Egészséges ételek, amelyek valójában nem egészséges ételek!

Mozgalmas életmód mellett mindenki gyors, ízletes, megfizethető árú és könnyen elérhető ételeket szeretne. Bár gondolhat arra, hogy ezek egészséges lehetőségek, de teljesen ellentétesek. Íme néhány olyan étel, amelyet sokan egészségesnek tarthatunk, de valójában egészségtelen ételek.

1. Instant tészta A Maggi/tészta elkészítéséhez és ízléséhez alig szükséges idő, de a testéhez csak finomított lisztet adunk. A bennük lévő viasz egy réteget képez a bélünkben, amelynek legalább három napig tart kiürülni a rendszerünkből. Ezt felcserélheti zöldséges upmával vagy pohával. Jó szénhidrátot biztosít Önnek, a zöldségek pedig rostot adnak, így teljes étkezéssé válnak.

2. Kukoricapehely tejjel Sokan úgy gondoljuk, hogy ez egy biztonságos reggeli lehetőség, mivel tejet tartalmaz, de az az igazság, hogy az elfogyasztott pelyhek csak több cukrot adnak az étrendhez, és nem sok táplálékot. Csak nagyobb súlyt fog növelni a testedben. Ehelyett át lehet váltani dalijára vagy müzlire sovány tejjel és a tetejére szórt marék dióval. Ez rostot tartalmaz esszenciális zsírsavakkal és más nélkülözhetetlen tápanyagokkal.

3. Gyümölcslé/Csomagolt gyümölcslé Gondolhatja, hogy egy pohár tartósított gyümölcslé elfogyasztása nagyszerű módja a nap megkezdésének, de ezek többnyire cukorral vannak tele. Váltson jobb ötletre, ha maga a narancs nem a gyümölcslé. A teljes gyümölcs az összes vitamint és ásványi anyagot kínálja Önnek, a hasfeltöltő rostokkal együtt, amelyek segíthetnek megszorítani az éhségérzetet ebédig. Vagy cserélheti a narancslevet 1 pohár alacsony zsírtartalmú tejre vagy sovány tejre is.

4. Tészta/Fehér tészta A tészta/fehér kenyér egy üres kalóriatartalmú étel, mivel finomított és feldolgozott lisztből készül. Ez azt jelenti, hogy tápanyaghiányos. Fehér tészta/fehér kenyér helyett választhat teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű zsemlét (zöldségekkel vagy panerrel töltött) és több szemes kenyeret.

5. Diétás szóda A diétás üdítők valójában üres kalóriatartalmúak, mivel csak mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, ami növeli bizonyos ráktípusok kockázatát. Ahelyett, hogy energiát adna diétás kólákkal, átválthatja citromvízre vagy kókuszvízre.

6. Zsírmentes ételek Az, hogy egy termék „zsírmentes” vagy „alacsony zsírtartalmú” feliratú, még nem jelenti azt, hogy egészségesebb vagy még alacsonyabb a kalóriatartalma. A zsírmentes termékekben nincs zsír, de cukrok vagy más egészségtelen összetevők hozzáadásával pótolják. A legnépszerűbb alacsony zsírtartalmú ételek közül a sült burgonya chips, a diétás namkeen, a fagyasztott joghurt, a nutralit vaj stb.

Valójában, amikor az emberek alacsony zsírtartalmú ételeket kapnak, 25–44 százalékkal több kalóriát fogyasztanak, mint amikor az ételeket szokásos zsírnak jelölik.

Táplálkozási szempontból a fent említett ételeket a tápanyaghiány miatt nem tekintik egészségesnek. Gyakorlati tanács egészséges táplálkozás, az adagkontroll kezelése, a természetes ételek betartása és a testmozgás. Csak így lehet fogyni és tartani.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját