Elhízás és hátfájás

Utoljára 2019. január 24-én frissítették

A legtöbb ember tudja, hogy az elhízás hozzájárul a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a vastagbélrák kialakulásához. Tudta, hogy az elhízás összefügg a hátfájással?

Akár az elhízás okozza, akár súlyosbítja a deréktáji fájdalmat, egyértelmű, hogy a túlsúly nem tesz jót a hátnak. Ha egy személy elhízott, minden extra súly további nyomást és további munkát jelent az izmok számára. Statisztikai szempontból több olyan kutatás is létezik, amelyek szoros összefüggést mutatnak a túlsúly és az alsó hátfájás között.

A súlycsökkentés segíthet a hátfájásban?

A túlsúlyosak/elhízottak és hátfájásoktól szenvedők nem tudják, hogy túlsúlyuk valóban hozzájárul a hátfájásukhoz. Így működik:

A gerinc a test súlyának viselésére és a pihenés és az aktivitás során tapasztalt terhelések elosztására szolgál.
Az extra súly kompenzálása érdekében a gerinc egyenetlenül megdőlhet és megterhelődhet.
Ennek eredményeként a túlórák miatt a hát elveszítheti megfelelő támaszt, és a gerinc természetellenes görbülete alakulhat ki.

A gerinc egyik régiója, amely a legérzékenyebb az elhízás hatásaival szemben, az ágyéki gerinc - amely a hát alsó részét képezi.

Bármi, ami csökkenti ezt a többletet, valószínűleg elősegíti a hátfájás csökkentésének folyamatát.

Hogyan lehet megelőzni az elhízással kapcsolatos hátfájást?

A megelőzés jobb mint az orvoslás. Cselekszik:

A mai naptól kezdve járjon legalább 30 percig naponta.
Folyamatosan ellenőrizze a súlyát minden hónapban, és tartsa be az egészséges étrendet. Ha szükséges, forduljon dietetikushoz
Konzultáljon a ReLiva gyógytornászával, hogy felmérje izomerejét és rugalmasságát, és kezdje el az alapvető edzésprogramot, hogy megerősítse a központi izmokat.

Hogyan lehet kilábalni a derékfájásból?

Az elhízás és a derékfájás utáni gyógyulás a ReLiva Physioterápiában kétirányú megközelítéssel érhető el: fájdalomkezelés és súlykezelés.

1. Fájdalomkezelés:

Gyógytornászunk fel fogja mérni és elvezeti Önt a kezelési protokollhoz. A fizioterápia rengeteg lehetőséget kínál a fájdalom csökkentésére, mint pl

Elektroterápiás módszerek
Gyakorlatok: testtartás-korrekciós gyakorlatok, erősítő és nyújtó gyakorlatok
Ergonómiai tanácsok

Amint a fájdalom kontroll alatt van, előrelép a mag izmainak megerősítése érdekében [a Reliva rendelkezik egy speciális magerősítő programmal az LBP megelőzésére]

2. Súlykezelés:

A fogyás és az elhízás csökkentése érdekében konzultálhat a ReLiva dietetikusával is.

Hogyan okoz az elhízás fájdalmat?

Az elhízás és a fájdalom kapcsolatát kétféleképpen lehet megérteni:

1. Pro gyulladásos állapot

A fájdalom gyulladásra utal.

Az adipociták a test sejtjei, amelyek a felesleges zsírt tárolják. Természetesen ezeknek a sejteknek a száma az elhízás miatt nő a szervezetben. Ez befolyásolja a máj reakcióját a kémiai mediátorok termelésére, amelyek viszont kölcsönhatásba lépnek az idegrendszerrel fájdalomérzetet keltve.

Ennek eredményeként, egy elhízott ember olyan állapotban van, amely fokozottan hajlamos a gyulladásra és nagyon érzékeny a fájdalomra.

2. Fokozott mechanikai igénybevételek

A központi elhízás (fokozott zsírlerakódás a has körül) előidézi a test súlypontját. Az ágyéki gerinc normális domború görbülete ezért túlzóvá válik (hiperlordózis).

