Előfordulhat, hogy az időszakos böjt túlfogyasztja? Tippek ennek megakadályozására

Számos tanulmány és az egészségügyi szakemberek tanácsa szerint az időszakos böjt az egyik legjobb (és legegészségesebb) módszer a fogyás elősegítésére, mert csupán a nap folyamán egy adott időtartamra korlátozza az étkezést. Más étrendektől eltérően kevés ételkorlátozás van benne, és még mindig sok tápanyag-dús étel fogyasztását követeli meg az idő alatt, ügyelve arra, hogy a tested maximalizálja az eljutó étel mennyiségét.

Ugyanazon időtartamot azonban az emberek könnyen felhasználhatják a túlevéshez, különösen, ha még csak elkezdték a diétát, és még mindig gondot okoznak a fegyelmezésben, ami a legtöbb esetben normális. Valójában ez az átmeneti időszak teheti ingerültebbé, fáradtabbá és éhesebbé, ami túlkompenzálhatja a hiányzó ételeket.

Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítségével sokkal jobban megállíthatja a túlevést és az étrendbe való átállást.

Maradj hidratált

Szakértőnk szerint reggel egy magas pohár víz (vagy fekete kávé) elfogyasztása elősegítheti a teljes érzést és késleltetheti az éhséget, miközben hidratálhatja.

Felkészültnek lenni

Valószínűleg éhes lesz, amikor eljön a választott étkezési idő. Szakértőnként a már elkészített étkezés megakadályozhatja a túlevést, valamint megakadályozhatja, hogy megkapja a legközelebbi ételt, amely egészségtelen lehet.

Lassan egyél

Egyszerű, de hatékony. A lassú étkezés és az éberség megakadályozhatja a túlevést, mivel az étkezés ilyen módon történő élvezete rájöhet, hogy nem vagy olyan éhes, mint gondolod. Ráadásul ez étel, úgyhogy élvezd.

Töltsön fel zöldségeket

Ehhez kezdje a sok rost fogyasztásával, mert ez gyorsabban érezheti jóllakását, miközben tápanyagokkal és vitaminokkal is feltölti testét. Menj leveles-zöldekért.

Egyél eleget

A szakaszos böjt csak azt mondja meg, mikor kell enni, ezért ügyeljen arra, hogy ne essen alul. Inkább győződjön meg arról, hogy továbbra is megfelel-e a napi táplálkozási igényeinek, és ügyeljen arra is, hogy ne essen túlzásba.