SuppVersity - Táplálkozás és testmozgás tudomány mindenkinek

Ahol a BRO- és a PRO-Science egyesül az igazi bölcsesség szellemében

Személyes cél (ok):

itthon
Maradj egészséges
Növelje az atlétikai teljesítményt
Izmot épít
Lose Fat
Egyél egészségesebb

2013. augusztus 31., szombat

Leucin + B6: 82% -kal több súly + kétszer annyi testzsír-veszteség a 24 hét első 12 hétében -500kcal/nap diétán W/2,25g leucin + 30mg piridoxin - jó, hogy igaz legyek?

Ellenőrizze a táplálkozási címkéit, fogadok, hogy már 2,25 g + leucint és 30 mg B6-ot kap az egyik adagjából

Sajnálom, hogy ezt mondtam, és valójában ez általában valami, ami az alsó sorba kerül, de igen komoly kételkedik abban, hogy az ebben a tanulmányban közölt eredmények bármelyikében megismétlődhetnek-e. Igen, ez egy humán vizsgálat, de (a) az alanyok, 12 férfi és 12 nő elhízottak (34,76 ± 2,57) és (b) ha csupán 2,25 g leucin és 30 mg B6-vitamin hozzáadása lenne ilyen mély hatásai vannak, mindenki, aki valaha is vett egy kereskedelmi forgalomba kerülő BCAA terméket, észrevette volna a zsírvesztés megduplázódását, mivel szinte mindegyik 2,25 g + leucint és rengeteg piridoxint (B6) tartalmaz.

Szóval mit mond itt? Csalás ez a tanulmány?

Nincs bizonyítékom arra, hogy a tanulmány csalás lett volna, és én biztosan nem ezt állítom, hanem ön kell kíváncsi a súlycsökkenés és a zsírvesztés különbség nagyságára a rendszeres és a NuShape kiegészített fogyókúrázók (-500 kcal a kiindulási energiaigénytől, egyszerűsítve a WHO alapanyagcsere-képletének 1,3-szorosával kiszámítva), akik napi kétszer 1,125 g leucint és 15 mg piridoxint fogyasztottak (függetlenül attól, hogy üresen van-e, a cikk nem közli).

1. ábra: Az inzulin (μU/ml), a HOMA-IR, a derék kerülete (cm), a testtömeg (kg), a zsírsúly (kg) változásai 12 (kék) és 24 hét (narancs) után, relatív változás a 12- A 24. hét% -ban van feltüntetve a rudak alatt (Zemel. 2013)

A kutatók szerint, akik megfelelő adatokat közöltek a rágcsálókról, és elemezték a leucin + piridoxin ugyanazon kombinációjának a teljes zsír oxidációjára gyakorolt hatásainak elemzését (> 30 g növekedés naponta egy randomizált, kontrollált vizsgálatban; Zemel. 2012), a specifikus hatások a zsigeri elhízás eredménye lehet

"az oxidatív és gyulladásos stressz biomarkerek, például a plazma malondialdehid (MDA), a 8-izoprostán F-2α, a tumor nekrózis faktor-α és a C-reaktív fehérje csökkenése, valamint az adiponectin gyulladáscsökkentő markerének növekedése" ( Zemel. 2013)

megfigyelték egy korábbi vizsgálatban 4 hét után, még fogyás hiányában is (Zemel. 2012). Ez minden bizonnyal előnyös lenne mind a sovány, mind a kövér egyén számára, de amúgy is alacsony a CRP, az MDA és a TNF-alfa szintje, mint a testkultúra egészséges követője kellene ha megvannak, ezek a változások olyan kicsiek lesznek, hogy valószínűleg nincsenek látható hatásai rád.

A kiegészítő csoportban a 2. két héten belül csökkent a súly/derék/zsír veszteség (lásd 1.ábra, sárga nyíl a derék kerületének megvitatására (például) valójában bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a hatás nagysága csökkenti az ön tanulóját. még "rosszabb", de inkább hipotetikus: A hatás szintén csökkenhet, mert az emberi test megszokja a leucin és a B6 új, folyamatos beáramlását és ezek jótékony hatását a mitokondriumokra, a Sirt-1 és az AMPK kifejezésre (további információk; megjegyzés: amint ez a régebbi cikkemben szerepel, resveratrol nélkül is működik)

Tudjon meg többet a leucinról, a HMB-ről, a B6-ról, a mitokondriumok egészségéről és a súly/zsírvesztésről egy korábbi bejegyzésben (további információ)

Alsó sor: Valószínűleg már azt csinálja, amihez ebben a (szponzorált) vizsgálatban szereplő alanyok 50% -át véletlenszerűen kijelölték, vagyis további 2,25 g leucint és 30 mg B6-vitamint fogyaszt (ez

Az RDA 3800% -a) naponta, ha vagy "sport multi" -t, "nagy hatékonyságú B-vitamint" vagy egyszerűen a következő legjobb BCAA-t vagy más aminosav/fehérje terméket fogyaszt B6 hozzáadásával. Tehát, hadd tegyek fel egy kérdést. Megaprózott-e ettől a gyakorlattól? Nem? Nos, ebben az esetben valószínűleg megosztja kételyeimet az adatok relevanciájával és az említett kiegészítés hasznosságával kapcsolatban.

Referenciák:

Zemel MB, Bruckbauer A. Egy leucint és piridoxint tartalmazó táplálékgyógyszer hatásai a zsír oxidációjára, valamint az oxidatív és gyulladásos stresszre túlsúlyos és elhízott személyekben. Tápanyagok. 2012; 4: 529–541
Zemel MB, Bruckbauer A. A leucint és a piridoxint tartalmazó táplálékgyógyászat hatása elhízott személyek testtömegére és összetételére. Cukorbetegség, metabolikus szindróma és elhízás: Célok és terápia. 2013. augusztus 22.