A fenék és a medence fokozott zsírlerakódása hasonló változásokat okozhat a medence régiójának anatómiájában, ami kényelmetlenséget és végül fájdalmat okozhat.

Tudta, hogy a fájdalom elhízást is okozhat?

Az elhízás és a fájdalom kapcsolata kétirányú lehet.

1. Ülő életmód

A fájdalom jelenléte természetesen elriasztja az embert a fizikai tevékenységtől. Krónikus fájdalom esetén, mint például a fibromyalgia, még korán megjelenik a fáradtság. Ez a fájdalomtól szenvedő egyéneket fokozatosan mozgásszegény életmódra váltja, amely az egyik legfontosabb és legismertebb kockázati tényező és az elhízáshoz hozzájárul.

2. Fájdalomcsillapítás

Tanulmányok kimutatták, hogy a kellemes ételek fogyasztása fájdalomcsillapító hatású. Javasoljuk, hogy a periakveduktális szürkeállományból a leszálló modulációs út stimulálása szerves legyen ehhez a válaszhoz. Az endogén opioidok is részt vesznek ebben a jelenségben. Javasoljuk, hogy a kellemes étkezés stimulálja ezeket az összetevőket a fájdalomérzet gátlásának érdekében.

A hátfájás csak az életkorhoz és a súlyhoz kapcsolódik?

Igaz, hogy az életkor előrehaladtával a test szövetei megváltoztathatják a gerinc anatómiáját. Ha azonban túlsúlyos/elhízott, akkor valószínű, hogy hátfájása van vagy lesz. Előfordulhat, hogy már kialakult vagy kialakulhat a következő állapotok egyike, amely hátfájást okozhat.

1. Egészségtelen testtartás

Az elhízás miatti egyenetlen terhelés a gerincen annak görbületét megváltoztatja, ami skolioist, kyphosist és laterális kismedencei elmozdulásokat eredményez. Ez megváltoztatja testtartásunkat annak érdekében, hogy lépést tudjunk tartani mindennapi tevékenységeinkkel. Ezért az egészségtelen testtartás hozzájárulhat a derékfájáshoz vagy az isiászhoz (a lábszélen sugárzó derékfájás). A ReLiva gyógytornászai szakértők a testtartás felmérésében, és tanácsot adhatnak a szükséges változtatásokhoz.

2. Csontritkulás

A mozgásszegény életmód és a kiegyensúlyozatlan étrend befolyásolhatja a csontok sűrűségét vagy erejét, és a meggyengült hátsó és magizmok további terhelést okoznak, ami hátfájáshoz vezet.

3. Alacsony izomállóképesség és gyengeség

A ReLiva fizioterápia megtervezhet egy megfelelő edzéstervet az Ön izomgyengeségének kezelésére, amely elősegíti a krónikus hátfájást.

4. Az izmok gyenge rugalmassága

Az izmok extra terhelése idővel gyengíti. Az izmok megfeszülnek, hogy ellensúlyozzák ezt a hiányt, és hátfájást okozhatnak. A feszes izmok akár rostcsomópontokat is képezhetnek a feszes sávban, amelyet trigger pontnak neveznek, ami hátfájást is okozhat, vagy fájdalmat utalhat a különböző helyekre, valamint utánozza az idegfájdalmat.

Mi máshoz vezethet az elhízás?

A hátfájáson kívül az elhízás alacsony szívállóképességet is eredményezhet: az inaktív életmód következtében a túlsúlyos/elhízott személy könnyen fárad el és lélegzet-visszafojtva, ördögi körforgássá válik, ahol az ember inaktívabbá válik, és hajlamosabb az érrendszeri betegségekre, például a visszérre, mélyvénás trombózis, szívbetegségek stb. és anyagcsere-betegségek, például cukorbetegség.

Ez a cikk Dr. Madhura Bhagat (PT) közreműködésén alapul. Dr. Madhura a mozgásszervi fizioterápiára szakosodott, hivatását elkötelezetten és mosolyogva gyakorolja.

Kapcsolódó olvasmány: