Előnyök

A kutatások feltárják a sokakat
a jégfürdő használatának egészségügyi előnyei:

  • Enyhíti a depressziót és a szorongást: A noradrenalin agyi felszabadulása kimutatta, hogy javítja a depresszió és a szorongás tüneteit.
  • Csökkenti a stresszt: A hidegterápia az eustresszis (jó stressz) egyik formája, amely ellensúlyozza a negatív stresszorok hatásait, mint például a nem megfelelő alvás, érzelmi stressz, kérődzés és a bél rossz állapotát.
  • Serkenti a fogyást: A hidegnek való kitettség a testzsír százalékának csökkentésével és a barna zsír növekedésének serkentésével jár (a „jó” zsír, amely energiát éget és segít melegen tartani minket).
  • Meggyógyítja a testet: A hormonézis az a folyamat, amely a testet rövid stresszkitörésnek teszi ki, a test számos stressz-válasz útvonal aktiválásával reagál, kifejezve a testben már kódolt és vezetékes géneket.
  • Javítja a hangulatot és az agy működését: Az elektromos impulzusok a perifériás idegrendszeren keresztül kerülnek az agyba, ami fokozza a hangulatot és az agy működését.
  • Erősíti az immunrendszert: A hideg expozíció növelheti az immunrendszer sejtjeinek szintjét, amelyek leküzdik a betegségeket és a fertőzéseket.

A hideg fürdés pozitív természetes stresszt jelent a testre. A jó rövid stresszszakadás, hasonlóan a hidegterápiához, meggyújtja a hormon hormonokat a szervezetben, ami kedvező biológiai választ eredményez. A hideg fürdés néhány legfontosabb jellemzője:

barna zsír

  • Kutatások szerint a hidegnek való kitettség segíthet a neurodegeneratív betegségek esetén.
  • A hideg fürdés robusztus pozitív választ eredményezhet a testben. Ez egyedülálló abban, hogy elősegítheti a noradrenalin termelését, amely egy sokoldalú hormon és neurotranszmitter. A noradrenalin csökkentheti a gyulladást, az ízületi gyulladás tüneteit, javíthatja a hangulatot, csökkentheti a depresszió tüneteit és csökkentheti a krónikus fájdalmat.
  • A rendszeres hideg fürdés növelheti a test barna zsírtartalmát, és több barna zsír társul alacsonyabb testzsír százalékkal. Másrészt kiderült, hogy a kevesebb barna zsír szoros összefüggésben van az öregedéssel és az elhízással.
  • A hideg fürdés fokozhatja a mitokondriális biogenezist. "A mitokondriumok azok, amelyek képesek oxigént használni a sejtenergia előállításához, és ha több van belőlük, akkor azt mondhatjuk, hogy jobban alkalmazkodunk az aerob tevékenységhez." (Patrick, 2015)