Élj úgy, mint a királynő: A hosszú élet 12 királyi titka

Itt néhány olyan tényező, amely (valószínűleg) oka annak, hogy Erzsébet királynő továbbra is jó egészségnek örvend.

Felsége, II. Erzsébet királynő, 1926. április 21-én született Elizabeth Alexandra Mary néven. A legidősebb uralkodó brit uralkodó férjével, Phillip herceggel együtt meghaladta a kanadai nők és férfiak várható élettartamát - ami 83,3, illetve 78,8. a Canada Statistics legfrissebb jelentésére.

hosszú

De Dr. Michael Gordon, geriátriai szakorvos, aki Skóciában végzett és megismerkedett a királynő édesanyjával, úgy érzi, hogy manapság még a 80-as éveiben sem olyan öreg. „Geriatriás vagyok, és az én gyakorlatomban ez olyan, mint a késői serdülőkor. Még nem 100 éves. Édesanyja, az anyakirálynő 101 évig élt, és meglehetősen jó esély van arra, hogy a váratlanokat is megakadályozzuk, hogy Elizabeth maga is eljuthat oda.

Mégis a legjobb genetikai felépítést is elpusztíthatják külső környezeti tényezők. A kutatók szerint felgyorsítjuk az öregedési folyamatot, ha dohányzunk, rosszul eszünk, erősen iszunk, nem sportolunk és túlterheltek vagyunk. Gordon szerint a sikeres öregedést mind az évek mennyiségében, mind az életminőségben mérik - nem egyszerűen a lélegzés, hanem a vitalitás és a lelkesedés megőrzése, ami elég ahhoz, hogy az életet érdemes megélni.

Menj csak - élj úgy, mint a királynő!

1. Rendszeresen végezzen orvosi szűréseket

"A királynő rendszeres orvosi szűréseket és orvosi ellátást igényel, amely jó egészségnek örvend" - mondja Dr. Robert Petrella, a Nyugat-Ontariói Egyetem Lawson Egészségügyi Kutatóintézetéből. A férfiak és a nők megelőző szűréseinek tartalmazniuk kell a vérnyomás, a koleszterin és a cukor mérését. Az eredmények olyan halálos, mégis elkerülhető betegségeket képesek elkapni, mint a szívroham, agyvérzés és a cukorbetegség. A férfiaknak azt is javasolhatják, hogy évente ellenőrizzék a prosztatát, a nőknek pedig rendszeres mellvizsgálatot, mammogramot, kismedencei vizsgálatot és pap-tesztet.

2. Rendszeresen mozogjon

A britek nagy sétálók, és a királyi család is. "Ezt azért tudom, mert Sir Ian Hill, a skóciai Dundee-i St. Andrews Egyetem orvosprofesszorom volt a királyi család orvosa, amikor Skóciában maradtak" - mondja Gordon. „Híresek a hosszú sétákról Balmoral területén, ahol a nyári vakáció alatt tartózkodtak. Az anyakirálynő és a királynő egyaránt lelkes sétálók voltak.

A királynő a lovak iránti szeretetéről is ismert - lovakat és pónikat tenyészt - és a lovaglás kiváló egészségügyi előnyökkel jár. Dr. Vincent DeMarco, a hosszú élettartamra szakosodott szakember szerint a jó étrend után a testmozgás nyújtja a legtöbb egészségügyi hasznot. "Ez szinte minden egészséget javít, amelyet kidolgozhatunk, és sok bizonyíték támasztja alá a testmozgás és a hosszú élettartam kapcsolatát." Az, hogy mennyi testmozgásra van szüksége, az orvosi és fitnesz előzményei, valamint a jelenlegi vizsgálati eredmények függvényében változik. Még az enyhe testmozgás is, például napi 30 perces séta segíthet csökkenteni a vérnyomást és a stresszt.

3. Legyen mentálisan éles

Erzsébet királynő továbbra is működő államfő, olyan magas szintű találkozókon vesz részt, amelyek mentálisan hevesek lennének. Margaret Thatcher volt brit miniszterelnök emlékirataiban elmondta: „A miniszterek nagyon komolyan veszik a királynővel folytatott rendszeres találkozásaikat ... csendesen üzletszerűek, őfelsége pedig az aktuális kérdések és a tapasztalatok széleskörű megragadását hordozza magában.” Petrella hozzáteszi: „Vezetői pozícióban van, és nemcsak a sok alapítvány kitalálója. Az ország különböző részein vannak olyan rezidenciák, amelyek lehetővé teszik számára, hogy megváltoztassa a környezetét, és [mentálisan] ösztönözze a változás. ”

A királynő felkereste a Google londoni központját is, jelezve, hogy érdeklődik az Internet iránt, és állítólag e-mailt küld unokáinak is. Bármi, ami kihívást jelent az elméd számára - a munkában való elkötelezettség, rejtvények, stratégiai játékok, olvasási, tánc- vagy zeneórák, vita és beszélgetés - mentálisan formában tartja az évek múlásával. Használd, vagy veszítsd el.

