Elmejáték

Adj az eszeddel őrült testnek egy-két ütést az elméddel. Működik!

Kétség sem fér hozzá, hogy a fogyókúrás program nap mint nap betartása nehéz lehet. A fogyás valójában egy elmejáték. Ha belegondol, mindig meg tudja etetni agyának éhségközpontját a helyes, egészséges ételekkel, és ez "tele" lesz. Ez az érzelmi oldal, amelyet agyadnak le kell győznie. És ez nem könnyű.

A trendfigyelő cég, a Datamonitor szerint a fogyasztók az engedékeny és egészséges viselkedés periódusai között mozognak egy hét folyamán, sőt ugyanazon a napon. Teljesen normális, ha letérünk a fogyókúrás étrendről. A legfontosabb az, hogy azonnal visszatér-e, és nem kerül-e túl gyakran oldalra.

Motiválva a változásra

Motivált a változásra? Ön megmutatta, hogy regisztrál a WebMD Fogyás Klinika Programunkra! Biztosíthatjuk Önöket az élethez szükséges sikerhez szükséges eszközökkel és támogatással.

Az előírt súlycsökkentési terv végrehajtása során lehetősége van jobb és egészségesebb döntéseket hozni az ételválasztásban. Vedd lassan, és fontold meg a "sikeres vesztesek" által meghatározott elv követését. Az Országos Súlykontroll Nyilvántartó azon személyeket követi nyomon, akik legalább 30 kilót leadtak és öt évig nem tartották. Ezeknek az embereknek az alábbi közös életmódjuk van:

Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend.
Gondos önellenőrzés (heti mérlegelés és napi naplózás).
Egészséges reggelivel kezdik a napot.
Rendszeres fizikai aktivitást tartalmaznak.

Programunk ösztönzi a fentieket. A motivációt a fogyás valósággá változtathatjuk.

Elmejáték

A motiváció magas szinten tartásának másik nagyszerű módja egy hasonló célokkal rendelkező haver bevonása. Amikor haverozik, mindketten megerősítik elkötelezettségüket, mert nem akarjátok cserbenhagyni a másikat. Feltűnően jól működik és Steven Blair szerint Aktív életmód minden nap (Cooper Intézet, Dallas), a barát megtalálása kulcsfontosságú a rendszeres fizikai aktivitás fenntartásához.

A haverok támogatják, nem szabotálják erőfeszítéseinket. A jó szándékú család és barátok kitartásukkal alááshatják a sikeres erőfeszítéseket. Nehéz lehet ellenállni, amikor arra próbálnak ösztönözni, hogy egyél meg egy darab csokoládétortát. Maradj erős - mentesítsd magad a helyszínről, és hívd a haverodat erkölcsi támogatásért.

Nem talál barátot? Nézze meg a közösségi fórumokat, hogy találjon valakit, akivel beszélgethet. Nagyon szórakoztunk, és itt szinte éjjel-nappal. Figyeljük a hátadat.

Folytatás

A hozzáállás minden

A „tehet-tehet” hozzáállás elfogadása remek módja a motiváció megőrzésének és a pozitív gondolkodásnak. A pozitív, tehetõ hozzáállás sokkal inkább motivál, mint bûntudat. Igen, megteheted - csak csináld és hagyd abba a kifogásokat. Az új szokások elfogadása csak hét-14 napot vesz igénybe. Gondolj csak bele! Csak egy-két hét, hogy az életet megváltoztató változás kibírjon!

Megközelítésünk itt, a WebMD Súlycsökkentő Klinikáján lassú és stabil, apró változtatásokat hajt végre életmódjában, amelyekkel együtt élhet. Engedje meg, mi az Ön oldalán állunk, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy segítsünk az akadályokon és motiváltak legyünk. Közösségi tábláink és honlapunk tele vannak inspirációkkal, baráti tanácsokkal és sok jó tippvel.

A valóság dózisa

Tegyen reális elérhető célokat. Legyél értelmes, ne próbáld elveszíteni az egészet egy hónap alatt, ezt nem szerezted olyan gyorsan. A célok kitűzésének egyszerű cselekedete motiváló lehet. Írja le céljait, gyakran ellenőrizze őket, és tartson napi emlékeztetőket, hogy továbbra is az egészségesebb táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra koncentráljon. Testtömegének 5-10% -ának elvesztése javíthatja egészségét és jobban érezheti magát.

Jutalmazd meg magad

Mindegyik leadott font, minden perc üléssel töltött sétával töltött idő, ezek mind megváltoztatják az életet. Jutalmazza meg magát minden egyesért. Ezek nem bébi lépések - ezek óriási lépések a vadonatúj ön felé vezető úton.

Szeretem azt a cipzárt a lépésedben

Légy könnyed; örömöt és nevetést találni közben. A fogyásnak nem kell börtönbüntetésnek lennie. Összpontosítson minden új ételre, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez, és arra, hogy milyen jó érzés az egészséges táplálkozás. Nem nagyszerű egy lépcsőn felmászni anélkül, hogy elállna a lélegzetünk? Nem szereti azt az érzést, amikor befejez egy élénkítő sétát? Nem alszol jobban? Fordítsa figyelmét a fogyás és az egészségesebb érzés minden pozitív előnyére.