Hogyan lehet elérni Victoria titkos testét a divatos diéták nélkül

Nem csak a futópadról és a hasi zsír elvesztéséről van szó

lehet

Nem csak a fiúk törik át a gyönyörű Victoria titkos angyalokat. Lenyűgöző testük a #fitspo főbb szerepe is nekünk, nőknek. De olyan testalkatot elérni, mint az övék, nem könnyű, és ez természetesen nem jár semmilyen divat diétával. Valójában ezek a hölgyek hihetetlenül fittek, és az egészséges életre összpontosítanak, nem számítva a kalóriákat.

A foltcsökkentés valójában nem lehetséges

„Lose Belly Fat With This Workout/Supplement” - ezeket a útmutatókat mindenhol látjuk a Youtube-on és sok „egészségügyi” reklámban. Azonban ez a 100 ropogás nem visz el a lapos hashoz (talán egy erősebb maghoz), ha nem vesz be más gyakorlatokat vagy egészséges étrendet a rutinjába. Ezenkívül a foltok csökkentése valójában nem lehetséges. Ez azt jelenti, hogy a valóságban nem csak a gyomrából lehet fogyni, mert amikor ezt megteszi, a test minden testrészéből nemcsak a hajlított izmokból (ebben az esetben hasizmokból) származik zsír. Az izomspecifikus gyakorlatok azonban segítenek az izomépítés megcélzásában, ami fontos az erősítéshez és az alakformáláshoz.

A kalóriák csökkentése karcsú marad

Bár ez nagy mértékben igaz, a diéta hatása attól is függ, hogy mit tesz a szervezetébe, és nem csak attól, hogy mennyit eszel. Ha hosszabb ideig túlzott kalóriadeficit-étrendet tart, az anyagcseréje megcsappanhat, és végül egy fogyókúra fennsíkját érheti el. Az anyagcsere folyamatának ez a változása adaptív termogenezis néven is ismert, amelynek során a tested alkalmazkodik ahhoz, hogy kevesebb energiát fordítson a fogyásodra, ami a fogyókúra utáni gyors súlygyarapodás valószínű oka.

Ezenkívül ezek a tarthatatlan összeomlási étrendek gyakran elhanyagolják az egyén táplálkozási szükségleteit. Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát és fehérjét (és az ellenállóképességet nem számítva), izomvesztést okozhat, ami szintén roncsolja a szervezet kalóriaégető mechanizmusát, mivel az izomszövet még nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint a testzsír.