A vízi aerobik és a testmozgás egészségügyi előnyei

Az Y úszómedencéink nem csupán a fiatalok meleg nyári napokon történő lehűlésének elősegítésére szolgálnak, hanem minden korosztály Y tagjainak segítenek minden héten teljesíteni személyes fitnesz céljaikat. A Clark County Family YMCA és a Sherwood Regional Family YMCA által kínált vízi aerobik és vízi testmozgás óráink minden fitnesz szintű ember számára ideálisak.

Mindenkit szeretettel várunk az Y-ra, hogy megtapasztalhassuk meleg közösségünket, amelyet az egészségesebb szellem, az elme és a test fejlesztésére fordítunk. Jöjjön el az Y-ba, és próbálja ki egyik vízi edzésóránkat egy látogatói napijegy megvásárlásával, vagy iratkozzon fel a tagságra, és vállalja hosszú távú személyes fitnesz céljait.

A medencében könnyű új edzésprogramot kezdeni, képzett szakemberekkel, akik itt vannak, hogy segítsenek a szárazföldről a vízi edzésre való áttérésben. Ma lépjen kapcsolatba vízi munkatársaink egyikével, és tudjon meg többet az általunk kínált vízi edzés osztálytípusokról.

A természetes ellenállás, amely a vízben végzett testmozgás során jön létre, segíti a test izmainak tónusát és felépítését. Az alacsony edzésstílus biztosítja, hogy kevesebb stressz és nyomás nehezedjen a résztvevők ízületeire - ezáltal a vízi testmozgás tökéletes az aktív idősebb felnőttek, a terhes nők és az új vagy a régi sérüléseket rehabilitálni vágyó sportolók számára.

Érdekel, hogy beáztatja-e a lábát, és kipróbálja-e a vízi edzést? Nézze meg néhány egészségügyi előnyét, amelyet egy vízi testmozgás biztosíthat Önnek

Egészséges szív

A rendszeres részvétel a vízi aerobikban vagy a vízi testedzésen segíthet javítani a szív egészségét és a szív- és érrendszeri erőt. A víz nyomása barátként működik a medencében, és hatékonyabban segíti a vér keringését a testben. Ahogy a szíved idővel kevesebb megterheléssel és nyomással folyamatosan dobog és szivattyúzik, hatékonyan csökkented a szívbetegség kockázatát. A vízi gyakorlatokról kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a magas vérnyomást.

Kevesebb nyomás alatt

A gravitáció nem mindig a barátunk, különösen, ha edzünk. A szárazföldi edzések nagy hatású stílusa nehezen hat testünkre, és könnyebben megviselhet minket. A víz természetes felhajtóereje segít abban, hogy szinte súlytalannak érezzük magunkat a vízi gyakorlatok során. És még csökkenti azt a hatást is, amelyet testünk és ízületeink általában a hagyományosabb edzésstílusok során tapasztalnak.

A vízi gyakorlatok és más, alacsony hatású edzésstílusok különösen ideálisak olyan emberek számára, akik ízületi fájdalmakban vagy más degeneratív testbetegségekben szenvednek.

Tónusú izmok és égési kalóriák

A vízben való testmozgás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és az izmok jobb tonizálásának. Mivel a víz vastagabb, mint a levegő, és így ellenállóbb, testünknek és izmainknak keményebben kell dolgozniuk - biztosítva a kerekebb és teljesebb edzéseket.

Keresse meg központját

A vízben tartózkodva nem kell aggódnia a leesés miatt - hacsak nem próbálja szárazon tartani a haját. A vízi edzések alacsony kockázattal járnak a szárazföldi edzésekhez képest, ahol könnyen megsérülhetsz azzal, ha hátradőlsz, miután megpróbált túl nehéz súlyt emelni.

A vízi edzések segíthetnek megtalálni az egyensúlyt a földi életben, sőt javíthatják a rugalmasságot is - ez azért van, mert az ízületeink hajlamosak természetes módon megnövelni mozgásuk tartományát, amikor a vízben vagyunk

Elkezdeni

Tehát regisztráltál az első vízi edzésórádra, mi van most? Ügyeljen arra, hogy egy kényelmes fürdőruhát, törölközőt és száraz ruhaneműt csomagoljon a táskájába, és az óra megkezdése előtt érkezzen meg a medencéhez, hogy a vízen kívül gyorsan felmelegedhessen. Ne felejtse el meghallgatni az oktatót, és ne féljen kérdéseket feltenni.

Csatlakozzon hozzánk egy úszáshoz

Nem kell aggódnia vagy zavarban az Y-i medencébe való belépés miatt, mert vizeink ítéletmentesek. És ha valaha is elmulasztja az egyik lépést vagy gyakorlatot az óra alatt, ne aggódjon miatta - senki sem láthatja esetlen lábát, ha amúgy is víz alatt van.