Foglalkozzon az elhízással - ne legyen többé elhízott!

Az elhízás az Egyesült Államok lakosságának csaknem 60 millióját érinti. Az előfordulás nagyobb a nőknél, mint a férfiaknál. Az előre csomagolt élelmiszerek növekvő száma és a kevesebb tevékenységet folytató emberek miatt Amerikában egyre több az elhízott ember.

elhízás

Az elhízás kezelése nem olyan egyszerű, mint egy-három számolás. Az elhízás kezelésében sok olyan tényezőt kell figyelembe venni, mint az etnikum, a genetika, az életmód és a személyes szokások. Az elhízás, ha nem kezelik megfelelően, sok egészségügyi problémához vezethet, amelyek később életveszélyes betegségekké válhatnak.

Az elhízás kezelése leginkább az életmód megváltoztatására összpontosít. Az egészséges testsúly elérése magában foglalja az étrend és a testmozgás megfelelő kezelését. Az elhízott személy dietetikus és/vagy személyi edző segítségét kérheti.

    Diéta kezelése
    Nagyon sok olyan étrend van, amely népszerűségre tett szert. A legjobb azonban, ha konzultál a dietetikusával arról, hogy mi a legjobb az Ön számára. Továbbá a dietetikusa figyelembe veszi az étkezési preferenciáit. Ha kissé kevés a költségvetés, vegye figyelembe az élelmiszer-piramison alapuló jelenlegi étrendi ajánlásokat.

Ez az interneten kutatható. Ezt felhasználhatja útmutatásként arra, hogy mennyit kell enni.

Fontos, hogy vallási módon kövesse étkezési tervét, ha van ilyen. Ne feledje, hogy az étkezési terv azért készült, hogy segítsen és ne kínozzon.

    Gyakorlatok kezelése
    A testmozgásnak sok előnye van. Égeti ezeket a többletkalóriákat, és megakadályozza a különböző egészségügyi problémák előfordulását. Így a testmozgás létfontosságú, ha fogyni akar. Az emberek gyakran lusták a testmozgáshoz. Számos alternatíva létezik azonban a szokásos testedzési rutinnak. Ezek közé tartozik a kick-box, a hastánc, a taebo és még sok más. Ha azt szeretné, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, akkor a gyaloglás vagy a kerékpározás jó gyakorlat. A szív- és érrendszeri edzéstervben való részvétel, amely legalább fél órán át emeli a pulzusszámot, nagyon előnyös lehet, ha rendszeresen végezzük.

    Fontos, hogy tartsa be edzéstervét, hogy elérje a kívánt eredményt. Reális célokat kell azonban kitűznie, hogy ne csalódjon.

    Viselkedési változások
    A viselkedésbeli változások létfontosságúak az elhízás legyőzéséhez. Azok, akik baleset-diétákat folytatnak, többnyire nem járnak sikerrel a testsúly-szabályozásban, mert nincsenek viselkedésbeli változásaik.

    Az ülő életmód hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Talán a fizikai aktivitás hozzáadása az ütemezéshez segíthet a súlykezelésben. A testmozgás lehet olyan egyszerű, mint táncolni a ház körül, vagy csak sétálni a bevásárlóközpontban.

Elemezze az étkezési szokásait. Próbálja meg meghatározni a túlevés okait, ha mégis. Ez segíthet a túlfogyasztási hajlam leküzdésében.

Az elhízás kezelése magában foglalja az egész életmódváltást. Ez magában foglalja az étrend kezelését, a testmozgás kezelését és a viselkedésbeli változásokat. Természetesen egyesek számára gyógyszeres kezelés és műtét ajánlott. A gyógyszeres kezelésnek nincs központi szerepe a menedzsmentben. Csak megerősítik az életmódbeli változásokat. A műtétet viszont csak azoknak javasoljuk, akiknek nagyon súlyos elhízási problémái vannak.

Ezeknek a menedzsment technikáknak a végső célja nem a tökéletes testtípus. Annak érdekében, hogy elérje azt a súlyt, ahol egészsége már nincs veszélyben. Sikeres esetben nem szabad megállítani a technikákat. Az egészséges testsúly fenntartásához ugyanannyi elhatározásra van szükség, mint a fogyáshoz.