4. Kezelje a stresszt

A királynőnek korántsem volt stresszmentes uralma vagy könnyű dolga szülőként. Négy gyermekéből hárman - Charles, Anne és Andrew - megbukott házasságot kötöttek botrányokkal sújtott válásokkal, amelyek a monarchia létét veszélyeztették. Például 1992-ben egy éven keresztül a királynő „Annus horribilis” -nek nevezte el a nevet, pusztító tűz volt a windsori kastélynál, amely felbecsülhetetlen értékű tárgyakat pusztított el és javítási számlát aratott a bejelentett 40 millió font erejéig.

Mint uralkodó, annak ellenére, hogy nem politikai döntéshozó, a problémáinál többet kellett megoldania - apját, VI. Györgyöt nem királynak szánták, és amikor nagybátyja, VIII. Edward lemondott Wallis Simpson szerelmét, a családját beletúrták a gyorsfőzőbe. Eltekintve attól, hogy elveszítette apját, aki tüdőráknak engedett, amit ma már viszonylag fiatalnak tekintettünk 56 évesnek, és ennek következtében 26 évesen kellett trónra lépnie, háborúkkal nézett szembe - a Blitz túléléséből, családja az IRA áldozatává vált., fia, a Falklandon harcoló fia, unokája, az Afganisztánban szolgáló Harry unokája és csapatai a sokat ellenzett iraki és londoni háborúban állandó célpontjai a terrorizmus elleni háborúnak és a társadalmi helyeslésnek, talán leginkább hazája kiáradásának. érzelem Diana walesi hercegnő halálára és a királynő érzetlen reakciójának vélt kritikájára adott válaszként.

„Ez nem csak egy olyan munka, ahol kedves emberekkel ül. Stresszes környezetben él, de a stresszek nem minden esetben lehetnek negatívak ”- mondja Gordon. Kifejti, hogy a folyamatos stressz az életben kreativitást, szívósságot és érdeklődést kölcsönöz az életnek, mindaddig, amíg ez nem pusztító stressz. A pusztító stressz miatt állandóan, személyesen fenyegetve érzed magad. A krónikus destruktív stressz növeli a stroke és a szívbetegségek kockázatát. A kutatások szerint a meditáció, a mély légzés és az éneklés hasznos lehet a stressz szintjének csökkentésében.

5. Tartson állandó testtömeget

Bár a királynő nem ismert felfedő divatok viseléséről, a királynő soha nem tűnt túlsúlyosnak. Dr. Walter Willett, a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási tanszékének elnöke szerint a dohányzás mellett valószínűleg a karcsúság megőrzése a legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy egészségesek maradjunk és tovább éljünk. Ez lehet a karcsú és csípős Fülöp herceg titka is. A soványság számít, mert a zsírsejtek olyan hormonokat termelnek, amelyek növelik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Tanulmány utáni tanulmány megerősíti, hogy az extra súly, különösen a has körül, éveket vág le az életéből. Ellenőrizze Health Canada az egészséges testsúly-tartományokra vonatkozó ajánlásokért.

6. Fogyasszon különféle egészséges ételeket

A tipikus brit étrend általában véve nem volt egészséges, mert zsírokon és szénhidrátokon túlsúlyos - mondja Petrella, de ez bizony megváltozott. A mediterrán étrendre jellemzőbb friss gyümölcsök, zöldségek és gabonák jobb választéka áll rendelkezésre . ”

Ez a fajta gyulladáscsökkentő étrend összekapcsolódott a hosszú élettartam elősegítésével, és amint azt a Királynő elé állítani, a Maureen Owen által szerkesztett szakácskönyv Alma McKee szakácsa alapján, amelyet az 1950-es években a királyi családnak készítettek. Erzsébet királynő jóval az ilyen fajta előnyök előtt részesült a királyi birtokok által biztosított friss zöldségekből, vadakból és baromfiból készült ételekből. diéta került napvilágra. A hal is a királyi menü alapeleme, McKee idején szinte minden nap szolgálják fel. És fiával, Charles walesi herceggel, aki az ökológiai gazdálkodás mozgalmának hosszú ideje vezetője, a királynő jól megeszi az ételt.

"Hajlandó vagyok feltételezni, hogy státusza miatt az ételválasztás valószínűleg meglehetősen kiegyensúlyozott és jól előkészített" - mondja Gordon.

7. Igyon egy csésze teát ... és árpavizet

A délután 17 órakor vett magas tea egy fenséges brit szertartás. "A teának számos egészségügyi előnye van: antioxidáns, gyulladáscsökkentő, rákellenes, szívbetegség" - mondja DeMarco.

„A különféle teáknak különféle előnyei vannak. A zöld tea a legszélesebb körben tanulmányozott és valószínűleg a legelőnyösebb. Az első világ országaiban a leghosszabb életű személyek Japánból származnak. Ennek oka két tényező lehet: a zöld tea és a hal. ” Az árpa vize, amelyet általában citrommal vagy más gyümölcsökkel ízesítenek, népszerű brit ital és a királyi háztartás kedvence. Owen McKee receptjét tartalmazta az árpavízhez - 1/2 csésze gyöngy árpa, 2 1/2 liter forrásban lévő víz, két citrom, hat narancs és ízlés szerint barnacukor - amelyhez a királyi család láthatóan mind „rabja volt”.

