Elhízás vs.

  • heti alkalommal percet

Vajon az elhízás valóban olyan halálos lehet, mint a dohányzás?

Az orvosok évek óta figyelmeztetik a betegeket a dohányzás veszélyeire. De mi van a túlsúlysal? Valóban olyan rossz lehet, mint a világítás? Vajon néhány plusz kiló valóban drámai hatással lesz az egészségére?

A válasz meglepetést okozhat. Új tanulmányok szerint az elhízás valójában több orvoslátogatáshoz vezet, mint a dohányzás.

És bár a dohányzás egyre csökken, az elhízás aránya továbbra is növekszik. Az amerikaiak és a kanadaiak nagyjából egynegyede-harmada elhízott, míg kétharmada túlsúlyos. A 2 és 19 év közötti amerikai gyermekek becsült egyharmada szintén túlsúlyos.

De még súlyosabbá válik. A CDC szerint az elhízás szorosan elmarad a dohányzástól az éves korai halálozás esetén: 324 000 a dohányzó 443 000-re.

A felhasznált pénzeket tekintve az elhízás meghaladja a dohányzást az éves egészségügyi ellátás költségeinél: az előbbire 147 milliárdot, az utóbbira 97 milliárdot költenek.

Hogy jutottunk ide?

Egyszerűen fogalmazva: az amerikaiak kevesebbet mozognak és többet esznek a helytelen ételből, mint a múltkor. Valójában a Medical News Today beszámolt arról, hogy 10 felnőttből 3 nem az ajánlott heti testmozgást végzi, például heti 5 alkalommal 30 percet sétál vagy heti 3 alkalommal 20 percet fut.

Különösen a gyerekek rekordmennyiséget töltenek a T. V. és a számítógép előtt. Rég elmúltak azok a napok, amikor a gyerekek órákat töltöttek kint játszva. A 13-15 év közötti gyerekek 80% -a nem is éri el a napi edzés ajánlott óráját.

És a felnőttek sem járnak sokkal jobban. Az ülő életmód inkább normává vált, mint kivétel.

Mit eszünk, a feldolgozott és elkészített élelmiszerek, cukorral és magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal töltve teszik ki a modern amerikai étrend túlnyomó részét. Az amerikaiak ételre fordított pénzének megdöbbentő 90% -át éttermekben vagy feldolgozott élelmiszerek vásárlására fordítják.

Az erősen feldolgozott, tápanyag-kimerítő ételekben gazdag étrend pusztítást okoz testünkben. Az árapály megfordításához át kell gondolnunk, hogyan viszonyulunk ételeinkhez. A dohányzás elleni kampányokhoz hasonlóan, amelyek feltárják a dohányzás valódi veszélyeit, nekünk is tudatosítanunk kell az embereket abban, hogy az ételválasztás hogyan befolyásolja az egészségüket.

Egészségének helyreállításához az alapvető lépések a következők:

  1. Kerülje a feldolgozott ételeket: Az előrecsomagolt ételek és italok mindenre kiterjednek, amire szükség van, például cukor, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és üres szénhidrátok. Teljes ételek vásárlása és saját ételek elkészítése biztosítja a test megfelelő táplálkozását minőségi összetevőkkel.
  2. Egyél több nyers ételt: A nyers gyümölcs, zöldség, mag és dió tele van vitaminokkal és rostokkal, és emésztőrendszerénél könnyebb.
  3. Cserélje ki a cukrokat és szénhidrátokat az egészséges zsírokra és az omega-3-ra: Bár a zsírok általában magasabb kalóriatartalommal rendelkeznek, mint a cukor, tápanyagokban gazdagok és nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
  4. Gyakorlat. A testmozgás nemcsak a testsúlyát tartja, hanem a lelket is magasan tartja és csökkenti a stresszt. A gyermekek T.V. és számítógépes idejének korlátozása különösen fontos a fittségük megőrzésében.

A dohányzásellenes kampányok valóban hatékonyan tárták fel a cigarettával kapcsolatos veszélyeket, ezért hasonló megközelítést kell alkalmazni az egészségtelen életmóddal kapcsolatos döntéseknél?

Mit gondolsz? Hasznos lenne az ócska ételek elleni megközelítés?

Ossza meg az "Elhízás és dohányzás: melyik veszélyesebb?"