyagokban gazdag.

Gyümölcs turmixok

A gyümölcsök viszonylag magas cukortartalmúak, ezért a gyümölcsalapú turmixok általában kiváló ízűek lesznek. Mivel azonban sok cukrot tartalmaznak, az embereknek mérsékelten kell inniuk a gyümölcs turmixokat.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a turmixban lévő gyümölcsök több rostot tartalmaznak, mint csak egy gyümölcs levét inni. Az USDA azt is megjegyzi, hogy az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem fogyaszt elég rostot.

Egy személy joghurt hozzáadásával tartalmazhat fehérjét a gyümölcs turmixba. A görög joghurt például körülbelül 9 gramm (g) fehérjét tartalmaz 100 g-onként.

Kombinációk

Sokan kombinálják a gyümölcsöket és zöldségeket turmixjaikban. Ez kiváló módszer lehet arra, hogy a zöldségturmixokat jó ízűvé tegye, miközben a gyümölcsös turmixot nem terheli túl sok cukorral.

Vannak, akik a kombinált turmixokhoz magokat és dióféléket adnak, amelyek nagy fehérjeforrást, rostot és különféle egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. Próbáljon len vagy chia magot hozzáadni az omega 3 tartalom növeléséhez.

Egy személy zabot, fehérjét és rostot is adhat hozzá, és elősegítheti a turmix sűrítését. Az emberek kísérletezhetnek az összetevőkkel, hogy megtalálják a számukra legmegfelelőbb receptet.