Méregtelenítő vízegészségügyi előnyök és mítoszok

Nagyon sok hype van a "méregtelenítő víz" feltételezett egészségügyi előnyeiről.

Igen, a hidratált állapot fenntartása fontos az egészség szempontjából.

Ezért gyakran ajánlott napi nyolc pohár vizet inni.

Egyesek azonban úgy gondolják, hogy extra összetevők hozzáadása a vízhez növeli annak egészségügyi előnyeit.

A méregtelenítő víznek nevezett eredmény állítólag segít testének megszabadulni a méreganyagoktól, javítja az energiaszintet és segít a fogyásban.

Itt van egy részletes áttekintés a méregtelenítő vízről. Elválasztja az igazi egészségügyi előnyöket a mítoszoktól.

A méregtelenítő víz olyan víz, amelyet friss gyümölcsök, zöldségek vagy gyógynövények ízeivel öntöttek be. Időnként gyümölcszel átitatott víznek vagy gyümölcsízű víznek nevezik.

Otthon méregtelenítő vizet készíthet sokféle módon, bármilyen gyümölcs-, zöldség- és gyógynövény-kombinációval, amely csak tetszik.

Mivel a méregtelenítő víz ízesítéssel, nem pedig gyümölcslevek készítésével vagy keveréssel készül, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ez népszerű ital olyan méregtelenítő kezeléseknél, mint a „citrom méregtelenítés” vagy a „mester tisztítás”.

A méregtelenítő vizet gyakran javasolják a fogyókúrás tervekben is, különösen a magas cukortartalmú italok, például a cukros szóda és a gyümölcslé helyett.

A méregtelenítő vizet gyümölcsök, zöldségek vagy gyógynövények infúziójával állítják elő. Különböző ízek felhasználásával készítheti el saját otthonát.

Méregtelenítő víz készítése otthon nagyon egyszerű. Csak vízre és válogatott gyümölcsökre, zöldségekre és gyógynövényekre van szükséged.

Egyszerűen aprítsa fel az összetevőket, és adjon hozzá forró vagy hideg vízhez, tetszés szerint. Minél több összetevőt használ, annál erősebb lesz az íze.

Ha hideg italt készít, akkor a méregtelenítő vizet 1–12 órára a hűtőszekrényben hagyhatja, hogy az ízek mélyebben beolvadjanak. Ennek ellenére mindenképpen távolítsa el az összetevőket, hogy ne kezdjenek bomlani.

Ha siet, a gyümölcsöket és a gyógynövényeket összetörve vagy zúzódva használja, mielőtt felhasználná őket, ez segíthet az ízek gyorsabb felszabadításában.

Íme néhány népszerű méregtelenítő víz recept kombináció:

Uborka és menta.
Citrom és gyömbér.
Szeder és narancs.
Citrom és cayenne bors.
Görögdinnye és menta.
Grapefruit és rozmaring.
Narancs és citrom.
Citrom és mész.
Eper és bazsalikom.
Alma és fahéj.

Méregtelenítő víz előállításához adjon hozzá gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket a vízbe, majd hagyja állni. A gyümölcsök és a gyógynövények összetörése vagy megzúzódása segíthet az ízek további felszabadításában.

A méregtelenítő vízről azt mondják, hogy számos egészségügyi előnye van, többek között:

Fogyás.
Toxin eltávolítás vagy méregtelenítés.
A test pH-jának kiegyensúlyozása.
Jobb emésztőrendszeri állapot.
Az immunfunkció fokozása.
Javuló hangulat.
Növekvő energiaszint.
Az arcszín javítása.

A méregtelenítő víz pontos tulajdonságai a felhasznált összetevőktől és az infúzió erejétől függően változnak.

A méregtelenítő víz egészségre vonatkozó számos állítása azonban magának a víznek tulajdonítható, nem pedig az összetevőknek, amelyekkel ízesítik.

Ez azért van, mert nem kap annyi tápanyagot a méregtelenítő víz összetevőiből, főleg nem ahhoz képest, hogy teljes formában elfogyasztaná őket.

Állítólag a méregtelenítő víz segít eltávolítani a méreganyagokat, segít a fogyásban, kiegyensúlyozza a pH-értékét és erősíti az immunrendszert.

Az alábbiakban részletesen áttekintjük a méregtelenítő víz egészségre vonatkozó állításainak hátterét. Néhány érvényes, még akkor is, ha bizonyos esetekben kissé eltúlzott.

Segít a fogyásban

Az ivóvíz segíthet a fogyásban, és ez vonatkozik a méregtelenítő vízre is. Bebizonyosodott, hogy a víz ideiglenesen növeli az anyagcserét, így több kalóriát éget el.

Tanulmányok kimutatták, hogy 17 oz (fél liter) víz elfogyasztása körülbelül egy órán keresztül akár 30% -kal is növelheti az anyagcserét (1, 2).

Valójában azok az emberek, akik egy fogyókúrás program keretében az ajánlott mennyiségű vizet iszik, általában többet fogynak, mint azok, akik nem (3, 4, 5, 6).

Egy tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos felnőttek, akik étkezésük előtt 17 oz (fél liter) vizet ittak, 40% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem (7).

Ez részben az anyagcsere növekedésével magyarázható, de annak is oka lehet, hogy a víz hatással van az étvágyára. Az ivóvíz az éhség csökkenésével függ össze, ezért ha étkezés előtt iszik vizet, kevesebbet fogyaszthat (8, 9).

Javítja az emésztőrendszer egészségét

A hidratálás fontos az emésztőrendszer egészsége és a rendszeres bélmozgás fenntartása szempontjából. A krónikus kiszáradás székrekedést okozhat, ami dagadtnak és lassúnak érezheti magát (10, 11, 12, 13, 14).

A sok víz elfogyasztása elősegítheti az ételek zökkenőmentes átjutását a bélben, és megakadályozhatja a székrekedés kialakulását.

Javítja a hangulatot és az energiaszintet

Még az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja a hangulatot, a koncentrációt és az energiaszintet.

Tanulmányok kimutatták, hogy az 1% körüli dehidratációs szint jelentősen csökkentheti a hangulatot, csökkentheti a koncentrációtartományt és fejfájást okozhat (15, 16, 17, 18).

Egy tanulmány olyan felnőtteket nézett meg, akik kevesebb, mint 1,2 liter vizet fogyasztottak naponta. Amikor napi 2,5 literre növelték a bevitt vízmennyiséget, boldogabbak voltak, több energiájuk volt és nyugodtabbnak érezték magukat (19).

Ha nem iszol eleget, a vízbevitel növelésével javulhat a hangulatod és több energiát kaphatsz.

Fokozza az immunfunkciót

Ez az egyik állítás a méregtelenítő vízről, amely kissé eltúlzott lehet.

Igaz, hogy a gyümölcsök és zöldségek, sőt a gyümölcslevek fogyasztása is támogathatja az immunrendszert (20, 21).

Különösen a C-vitamin bizonyult előnyösnek az immunrendszerében, ha rendszeresen fogyasztják (22, 23, 24, 25).

Azonban ezeknek a tápanyagoknak a mennyisége, amelyet olyan infúzióval kapna, mint a méregtelenítő víz, valószínűleg minimális és nagyon változó.

Bár elméletileg lehetséges, valószínűtlen, hogy a méregtelenítő víz bármilyen érdemi hatást gyakoroljon az immunrendszer működésére.

A méregtelenítő víz elfogyasztása elősegítheti a fogyást, jobb emésztőrendszeri állapotot és boldogabbá teheti Önt. Mindazonáltal mindezeket az előnyöket megkapja a rendszeres víz ivása is.