A királynőt idézik, hogy őszibarack-tejszín arcbőrének köszönheti. Az árpa az oldható és oldhatatlan rostok gazdag forrása; Az árpavíz állítólag segít támogatni a vesét, különösen stressz idején, és terápiás lehet azok számára, akiknek vese- és hólyagbetegségei vannak. Királyi parancsot adtak a brit Robinsons üdítőital márkának, az árpa víz készítőinek.

8. Alkohol ... mértékkel

Az anyakirálynő gyakran komikus paródia tárgya volt, azt állítva, hogy tippes a whisky-ivástól. "Kétségtelen, hogy ebben a családban az alkohol a szokásos tevékenységük része, és úgy tűnik, hogy kis mennyiségű alkohol jótékony hatással van a szívre és az agyra, hacsak nincs betegség vagy gyógyszeres ellenjavallat" - mondja Gordon. Anekdotikusan egy olyan beteget idéz, aki hosszú élettartamának - 105 évig élt - annak tulajdonította, hogy éjszakánként lövést adott a Canadian Club whiskyből. Tanulmányok bizonyítják, hogy a vörösbor - az antioxidáns rezveratrolban gazdag - mérsékelt fogyasztása számunkra jó. „Ez a mediterrán étrend egyik előnye. Nem csak gyümölcsök és zöldségek, hanem bor is ”- teszi hozzá Petrella.

9. Tartson háziállatot

Erzsébet királynő különleges szeretettel rendelkezik a kutyák iránt, különösen a Pembroke Welsh corgi iránt. A Buffalo államban, a New York-i Állami Egyetemen végzett tanulmányban a magas vérnyomással rendelkező tőzsdei ügynökök, akik kisállatot fogadtak be, 50% -os vérnyomáscsökkenést mutattak ki háziállat nélküli társaikkal szemben.

"Ha egy állat pozitív választ kap, az jobban érezheti magát, és valószínűleg hatással lesz az anyagcsere rendszerre, hogy magasabb szintű pozitív hormonokat termeljen, javítva a közérzetet" - mondja Petrella.

10. Maradjon kapcsolatban

Azok az emberek, akik kapcsolatban állnak a körülöttük élőkkel - házasság, barátok, szellemi közösség vagy más hálózatok révén - általában hosszabb ideig élnek, mint azok, akiknek nincsenek szoros kapcsolataik. A királynő gazdag társadalmi életet él. Fülöp herceggel 2007-ben hatvanadik házassági évüket töltötték el, így Erzsébet lett az első uralkodó, aki gyémánt házassági évfordulót ünnepelt. "Hosszú közös életük volt, négy gyermekes család és most nyolc unokájuk felnevelésével foglalkoznak" - mondja Petrella. "Az a tény, hogy ugyanazzal a személlyel van együtt ezekben az években, nagyon stabil kapcsolatot biztosított számára." Óvja vagy javítsa érzelmi egészségét azáltal, hogy kapcsolatot tart barátaival, családjával és a nagyobb közösséggel.

11. Segíts másoknak - segíts magadon

Az önkéntesség és a másokkal való megosztás örömteli és tartalmas lehet. A jótékonysági munka meglehetősen fontos Erzsébet királynő számára, aki több mint 600 szervezet védnöke. 2002-es arany jubileuma alkalmával arra kérte az embereket, hogy megemlékezzenek erről az alkalomból, adományozhassanak az egyik kedvenc karitatív szervezetének: a Barnardo's-nak, a Cruse Gyászgondozásnak, az I CAN-nak (amely segít a beszéd- és nyelvi nehézségekkel küzdő gyermekeknek), a Királyi Mezőgazdasági Jótékony Intézetnek. vagy a Katonák, Tengerészek, Repülők és Családok Egyesülete. "A királynő azért csinálja [annyit] magáért, mert ez nagyon jó neki" - mondja Gordon. "A címzettek arckifejezése nem tehet róla, hogy jól érezze magát, és jó érzés jó dolog."

12. Legyen spirituális fókusz

Amellett, hogy hivatalos vallási szerepe az Angliai Egyház legfelsõbb kormányzója, Erzsébet királyné állítólag rendszeresen részt vesz az istentiszteleteken. 2000-ben a Nemzetközösségnek címzett királyi karácsonyi üzenetében azt mondta: „Sokunk számára alapvető fontosságú a hitünk. Számomra Krisztus tanításai és saját személyes elszámoltatásom Isten előtt olyan keretet nyújtanak, amelyben megpróbálom vezetni az életemet. ”

A szervezett vallások „pozitív hatással vannak, ha segítenek értelmet adni az életnek, lehetővé teszik az emberek számára, hogy pozitívan tekintenek a világra, és megbocsássák embertársaik gyengeségeit” - teszi hozzá Gordon -, de ez szervezett vallás nélkül is megtehető. . Ha a szellemiséget úgy tekinted, mint ami jó, helyes és erkölcsi dolgokra késztet, akkor ez szintén pozitív hatás. "